Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Я после Японки перешла на "6 лепестков"
а потом на ПП и подсчёт калорий

Natale
anglo
Девочки отвесики у ВАС отличные

Принимайте в свои ряды! Старт 63,7 кг (10.02.)
С сегодняшнего дня на диете.
Кофе на завтрак-это жесть, если учесть что я встаю в 5.40 и всегда плотно завтракаю. Еле дождалась обеда (12.30) Но осилила только одно яйцо..

Poker Face
удачи! буду поддерживать морально

Ну что...ужин поела. Рыбку. Без соли-вообще норм.
Есть не охота, как-то она сытно легла:)
Первый день-полет нормальный

Poker Face
умочка!

я после этой диеты уже лет пять как мясо и рыбу ем без соли, чай и кофе пью без сахара даже удивляюсь, как это я раньше без этого жила

сидела на японке месяц назад ..... выдержила только 10 дней , но результат меня порадовал -4,200 кг .
Завтра начну новый заход , самое сложное для меня это не хватает сладкого чая , кофе терпеть не могу ещё и без сахара

Близится весна и пора заняться своим весом, что - то за зиму наела я бока День первый: кофе пошел норм (за неделю начала приучать свой организм пить все без сахара ), осилила только одно яйцо и похрустела капустой (пекинской). Настроилась пить много воды и зеленого чая

А я не смогла
Утром встала сегодня...слабость невыносимая и плюс раздражение.
Стол вытереть не смогла, не присев. Анемия жесткая.
Для меня единственный и верный путь-это ПП

Девочки у меня сегодня первый день в строю!
поддержите пожалуйста морально. Боюсь сорваться.

Это оооченьь жесткая диета,когда сидела на ней была сильная слабость
Советую яичную диету там и фрукты можно и мясо и рыбу ,а тут
И на завтрак кофе на голодный желудок брр

hater


Дэк.. знаю, но очень эффективная. Всегда хорошо худею на ней. Давно последний раз сидела. Хочу повторить.

Игра
будем друг друга поддерживать у меня сегодня тоже первый день

Первый день прошел без нарушений. Сегодняшний ужин жду с ужасом( Не люблю говядину.

День четвертый: -2,4кг. Надеюсь и дальше кг будут уходить с такой скоростью

ж(:ня
так держать!

Всем привет! Принимайте желающую! Пришла к вам морально готовится, ибо 10 лет назад две недели не осилила.

Futurama

День пятый: -0,5 кг. Не выдержала съела конфетку посмотрим как это отразится на завтрашних весах

Девочки привет как успехи?
Есть добровольцы, начать вместе стройнеть?

Девочки, привет! День пятый, горизонта пока не видать. Минус 4 кг, но на эт я внимания не обращаю, тк это по сути в основном вода. Трудно лично мне без плотного завтрака и с кофе (бяка для меня). Обязательно пью Компливит, слабость была сильная ток в первый день, потом терпимо. Поняла, как сделать диету более-менее вкусной: все готовлю исключительно на пару, с вареным не сравнится. Даж морковь на пару есть не противно, я ее слегка там поипускаю. А рыба красная на пару реально божественна, соленоватенькая сама по себе. Говядину уминаю исключительно в виде фарша на пару, иначе ее слишком муторно варить, а так типа 'котлетки', правда полностью мясные. Вареную капуста заменила на слегка припущенную паровую брокколи, очень вкусно, ибо есть обычную капусту вареную невозможно. В салат из капусты кладу и белочкачанную, и пекинскую, какое-то разнообразие в салате, по идее еще и краснокачанную же можно. Сегодня нет томатного сока без соли, заменю томатной пастой без добавок смешанной с водой. Также помогают разнообразные масла не рафинированные типа льняного и подсолнкчного, хоть вносят разнообразие вкуса. Всем худеющим удачи!

Привет, девочки)))) Как результаты?
Сегодня первый день, но я немного подсаливаю не могу совсем без соли