Умница! Поздравляю! Просто разительная разница

olalada
привет! ты как готова к ДР дочки?

Aydan
Привет!
К ДР дочи готова
Ты в пятницу как на воде продержалась? Не трудно? Я во вторник хочу

Aydan
Сегодня опять купила "101 зерно", в Парусе

olalada
да днем нормально а на ночь глядя так голова разболелась ну еще погода такая - душно, поэтому под вечер нехорошо как то было. зато с утра 57 кг
я сегодня только простоквашино нашла. получился почти греческий салат с ним

Миниатюрная
Lawyer
Васёнка
Девочки, ждём Вас!

Это как делается?

olalada
листья салата, помидор, огурец и вмсето сыра - там тофу(?) или как называется добавила зернистого творога

Aydan
Аааа...делала я такой "греческий" салатик

olalada

а сегодня я мяско перкрутила - получился фарш. в него завернула вареное яйцо и получившийся рулетик запекла в фольге в духовке

Aydan
Ммм...ням-ням! А у меня уже фантазия иссякла, не знаю чего бы ещё придумать Но такой рулетик не пробовала.

olalada
у меня так свекровь готовит, только из поноценного фарша и еще яйцом смазывает - его и как холодную закуску можно

Aydan
А я себе в голову вбила, что только мясо можно. А фарш тоже можно? Интересно

olalada
ну если ты просто мясо перекрутишь - без сала и всего то да. это то же рубленое мясо

Миниатюрная
Давай со мной с завтрашнего дня? Только хотела написать, пригласить с собой кого-нибудь, потом вычитала, что ты искала "подружку".
Сегодня уже не получится, я кофе напилась со сливками и сахаром, закусила колбаской...
Хочу побить свою потерю веса в 7 кг, в прошлый раз, не досидела почти неделю, получилось только 4. А сейчас хочу 5 нед и столько же выходить, чтобы закрепить результат, а то 4 кг вернулись снова (меньше жрать надо на ночь называется)

НЕЖНАЯ
а как кстати с нее выходить правильно?

Поискать надо. На кашках вроде

Aydan
О, нашла

Как выходить из диеты Протасова?

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2.
два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3.
утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4.
заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Aydan
Кстати, я в продаже видела творог 0.2%, а кефир лёгкий 1% в любом магазе есть