Девы, про чит мил и читинг. Из этой статьи, читинг - это типа 1-2 дня поедания. Причем вначале пишут про загруз полезными продуктами: "меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов... как можно меньше простых углеводов вроде сахара". А дальше: "Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!".
То ли загрузка правильными продуктами, но она вряд ли снимет психологическую напряженность (без сахара и других простых углеводов).. А по второму варианту 2 дня загруза вредностями в таком количестве - увы, привес..
Я использую только чит мил раз в неделю - разовая загрузка запретными продуктами, в 1 прием пищи. А читингом в худшем понимании этого слова (читай, обжорством) мы занимаемся в праздники И пользы от него ИМХО никакой....

Galvig писал(а):
Может кто знает. Расскажу про чит мил (cheat meal, сheat – жульничество, meal – прием пищи) - это нарушение раз в неделю режима ограниченного питания, когда позволяешь себе съесть что-то запретное, но горячо любимое..
Думаю, у каждого из нас бывали случаи, когда съешь что-то вредное, а на утро отвес! Мы еще удивляемся, почему так.. Чит мил позволяет во-1, снять психологическую напряженность, когда ограничиваешь себя в питании. Это отличный стимул поощрить себя за безукоризненную неделю. Во-2, чит мил подхлестывает уровень метаболизма, чем помогает преодолевать плато.
Конечно, есть НО: чит мил не должен превращаться в чит дэй. И не нужно набрасываться на холодильник в этот заветный час. Это должен быть 1 прием вредной пищи, например, в обед среди правильного завтрака и ужина. Иначе на следующее утро будет ожидать только большой привес..