Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

tonita-82
Ааааа....даааа... Только одно морожено... Ну воду еще можно...

А вообще разгруз на многих продуктах может быть, на каком то больше, на другом меньше....

tonita-82
Тут девочки на шоколадке твикс разгружаются)))
Элин_ка
Не сорвусь! Мне самой интересно сколько скину. А так как набрала много перед этим,должна скинуть нормально.

Добавлено спустя 17 секунд:
Пойду лучше рожок съем

Мне нравится такая диета
Это раз в неделю? А мороженное любое можно?

tonita-82

Вот тема про разгрузы, тут кто на чем

http://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=1228&t=150663

tonita-82
Не знаю. Я ела рожок,и в стаканчиках. Девочки разное едят. Тоже отвес у них.

Нашла интересное
Чередование белковых и углеводных дней позволяет
организму проделать следующий «метаболический
круг»:
* В белковый день гликогеновые запасы
истощаются, тело активней использует жир для
обеспечения собственной жизнедеятельности, при
условии, что суточная калорийность съеденных
белковых блюд будет меньше, чем общий расход
калорий;
* В углеводный день запасы гликогена пополняются,
но организм продолжает сжигать жир, так как
калорийность рациона существенно меньше его
базовой энергетической потребности – чтобы
«наесть» овощами и фруктами более 1200 ккал
нужно очень сильно постараться. Углеводный день
помогает очистить кишечник и предотвратить
типичный для белковых диет запор, а также он
способствует в деле повышения физической
активности. В белковые дни человек, как правило,
чувствует низкий мышечный тонус и отсутствие
желания тренироваться много и тяжело, углеводы
же, особенно содержащиеся в фруктах, добавляют
нам энергии и позитива.

Был белковый вчера.
З. Запеканка творожная (без сахара), чай.
О. 3 куриных котлетки, пол кружки кефира.
Перед ужином проскочил кусочек запеканки ( с клубничным вареньем).
У. 2 бифтекса.
После прогулки - пол кружки молока.

Утро доброе, девчонки.... Я ничего не понимаю, я в панике( была на белке вчера, расчитывала на минус, а ту наоборот +600 гр

И ведь сидела, не нарушала(
З: кусок рыбы, ломтик сыра
Перекус: варенец
О: рыба, икра минтая( консервированная, но очень мало соленая - может здесь ошибка?)
Перекус: варенец
У: кусочек рыбы (в 6 вечера и все)
Затем ходьба на стадионе 1,15ч...остальные задачи тоже выполнила....
Вот прям расстроилась(

Сегодня сделаю молокочай, ( завтра отчет по марафону, а результата нет) я в печали
Ну и да ладно, прорвемся

Всем хороших отвесиков и чудесного дня

Элин_ка
Может пила на ночь много ? Вот вода еще не вышла ?

К_Аня
Неа не пила( последний стакан в 19:00

Я посмотрела середина цикла у меня, может и это дало?! Я читала, что в период овуляции может быть прибавка, до 1 кг.....и перед КД может быть до 5 кг....

Спишу на мать природу, это не я такая это они такие

Элин_ка
Ну лан нам же не вес важное, главное объемы :)
А я вчера такой марш бросок вечером сделала :)
Сегодня опять овощи фрукты

девчат,привет,у меня на овощах -200,итого 49900.

утром-ничего,не успела
часов в 11-банан
о- борщ овощной,с фасолью из банки
у-малому в кафе заказала пюре с котлеткой,а принесли с гарниром огурцы-помидоры. их ела.
часов в 8 дома огурец
и о ужас в 11 вечера ела малину. нет,жрала)))))

Всем доброе!
Ну что...Мое мороженое надежд не оправдало. Всего -300 гр! Что за подстава?! Итого,вес на сегодня 53,8!
Элин_ка
Не всегда же в минус идет вес. Потерпи.

Доброе утро, девочки!
У меня на белке минус 300 гр, но все равно не перекрыло вчерашний привес((
Сегодня разгруз на твиксах, юхуу)

НЕЗЕМНАЯ
Чет наверно с вафельной ты погоречилась ну ничего тож результат

Отвесивших с отвесами

Элин_ка

Вчера молокочай дал мне -0,8
Попробуй , может им сдвинешь

Элин_ка
Но хотя бы было вкусно)))) И легко было весь день...И весь коллектив на работе ржал с меня

НЕЗЕМНАЯ
Минус 300 тоже неплохо)

ВишнЁвая
Да,но это был разгруз и я ждала большего. Тем более недавно привес нехилый был

С меня тоже ржут)))) зато когда в результате, я стройнею на глазах уже и не смешно))) тогда уже ржу я))))

Сегодня вот над Катей ржать будут)))) удачи тебе, болею за вас стройняшки...