Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

NOVA

Lali
У тебя линеечка так классно изменилась в сторону убывания! Молодчина! :co_ol:

Все девченки умницы, табличка на первой с транице впечатляющая Так держать!!!!!! :co_ol:

Айстре

Lali
прочитала что ты купила весы Ролсен для кухни.Ну и как -пользуешься?А то может мне тоже надо?Вдруг я переедаю?
Только не смейся-знаешь как я еду измеряю-дочиной бутылочкой.Она ровно 250мл. :smu:sche_nie:

Наверное неправильно.но я незнаю как по другому.. :du_ma_et:

Galvig писал(а):

еще может быть заниженные данные по калориям (я всегда на нескольких сайтах смотрю).

Галь,можно попросить ссылку на сайты,где ты смотришь?Я набираю в поисковике,а он какую то ерунду выдает.поди разберись...я лучше по провереным :smile:

Айстре

сходила по ссылке.http://vse-diety.com/raschet-ideal'nogo ... -vesa.html(давала ПочтиСчастливая)
получилось

Цитата:

Идеальный вес

* по Полю Брока: 56 кг
* по М.В.Черноруцкому: 61.6 кг
* по индексу массы тела: 52.9 кг

Допустимый вес (соответствующий норме)

* по индексу массы тела: от 45 до 60.8 кг
* по последним данным ANIH: от 45 до 65.7 кг

Скорость обмена веществ

* по М.В.Черноруцкому: ниже нормы (замедлена)
* по Полю Брока: соответствует норме

Индекс массы тела

* по Адольфу Кетелю (Index Mass a Body): 32.5 кг/м2

Значит правильно я себе(по наитию) поставила промежуточную цель-65кг :ya_hoo_oo:

А вообще стремлюсь к 56кг. :smile:

Янчиик

Девочки, всем привет!
Небольшой отвес в 100 грамм у меня сегодня.
Вчера сходила первый раз на акву.....Это просто фантастика! Завтра пойду обязательно! Словами не описать, надо попробовать. Для души, для тела....

А еще я вышла на работу....Вернее мне предложили работу дома, с удаленным доступом. Так что не знаю смогу ли я и с дитем сидеть, и работать , и про вас не забывать....Попробую.

Про банки. Я купила за 90 р силиконовые. Мне понравились. Может и не так больно, как стеклянные, но затягивают жирок и массажируют. Люда, у меня тоже ничего не отлипает.

Terabyte

Фата Моргана

Galvig писал(а):

Хищный зайка писал(а):

Девочки, а сколько в морской капусте калорий? Что-то не нашла нигде. :-(

Хм.. да на первых же ссылках:

http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=108
http://www.dietmenu.ru/calories/642.aspx
http://www.calorizator.ru/product/sea/laminaria

Будь внимательнее :ni_zia:

Айстре

Лесная*** писал(а):

Девочки по поводу метаболизма..все правильно! единственно если имт указывает на ожирение 1-2 ст, настоятельно рекомендую обратиться к эндокринологу , консультация и минимум анализов+узи просто необходимы тк есть заболевания щитовидной железы, метаболический синдром при которых сбросить лишние кг очень сложно, а не набрать опять просто невероятно, при данных состояниях ко всему прочему необходимо специфическое лечение.

Если говорить обо мне то я ходила к эндокринологу до и во время беременности.Столько сдала анализов :ps_ih:

Всё в норме.Отсюда вывод:пищевая распущенность. :-(

Сегодня не вытерпела встала на весы:минус кг.Но я не радуюсь Пока.Потому что весы механические.И точностью никогда не отличались.И потом может я изначально вес неправильно измерила.Эх,где б точно взвесится :du_ma_et:

Янчиик

туса-джуса

У всех прогресс. Молодцы.! А я преступно съела кусок торта.Вечером. И была наказана жутким отравлением.Судя по тому,что больше никто не отравился-мой организм отомстил за предательство.В результате я вчера ничего не могла есть, а сегодня сбились все часы приема.и воду тоже не пила.Все срочно берусь за ЗОЖ!!

Янчиик

Фата Моргана
ты вообще умничка! Я читаю тебя и всегда радуюсь!
Надо тебе купить электронные весы и взвешиваться утром, натощак, после опорожнения кишечника. Веси должны стоять ТОЛЬКО на одном месте, не допускается их движения по квартире. А еще советуют, что на весах должен взвешиваться только 1 человек, а не вся семья. Это как бы индивидуальный прибор.

