ой я столько не выпью наверное. из сладкого я если задуматься не ем ничего, да и не хочется... я вообще не сластена, мне бы мяса :))) и опять таки не надо меня на ВЫ :)))

из сладкого по идее 1 конфета равна примерно 50-60 калорий.. можно наверное съедать штуку :))
я чай пью бывает с черносливом, курагой и немного орешков кешью (я их не считаю, но они ОЧЕНЬ калорийны) кладу в маленькую мисочку несколько штук всего - мне хватает вечером чайку попить...

я сегодня опять больше 74 :( ну никак не уйду в 73 :((( прямо засада.

Девочки а калькулятор скачать с kaloriyka.ru можно сразу в телефон или его нужно на комп поставить а по том только в телефон залить? А то я на работе, трафик ограничен вот думаю может можно калькулятор поставить сразу в телефон....или без компа никак?
И вообще раскажите как и чего есть по такой диете. Или ссылку от куда все начиналось...очень хоца

можно на телефон,но не на все модели..

К теме рецептов - хочу добавить салатик, который мне оч.понравился - готовлю его себе и всем домашним иногда...
Рецепт не мой, взяла его с другого сайта похудательного...

Салат с фасолью, помидорами и куриной грудкой

Ингредиенты:
отварная (консервированная) фасоль - 200 грамм
помидоры - 200 грамм
отварная, запечённая или копчённая куриная грудка - 130 грамм
лук - 50 грамм
листья салата - 100 грамм

Заправка:
15 грамм горчицы
15 мл растительного масла
20 мл уксуса (бальзамик, винный, яблочный)
4 грамма соли
5 граммов сахара
1-2 зубчика чеснока (выдавить или мелко нарезать)

На 1 порцию (106.4 г.):
Калории: 89.5
Жиры: 1.1 г.
Углеводы: 9 г.
Белки: 10.8 г.

Как Приготовить
Смешать фасоль с порезанными помидорами, куриной грудкой, луком и салатом.
Заправить соусом, предварительно смешав все ингредиенты.

Простой и очень удачный салат, который может заменить собой лёгкий обед.
Приятного аппетита! )

а я сегодня замечательно смешала куриные грудки (кубиками) + брынза (кубиками) + помидоры чери (четвертинками) + желтый перец для красоты+ укроп экстра лайт майонез, замечательный вышел салат

Надь, начинается все обычно... просто ешь меньше и стараешься то, что ела обычно заменять менее жирными/калорийными продуктами... вечером лучше есть белок( постное мясо, рыба, белок яйца, пр. морепродукты)...чтоб не перегружать организм..
тебе пока пойдет вариант "качелей".... 1200 -900-600-1200.. есть более жесткий вариант 200-400-600-800...но ты его не выдержишь... к нему нужно подходить постепенно.

а это что такое??
у меня собссно вопрос
как считать зеленый чай молоком??
отдельно чай отдельно молоко??
на сайте зеленый чай по-разному от 2 ккал до 83, и я просмотрела только 3 страницы из найденных
семнадцати...

Ой, девочки... страшно сказать - за последний месяц набрала 4 кг. Решила с завтрашнего дня долбануть по организму японкой, а потом на калорийку сяду.

Я наверное и 1200 не выдержу )))))) Надо кстати посчитать сколько в среднем я съедаю в день. На работе чай уже без сахара научилась пить ))

на самом деле когда впервые начинаешь считать калории, просо в шоке, от того сколько мы съедаем
а кажется что вроде и ничего "такого" не съели...

Лена, а у тебя получилось? Я не смогла, буду просить хакера знакомого, может он поставит.

я ставила на сонерик , а сейчас у меня айфон, а на него нету программы (написано что в январе должны сделать) программка синхронизируется с сайтом, можно вести журнал, но я не забивала ничего, а просто смотрела калорийность продуктов.

это разновидность качелей)) только весьма жестокихю.хотя, если вы давно сторонник диет.питания...то и это вам весьма легко дастся... во всяком случае...мне дни по 800 кажутся таким объедаловом..))

сейчас я перешла на вариант белковой пищи и один раз в неделю загрузка углеводами(крупы)

в среднем.. если рассчитывать граммы белка относительно веса.... не выхожу за 500 калл.

кстати, есть еще жестче.. .там качели нуднее...и есть дни полного голодания..

не, ну я все равно не пойму, 200-400-600-800 это калории. но как их потреблять? завтрак обед ужиН? иил в пн 200 вторник 400 и так далее. вот что до меня не доходит

1 день - 200
2 день - 400
3 день - 600
4 день - 800
5 день - 200

и т.д

мамочки

а можно варианты вашего белкового меню?

mama_to_be
если я напишу что вешу от 62 до 68 - то буду права)) с моим весом можно с ума сойти... я НЛО- это факт. два месяца вес бегал от 68 до 65 и обратно к 68... при чем питание было низкоуглеводным. после праздников( с 31-3) на весах было 68... сегодня с чего-то вдруг 63. ( ну не сказать, что с чего-то... сп.зал и белковая диета- дают о себе знать)....хочу 58.... но идти мне к ним,наверное, долго....ибо с моими скачками и в целом, вес сложно уходит...хотя по объемам сильно похудела... юбка 44 размера на талии уже большая... не знаю, что за фигня

радует, что, тьфу в кубе, вес выше 68 не прыгает...


Fairlady*

Ой! Они до нельзя просты... 200 гр. грудки тушеной на воде ( округляя - примерно 300 Калл. и порядка 40 гр. белка)
и протеиновый коктейль.... 130 калл. 20 гр. белка.

углеводов - 0
жиров - 6 гр ( 3 гр. в 100 гр. грудки)

витамины...

Пробовать не советую. Сегодня вот у меня чердак утекает... есть хочу... жду воскресенья... углеводная загрузка.
Я знаю, что мне голову надо лечить, но... если говорить о целях...то цель- не просто похудеть. Есть опред. мотивация в дальнейшей работе.

Еще б осилить выпивать 3-5 л. жидкости. А то никак воду согнать не могу..