Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Всем привет. Всех с отвесиками!
У меня за вчерашние белки -500 гр. Итого вес на сегодня 53,3. Моя довольна
Вчера
З-три сосиски,яйцо с майонезным соусом(низкокалорийный),кусочек адыгейского сыра,чай
О-салат (курица,шампиньоны,сыр,яйцо и 67%майонез)
У-бульон с курицей и яйцом
Я вот что думаю....Если белки с майонезом смешиваем,с маслом тоже некоторые,то и угли можно смешать? С маслом же салаты едим,думаю и с легким майонезом можно...

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
К_Аня
конечно,ему же надо перестроиться под новый вес...

НЕЗЕМНАЯ
Вообще то майонез вообще не желательно и на белках тоже....его вроде как и в запрете нет, но на апдиет стараются избегать

Элин_ка
да это то понятно,но иногда хочется)) Беру легкий...

На моих домашних весах я тоже больше по весу отчитываюсь по ним, когда прихожу на коррекцию фигуры там на их весах я вешу меньше на 1.8-2 кг( и на других тоже я меньше)....цель тоже по своим достигаю, но знаю что еще меньше на самом деле...я сейчас на коррекции и мой вес здесь 67,6....67 это уже комфортный вес для меня, но нет предела совершенству))))

Элин_ка
Что там делают на коррекции? Это который спорт для ленивых? Где массаж,ИК сауна и тд?

НЕЗЕМНАЯ
Ага, для лентяек типа меня)))) это аппаратные процедуры... Миостимуляция, прессотерапия, обертование

У меня походу сегодня намечается пьянка-гулянка чую зря я голодаю сегодня на овощах

Вот они настают грешные выходные

Элин_ка
Эх....придется завтра все сначала начинать

З. 2 пятачка, плавленный сырок, чай.
О. Бифтекс, творожная запеканка, 5 ч.л. сметаны, пол кружки молока.
У. 3 печеночных котлетки, пол кружки молока.

не знаю что и думать, у меня вес на белках +300... я не могу границу перейти, бултыхаюсь в весе 55,9-56,3...

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
завтра конец второй недели, результата ноль...вернее на сегодняшний деть даже + 200гр

ВишнЁвая
Нужен стресс, давай завтра с нами на 6 лепестков

А че это??

ВишнЁвая
Это тоже самое чередование только моно, толкнем вес а потом опять можно на Атомке
Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

ляляля. плюс 500-50200 итого

но! я пересолила сильно и суп,и кабачки. есть было невозможно

Че то сильно жестоко мне это) подождем еще неделю)

Элин_ка

Короче у меня депрессия Вчера повторила овощи (баклажанов хотелось чего то)
Утром поела и в обед, после 6 ни ни .. И скакала и ходила .. Сегодня встаю на весы +200
Пипец - завтра бой

Всем привет!
Пришла поджав хвост и уши...+800!!!!
Вот это я гульнула! Выпила 2 бокала вина и глинтвейн. Но ела бяку((( и цезарь!
И мне стыдно! Но,иногда можно))
Вес сегодня 54,1! сегодня белки будут

Добавлено спустя 59 секунд:
tonita-82
Тонь,а чего отвесы не пишешь? Вес и желаемый вес?

НЕЗЕМНАЯ
Стартовала 65,4, на сегодняшнее утро 62,9 Хочу 62, но на самом деле хочу 59 не, 59 мне будет мало, но такую цифру хочется просто увидеть 61-62 кг короче хочу быть. Рост 175.

Добавлено спустя 1 час 9 минут 43 секунды:
Мне сегодня очень голодно Съела пару ложек варенья и шоколадной глазури. Хочу кушать

tonita-82
Уже все скинула почти. Молодец!
А я сегодня чет не хочу кушать(((