- 10 кг и больше... к лету!

Поступью кошки

Monami писал(а):

Поступью кошки писал(а):

Monami писал(а):

Блин, я так хочу чтоб бока ушли, а они вот как раз таки на мой взгляд еще есть (((

Купи "чудо-банки"...смажь бока маслом или жирным кремом...и возюкай.... многим помогает.

Ноги на ширине плеч, согни в коленях ( как бы присаживаясь на стул)... спина прямая...руки вытянуты вверх...соедини ладони.... не меняя положения ног, наклоняясь, тяни корпус в стороны..напряги пресс. Должна ощущать "растяжение" в боках...будто по "шву
кстати, хорошее упражнение для талии в целом...

А про упражнение - сколько раз (25-50-100) или по времени(15-20 минут в день) его нужно делать?

Первый раз сделай по 15 по 3 подхода.... между подходами минута отдыха..(просто походи например по комнате)...

Сильно не старайся тянуться....и еще лучше перед этим чуть разогреться... или вот после бега делать. т.е. как "завершение"

Делай через день...
1 день 15х3
След.день 10х4
3-й день. 20х3

МамаСлавы

Сегодня мой 6 день и, честно говоря, особо не тянет на вредности :smile:

Отстаю от вас, девочки ....жаль что так поздно увидела тему. Веса ушло немного за 5 дней :hi_hi_hi:

но самочувствие стало лучше :smile:

и легкость :smile:

Машуляя

У меня завтра первый день, худеть будем вместе с мамой. А есть ещё кто нибудь кто только начал?

МамаСлавы

Машуляя писал(а):

У меня завтра первый день, худеть будем вместе с мамой. А есть ещё кто нибудь кто только начал?

У меня сегодня 7 день :smile:

я от вас не далеко ушла :hi_hi_hi:

Давайте худеть вместе :smile:

Машуляя

МамаСлавы писал(а):

Машуляя писал(а):

У меня завтра первый день, худеть будем вместе с мамой. А есть ещё кто нибудь кто только начал?

У меня сегодня 7 день :smile:

я от вас не далеко ушла :hi_hi_hi:

Давайте худеть вместе :smile:

Давай! Какой отвес за неделю?

МамаСлавы

Отвес небольшой 300 гр, но брюки, которые еле налазили, теперь одеваю свободно (к сожалению, не замерилась в начале диеты). Да и вес у меня сейчас 57 кг, нужно избавиться еще от 9 кг. :-(

Monami

МамаСлавы писал(а):

Отвес небольшой 300 гр, но брюки, которые еле налазили, теперь одеваю свободно (к сожалению, не замерилась в начале диеты). Да и вес у меня сейчас 57 кг, нужно избавиться еще от 9 кг. :-(

а какой у вас рост? :sh_ok:

МамаСлавы

Monami
158 см. :smu:sche_nie:

По подсчетам идеального веса мне нужно весить 48 кг. Это мой вес до беременности но я не уверена, что смогу вернуть его. Все таки роды тоже вказываются...но хочется хотя бы 50...

Машуляя

Как я поняла - на этой диете хорошо уходят объёмы. А у меня в первый день отвес 1,3 кг :smile:

Поступью кошки

Вода..

Monami

МамаСлавы писал(а):

Monami
158 см. :smu:sche_nie:

По подсчетам идеального веса мне нужно весить 48 кг. Это мой вес до беременности но я не уверена, что смогу вернуть его. Все таки роды тоже вказываются...но хочется хотя бы 50...

просто у меня 161 рост, и я тож хочу 48 весить. Но все близкие считают,что при таком весе я гремлю костями и анорексичка :-)

МамаСлавы

Monami
Мне тоже это говорят :smile:

бабушка так вообще счастлива, что я поправилась, ей так больше нравится ':roll:'

но мне нет...я хочу похудеть :smile:

МамаСлавы

Машуляя писал(а):

Как я поняла - на этой диете хорошо уходят объёмы. А у меня в первый день отвес 1,3 кг :smile:

Я еще до диеты перешла ЗОЖ, но решила, что в данный момент мне нужно что-нибудь более глобальное. На ЗОЖ за неделю ушло 2 кг. А сейчас вес уходит медленно, а объемы уходят лучше :smile:

yanchik85

привет Всем!!! А если еще массаж поделать!

Пирлипат

МамаСлавы писал(а):

А сейчас вес уходит медленно, а объемы уходят лучше

это да

один из признаков правильного похудания

я вот щас соберусь и снова к вам на 1ый цикл, а то со второго сорвалась :smu:sche_nie:

Катичкина**

yanchik85 писал(а):

привет Всем!!! А если еще массаж поделать!

реклама оплачивается отдельно.. :smile:

Пирлипат

Катичкина** писал(а):

реклама оплачивается отдельно..

ты о чем?

Катичкина**

Пирлипат писал(а):

Катичкина** писал(а):

реклама оплачивается отдельно..

ты о чем?

это деушка, ходит по всем темкам и предлагает,как ей кажется,ненавязчиво,массаж..Даже темку такую отдельную создала..с одноименным названием.. :-)

Простоя ее сегодня не впервый раз вижу...с одним и тем же предложением- вот и среагировала...
сорри :f-l-u-d:

yanchik85

На сколько я поняла, тут сводные темы, и писать здесь не кому не запрещено(((

Машуляя

Поступью кошки писал(а):

Вода..

Она, родная! Но всё же приятно :-)

- 10 кг и больше... к лету!

Кто сейчас на конференции