Да, после работы сложнее время на спорт находить, но все равно успеваю. До этого делала тренировку, которая Метаболизм - я к ней попривыкла уже. И вчера сделала подряд 1 и 2-ой уровни 30-дневки (разминка от первого, заминка от второго).
Уж вроде, тренированная я - а чуть не померла даже сегодня мышцы ноют, давно такого небыло. Так что, 30-дневка не очень-то и простая, хотя и для новичков Сегодня повторю вчерашнее.

А я делаю-делаю, а вес.... растет даже чуть-чуть Блиииин, вапче все-таки не есть что ли?..

Ну как так? Я не знаю. У меня или стоял, или падал понемногу. Вот с начала мая похудела с 57 до 53, по-хорошему, меньше мне и не надо.
Но я строго не ем после 6, и вообще, ем мало, сладкое только на завтрак, ужин - очень легкий, на блюдце.
И занимаюсь по часу в день, пока шла 30-дневка по 30 мин - это хорошо отражалось на внешнем виде, но вес уходил малозаметно.

Ладно, постараюсь в еде ограничиться... Хочу килограмм 10-13 скинуть... Правда, я лет 15 назад стока весила.. Но буду стараться!

Я вот много уже где перечитала про треньки Джиллиан, многие жалуются что нет результатов, или того хуже - вес растет. И у меня тоже в голове не укладывается - ну как так??? Даже если не менялся режим питания, калорий то больше тратится при занятии спортом, в любом случае результат должен быть. Я по весу своему ничего не могу сказать, но внешне результат видно: живот уменьшается и ноги поровнее становятся. На диетах не сижу, и после 6 ем (у меня ужин в районе 7 часов, раньше никак не выходит). Да и потом могу че-нить легкое сжевать: арбуз например, или стакан кефира))). У меня фитнес 2 раза в неделю, а в перерывах занимаюсь дома (делаю 1 полноценную треньку - не меньше часа, а в остальные дни по полчаса из 30-дневки)

Тоже вообще не понимаю. Может быть, у всех разные организмы, но у меня прям очень хорошо все уходит. При том, что вес у меня небольшой и терять его труднее.

katkon
Gorka
Девочки! Ну чему вы удивляетесь? Вес и будет в прирост идти, мышцы тяжелее жира, а они начинают активно расти, вот вес и увеличивается, объемы должны при этом падать, если этого не случается, то нужно больше кардионагрузки давать организму и меньше силовых тренер.

katkon
Gorka
Девочки у меня сегодня 24 день из 30, вес тает по немногу- не более 100 гр в день, а иной день и вообще на месте стоит- и это при том , что я сменила свой режим питания (среда разгрузка, и стала есть за 1 приём пищи не более 200гр)
после 18 стараюсь не есть, а ежели ем то сразу прибавка
так что я думаю тут вкупе всё работает, и тренировки и смена режима питания- иначе никак

Но я вижу результаты в зеркале, и некоторое уменьшение объёмов - что не может ни радовать

Баклан
вы каждый день занимаетесь что-ли? вот это сила воли я все еще только собираюсь

glamour
Да, каждый день по часу - но я вообще азартная. А сейчас вижу результат и бросить не могу, оно ж все изчезнет! Столько усилий! Как же это бросишь-то Ну посмотрим, на сколько меня хватит

Вот фото нашла - самое первое, с которого началось все, когда я в штаны наилюбимейшие не влезла, думала, фотку выбросила от ужаса, а нет, просто закинула куда подальше. Ну и свежая. Наверное, лучше уже не будет



Вообще, изменилось не только пузо, но и ноги, руки, плечи, опа. Кстати, на работе и окружающие особо ничего не заметили. Все делается для себя, любимой.

Баклан
как клёво

По твоим фоткам я на уровне 14 июня)))) - у меня себя плохо фотать получается (слишком близко выходит)
как это окружающие не заметили? у них глаза где?

Мои охают и ахают, а по итогу заниматься никто не хочет говорят мы лучше в тренажёрку или на фитнес (но и туда не идут). Оди дествуют по выражению "Не можешь делами, плати деньгами" )))

а по мне так скакать дома намного комфортнее и эффективнее

MarinaM
Да не заметили, потому что никто под футболку заглядывал, квашня там или подтянулось что-то.
Тоже самое - знакомые, кто в курсе, хмыкают - что лучше в зал, качалку, к тренеру индивидуальному... И продолжают собираться.
Вот скажи, куда проще никуда не ездить, ничего не платить и самой регулировать нагрузку.
А сколько экономится времени, это так актуально для трудящейся матери семейства )))

Баклан
"звезда в шоке"
офигенный результат просто отлично!!!!
т.е вы каждый день занимаетесь и вечером не ужинаете?

+ 1000

Баклан, результат супер

glamour
Да, каждый день занимаюсь и строго не ем после 18. Только пью воду. Спать ложусь в 22-30. Привыкла, осознание приятных перемен сильнее пошлого желания нажраться)))))

Баклан,присоединяюсь к восторженным комплиментам! Отличный,наглядный результат! Я так вдохновилась вашим примером,что тоже решила начать заниматься по данной программе. Считаю калории,вес в норме,но в целом тело подтянуть необходимо,рельефа нет совсем.Скажите, пожалуйста,для результата 30 минут в день по программе с Джиллиан Майклс будет достаточно или вы дополнительно еще чем-то занимаетесь?И еще по скольку кг должна быть каждая гантелька?

Алида
И тебе спасибо Я рада, что кто-то тоже увлекся)) Гантели по 1 кг. Скажу честно - самые результаты пошли после увеличения времени занятий до часа в день, все по Д.М., у нее много разных программ. Но 30-дневка тоже давала результат, ее надо делать, чтобы втянуться - особенно для совсем неспортивных личностей)) А потом увеличивать время и нагрузку.

Баклан
прям супер!!!!!!

Спасибо за столь быстрый ответ! Я как раз совершенно неспортивная личность! Так что для втягивания 30-ти дневка будет самое то!Главное начать!А по какой часовой программе Д.М. вы занимаетесь?Можно тоже ссылочку? Я знаю,что их много,поэтому несколько теряюсь в выборе наиболее эффективной.