туса-джуса Как не стыдно!!!! Тортик и вечером.....плохо, плохо.

Айстре

Янчиик
Тогда с весами засада,мда :du_ma_et:

Увы,нет такого места в моей"квартире"17,40 кв.м итого.
ну и ладно.Я что нибудь придумаю. :mi_ga_et:

Айстре

туса-джуса писал(а):

.Судя по тому,что больше никто не отравился-мой организм отомстил за предательство.

Всё правильно,твой организм умничка,он же живой,он же хочет быть здоровым.А ты ему жирный сладкий торт,аяяйй :ni_zia:

Янчиик

Фата Моргана писал(а):

Янчиик
Тогда с весами засада,мда :du_ma_et:

Увы,нет такого места в моей"квартире"17,40 кв.м итого.
ну и ладно.Я что нибудь придумаю. :mi_ga_et:

конечно придумаешь. Можно в ванную поставить. Под ванну и выдвигать.

туса-джуса

Янчиик Я на встрече была и после 2 бокалов шампанского почему-то сказала, что буду тортик.Мой разум был пьян и отключен. :al_kana_ft:

туса-джуса

Фата Моргана Самое обидное, что торты я вообще не ем...

Айстре

Янчиик писал(а):

Можно в ванную поставить. Под ванну и выдвигать

течёт она..но ничего.голова есть-значит буду думать.

Янчиик

туса-джуса писал(а):

Янчиик Я на встрече была и после 2 бокалов шампанского почему-то сказала, что буду тортик.Мой разум был пьян и отключен. :al_kana_ft:

Да, это обиднее всего. Но есть над чем работать, правда?

Lali

Фата Моргана писал(а):

Lali
прочитала что ты купила весы Ролсен для кухни.Ну и как -пользуешься?А то может мне тоже надо?Вдруг я переедаю?
Только не смейся-знаешь как я еду измеряю-дочиной бутылочкой.Она ровно 250мл. :smu:sche_nie:

Наверное неправильно.но я незнаю как по другому.. :du_ma_et:

я не одна купила такие весы :-)

. пользуюсь, но теперь уже для подсчета ккал. а вообще я тоже детской бутылкой мерила :hi_hi_hi:

. это именно тот способ, с которого я начинала и потеряла основную массу кг

Айстре

Lali писал(а):

а вообще я тоже детской бутылкой мерила :hi_hi_hi:

. это именно тот способ, с которого я начинала и потеряла основную массу кг

ну точно интуиция сработала :smu:sche_nie:

я на правильном пути :bra_vo:

Terabyte

Может кому пригодиться, по отзывам, просто супер...

Упражнения в картинках:

1.Сжигаем углеводы
http://www.fit4woman.ru/hoedowns.html

2.Ягодицы Дивы
A, B,C,D, E, F
http://www.fit4woman.ru/diva.html

3. Плоский живот
1. Постановка органов на место
2."Полу-лягушка"
3. Корсетное сгибание
http://www.fit4woman.ru/stomach.html

4. Потрясающие ноги
http://www.fit4woman.ru/legs.html

5. Уменьшаем объёмы тела
туловище, руки, живот и торс
http://www.fit4woman.ru/arms.html

6. Красивые руки без гантелей
1, 2
http://www.fit4woman.ru/arms2.html

7. Убираем лишнее от груди до колена
А, В
http://www.fit4woman.ru/thread.html

8. Убираем "галифе", формируем ягодицы
http://www.fit4woman.ru/galife.html

9. T-Tapp Плие/Приседания
http://www.fit4woman.ru/plies.html
http://dietblog.ru/archives/37

10. Кренделёк - стройные талия, бёдра и ягодицы
А, В, С
http://www.fit4woman.ru/pretzel.html

11. Если есть проблемы спины
Rock ''N Roll
http://www.fit4woman.ru/back2.html

12. Балансирующие махи ногой
13. Выпады Т-Тапп
http://www.wh-lady.ru/index.php?page=4939
http://dietblog.ru/archives/36

14. Доп. комплекс для рук
http://www.t-tapp.com/articles/wf0199/wfjanuary99.pdf

Зинулька1

Девочки, моя свекровь зарезала чушку и сделала кровяной колбасы-такая вкуснятина :e-d-a:

Магазинную я не очень, а у нее просто объедение. Вот я и думаю, сказать, чтобы не привозил или на затрак все-таки можно? И еще, какой объем граненого стакана, я в него еду кладу, а потом ем. 200 или 250?

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции