девуси, кто-нить щас по системе подсчета калорий живет??
может, поднимем ветку? а то скучно одной

я в октябре начну. сейчас еще типа отпсук лето море и вкусняшки разные)))))

ну вот) может есчо кто подтянется.вместе интереснее
надо ветку оживить
почитаю пока)))

Fairlady*
Наташа, чем нужно вооружится, чтобы считать (таблицы, весы кухонные) что ещё?...я бы рада присоединится, но это кажется так трудоёмко и долго, с таблицами всегда ходить или только первое время?
А так хочется быть стройной, но нет мотивации

весы, таблицы
с таблицами- ну сколько продержишься)) в распечатанном виде они мало места занимают
готовить можно на пару дней, чтобы не заморачиваться, считать калорийность основных своих блюд, и потом эту цифру брать за основу, даже к примеру если ты плов или борщ не свой ешь, а у мамы ну и так далее

Fairlady*
Привет =) Я тоже начала немного считать.
Думаю, необходимо поднять тему и дать ей новый виток развития.

НУ да, диеты у всех разные, но калорийность считать, это имхо не диета. а система по началу кажется морочной, но через месяцок втягиыаешься, я уже думаю, что по-другому мне будет сложно
единственное, весы везде с собой таскаю, ну кроме как в рестораны-кафе))) иногда смотрят как на дурочку но мне по барабану. это для меня результативно, и главное
еще поняла, что много всяких сайтов, где калории указаны, и они везде разные. на все смотреть- точно с ума можно сойти
я выбрала для себя систему б*орменталя, там в книжке есть рецепты посчитанные и калорийности таблица. Да, пускай она где-то и гораздо ниже, чем в среднем по сайтам в просторах сети, но она для меня основная если чего не вижу там, смотрю на паре избранных сайтов, или блюдо, или продукт. Всегда все нахожу))

Fairlady*
А кал-сть хлеба Подольского кто-то знает? Поделитесь, пожалуйста.

подсчитывать калории - это по мне так самое эффективное похудание
2 года назад похудела по этой системе на 13 кг
потом чуть набрала но не критично
все хочу заново начать с каждого понедельника себе обещаю но все никак

за какое время?

я тоже с вами... с 1-го сентября опять начала считать калории

Я тоже до Б похудела на 13 кг по этой системе Правда за год. Даже интересно было считать и взвешивать продукты.
Сейчас вот опять хочу вернуться к калорийке, рецепты свои просчитанные позадевала куда-то

девочки, я с вами!
Надо скинуть 7кг после Б.
Вчера был первый день моих подсчетов. Решила пока максимум 1000ккал потреблять в день и поняла что это для меня даже много
Пользуюсь вот этим калькулятором подсчетов http://kedem.ru/calc/ccf/

почему так мало?
без рекомендаций и наблюдения диетолога, ниже 1200 ккал в сутки опускать планку нельзя
замедлите метаболизм окончательно, будете вес набирать даже от взгляда на пищу.
проверено десятками и сотнями сидящий на ограничении калорийности

Fairlady*
а Вы как для себя определяли калорийность максимальную?

считала по формуле какой-то умной, там сначала базовый метаболизм высчитывается, на которм поддерживается вес, и от него отнимается сколько-то процентов, но чтобы не ниже 1200 был калораж дневной.
девочки давали формулу, если найду, выложу
у меня получилось 1356 ккал в день
но у меня бывает и 1200 и 1300. я не педантично уже считаю, чтобы ровно 1356 да и не считала никогда так. 1300 и ок. а это МНОГО еды. столько не съесть зачастую, когда ограничиваешья. а надо....ну, если конечно конфеты-торты не трескать
возникает ощущение, что рот не закрывается. а на утро- отвесы

Fairlady*
Не соглашусь с вами про метаболизм.
Все очень индивидуально.
Года три назад я ходила на какую то программу - тренинг по похудению. Там ставят ограничение 600 ккал.
Оказывается, это действительно очень много еды, я не голодала и похудела на 13 кг за месяц. Это единственный раз в жизни, когда я похудела и вес не вернулся. 2-3 кг могу гулять туда - сюда, но не возвращаются.
Одну вещь я сделала неправильно тогда. Я очень резко ограничила жиры. И как следствие - проблемы с сердцем были.
Поэтому, даже при ограничениях в калораже, нужно обязательно в день не менее столовой ложки растительного масла съедать. А это сразу 100 ккал в среднем.

да мне как-то просто больше и не лезит. Сегодня вот уже наела 1130ккал, так что еще успею к вечеру 1200 набрать))))

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

а я себе сделала настойку из растительного нерафинированого масла и растолкла туда семена льна. Это дело настаивалось 7 дней и потом пила 3 раза в день за 30 мин до еды это. тоже полезная штука

я в качестве жиров добавляю в дневной салат десертную ложку льняного масла. это Омега3 жирыне кислоты. самые полезные из всех существующих жиров. в десертной ложке получается даже меньше 10 граммов, а это даже если все 10=10* 8,9= 89 ккал
я никак не могу БЖУ считать, а мне видимо чтобы добивать снижение, именно это и нужно..но так как я не в программе считаю, а грубо говоря, веду пищевой дневник с подсчетами "от руки"- это сложно...я перебираю даже в рамках коридора, именно по углеводам, в последнее время по плохим углеводам, зима чтоли, сладкого хочется

Добавлено спустя 47 секунд:

правльно. семена льна усваиваются только если их растолочь или порубить в кофемолке

Девочки, а как вы высчитываете калории в салате? Например добавила 205гр помидора и 160 гр огурца, а съела салата 150 гр. Как тут посчитать калорийность?