Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

И я хочу со следующей недели

весов нет,а сантиметр есть,в общем везде по два см ушло)) идем дальше,две вар моркови при большом желании осилить невозможно,половинку съела,с сыром нормально пошла.яйцо еле впихнула,некуда,желудок уменьшился..радует ужин-фрукты!груша скорее всего будет..

всем привет!я в расстройстве,азвесилась,за 4 дня ушло всего 1.600..на завтрак сырая морковь,что то мне совсем грустно;(

yooyaa
Если Вы только вышли из другой диеты, где потеряли вес, то это нормально. Японка обещает от 5 кг до 8 кг за 13 дней: у Вас еще все впереди.
Тем более, на ужин у Вас были фрукты-на них, обычно, небольшой отвес.

Anna-Maria
да,только это и успокаивает.вся лишняя жидкость вышла,и видимо на японке уходит реальный вес..в прошлый заход на японке теряла 5 кг.я в принципе и не рассчитывала на большее,но человеческая жадность во мне играет-больше,больше..)) сижу,грызу морковь,вкусно!

9 день,чувствую себя не очень,кружится голова,темнеет в глазах,судороги какие то появились в боку и в ногах,но сегодня их вроде бы нет..в джинсах намного свободнее,неизвестно сколько ушло..держусь.

Вы принимаете поливитамины? Они обязательны на белковых диетах.
У меня все благополучно. Пью, когда хочется есть). Дроблю питание на порции: в дни, когда 2 яйца на ужин-одно переношу на завтрак.
Шорты надела, платье застегнула, Осталось еще добиться возможности дышать в нем полной горудью

Anna-Maria
нет,куплю сегодня! в прошлый раз нормально чувствовала себя,а в этот раз что то пошло не так. Вам совсем немного осталось )))

Посмотрела, почитала, села на эту диету . Сегодня 5 день. Итог 2,400 за 4 дня. Самочувствие нормальное. Тяжело, когда ела морковку и потом вечером фрукты , хотелось залезть в холодильник и что-нибудь сьесть , удержалась с трудом.
Сегодня морковка с соком лимоном , ели впихнула. Вывод один, хочешь есть пей воду, после нее не хочется есть, правда и воду потом через силу пьешь((((

Колибри
я морковку просто грызла,попалась сладкая)) а запивала водой,в стакане развела пол-лимона,получилась кисленькая водичка,нормально пошла)) у меня сегодня на завтрак это" блюдо" ..

Девочки, я прям настоятельно рекомендую украшать свою диетную жизнь, насколько возможно)))
Я тру морковь и заправляю лимонным соком с прованскими травами-прекрасный красивый вкусный завтрак
На ужин сегодня будет запеченое каре теленка

Не нашла томатного сока без соли, может съесть помидор

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

Первый день,надеюсь выдержу

tali**
я в таких случаях разводила томатную пасту водой

Надо попробовать

Боже,как звучит то вкусно!!!

Тоже сегодня попробую начать. Диета хорошая, но тяжелая

Мне тяжело, когда, совсем нет мясо и рыбы и на ужин фрукты

Апельсин или грейпфрут хорошо желудок заполняют.

Пообедала, было вкусно. На обед уже сварила рыбу, чтобы не было повода сорваться

Прекрасный диетический обед))

Цуккини с итальянскими травами, жареный в яйце (яйцо сбежало с ужина)))
Запеченное яблоко ждет полдника)

Anna-Maria