не знаю как попа, но бедра и икры будут как у качка с квадратным рельефом

пока я не возражаю, лишнего не особо много, пожалуй только ушки на бедрах и живот, а вот тело дряблое)))). Будем восстанавливать))))

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Я разошлась с тетрадкой)))). Первый лист разрисовала, вся такая гламурн0-блестящая, разукрашенная, пока полна желания и сил, надеюсь после сна не пройдёт

Всем спокойной ночи, а то кушать хоооооооооооочется, если не лягу спать, то точно забег сделаю на кухню(((((

позитивный настрой
иди скорее спи, если человек спит уже в 24.00 то у него вырабатывается гормон, который дает быструю насыщаемост на следующий день и притупляет чувство голода при минимальном пападании в рот еды!

так я только встала в 16 часов)))))))), желания спать нет, а желание кушать (точнее жрать) уже появилось))))))

я не знаю как правильно назвать - пресс наверное, с перегибом: например, с дивана наполовину, мне муж ноги держит, я пресс качаю, руки за голову, голова до пола, потом поднимаюсь; потом лицом вниз (коряво получается, но как бы не кряхтела, эффект потрясающий), опять муж на ногах (а сестре никто на ногах не нужен, но у нее вес 46 кг, а меня грудь вниз тянет:)). Я первый раз смогла только четыре раза вверх лицом и два - вниз:) В этой ситуации муж не только в качестве держателя нужен, но и в качестве стимула - я еще на первом разе позиции сдаю, а он меня и после 10го не отпускает:) поищу фотки до и после - эффект впечатляет. Ну, естественно, волшебный скраб и медовый массаж, но у меня кишечник больной, по-этому массаж на животе чуть-чуть только...

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:

а я тожа делаю, но мне не помогает:( уже гиалуронку умяла, теперь просто перед медом или кремушкой от растяжек круги наматываю, кажется бесполезно, но не выкидывать же:)

удачи

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:

вы еще не просто приседайте, а медленно, поднимайтесь быстрее, потом наоборот. секунды на 4 внизу задерживайтесь и ширину ног сначала на ширине плеч, а вторую половину шире

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

если правильно приседать, только попа, как орех будет, как в HotIron

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

добавить для груди мероприятий?

её нет (зато честно ), по этому грудь без изменений, но если можно добавьте


спасибо

Всем доброе утро и отличного настроения, пусть в пятницу порадуют результаты

Доброе утро!!!
НГ для меня прошел очень прилично, худею дальше без остановок)

так это еще лучше вот у меня грудь была 6го размера, теперь уменьшается, вот тут беда, боюсь, целыми днями только грудь и качаю, чтобы до пупа не сползла
так вот, руки в стороны, ладони вверх (даже максимально возможно ладони чуть назад вывернуть, не сильно, конечно, но так проще на нужные мышцы попасть). Руки чуть выше 90 градусов, где-то еще на 1\4 выше и теперь в таком положении сначала плечами сделать круг (это чтоб не свело руки), а следом мах руками назад, главное, чтоб ладони не меняли положения, начинать с 10-15 раз, следить, чтоб при махах именно мышцы груди работали. Очень сильная тренировка для груди!

Добавлено спустя 53 секунды:

Доброе утро! А у меня +1

А у меня грудь не уменьшается, а просто в уши спаниэля медленно превращается)) да и ладно... У меня как в высказывании про "обвисла грудь"))))
Я в новый год холодец лопала как полоумная и оливье "для диетчицы". Правда от куска селёдки под шубой не смола удержаться))) из спиртного два бокала шампанского и больше не захотелось. Да и вообще празднуя с родителя особо не разгуляешься))) так что был контроль. Мама по моей просьбе надарила мне всяких масел против целлюля и увлажняющих. Надо в?новом году ещё 5 кг сбросить за 4 мес. Так что снова в бой!

Всем привет!
Очень хочу кушать, животик возмущается, требует. Сегодня решила сделать разгрузочный день! А в холодильнике куча китайской еды. Сейчас сварю ребенку супчика и на кухню сегодня ни ногой

albina2010
Ну ты мазохистка))) я все салаты маме ещё первого числа отдала, дабы не травмировать свою психику

ага получается так

так у меня муж и ребенок надо кормить

albina2010
Благо у меня мужа нет, а дети ещё не едят салаты)))

для меня это самое тяжелое
Привыкла ещё с дет.сада, что после того как поели - нужно запить... Вот хожу и прямо заставляю себя выждать час и еда как будто в горле стоит, ждёт когда её пропихнут

позитивный настрой
Ну можно поначалу пить минут через 10-15, постепенно увеличивая время.
Так и привыкнешь комфортно и быстрее, кстати.
Через месяц по другому и помыслить не сможешь
Да, еще- если пьешь кофе или чай( кроме зеленого)-то через полчаса/ час выпей дополнительный стакан воды, иначе клетки задержат жидкость.

а разница в воде есть? можно кипяченную пить?

позитивный настрой
Да нету особо, пей какую хочешь

Оказывается Я СТООООЛЬКО кладу в рот всякой лишней еды
Сегодня честно записывала всё до дольки манадринок и оказывается от половины можно легко отказаться... Расстроилась от этих записей

позитивный настрой
Не надо растраиваться, пиши ежедневно и постепенно приучишься контролировать себя.

ты чего!? ты проделала такую работу! 90% успеха как раз в том, что бы осознать что ты ешь и в каком количестве!