Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Я в тарелочку насыпаю горсть, а остальное убираю (половину из этой тарелочки дочки подтаскивают :) )
А куру планирую отбить и на пару.

Блин.., вчера 2 раза меню прочитала на 4й день и достала филе размораживаться. Сегодня еще 2 раза прочитала, почти распаковала эту курицу и тут понимаю, что в ближайшие 2 дня курицы нет (куда глаза глядели )

в 5 утра голова еще болела и ухи заложены хорошо во сне не чувствуешь
жарю сухарь

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Ой,девочки, зашла вчера в магазин ,хожу по нему и чувствую себя такой несчастной

Lunar, это от годода память испортилась

Добавлено спустя 34 секунды:
nuta, а я своим вкусняшки готовлю, пока нормально.

Я не скажу ,что я голодная вроде . главное чтобы к вечеру опять не разболелась так голова.

Nastulik
я тоже так подумала

сейчас детям творожную запеканку готовила, а мужу поставила картофельную с чесночком эта еда меня пока не интересует. Возможно еще кофе не переварилось. Тяжело будет вечером, когда они все это лопать будут. На ужин себе запекла 2 яблока

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
nuta
может диету сменить? я считаю, не надо над собой так издеваться раз организму это не подходит.
В перерывах между едой водичку пью, тогда не так и голодно (правда бегать в ванную приходится частенько)

Lunar
посмотрю еще денек,может выйдет чего

Туалет-это саме посещаемое место

На обед пожарила-потушила треску с брокколи, оч вкусно.
Главное первые 3-4 дня продержаться, потом втягиваешься, и результат видно и бросать жалко

Nastulik
вы же второй раз на диете ?

nuta, сидела на ней 10 лет назад

девочки,как думаете,можно обед делить на 2 раза ?

Я делю.

вроде жива сегодня ( спасибо черносливу ) .
девочки,ну расскажите мне как вы ели кабачок БОЛЬШОЙ ?

мне нравится жареный цуккини на небольшом кол-ве раст. масла. Завтра буду жарить его

Nastulik
ну я так понимаю ,что рецепт один нагреть масло и пожарить его без ничего

nuta

Добавлено спустя 51 секунду:
завтра у меня 3й день, муж заберет комп на весь день, тяжко будет без поддержки

знайте что где-то на чуркине кто-то тоже жует кабачок

обязательно вспомню вас

говядина с кефиром прям песня после капусты

ой, девочки тяжко мне сейчас - муж чай с кексом наворачивает (свекровь угостила), а я ни-ни, держусь

не могу представить как завтра лимонный сок пить? это просто выжать лимон?

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
nuta
а мне не очень, правда я грешу на кефир(вкус у него странноватый какой-то был, вроде свежий, но...)
Nastulik
верно Анна сказала "чуркин с вами"

Девочки, привет!
За 2й день - 0.5 всего, вес 57.5. Раньше в первые 3 дня 3 кг уходило(((
В голове и ушах начинает немного гудеть, слабость. Утром буду кофе с сахаром.
Lunar, сколько уже сбросили?
Соком лимона можно слегка сбрызнуть морковь. Я вообще кофе-чаем заменяла, не люблю это сочетание