да можно хлебцы , можно..... первый пост внимательно поглядите, там как раз когда список А перечисляют и пишут про хлебы и макарошки.

молочные продукты в чистом виде - это белок.
Но не забывайте об имеющихся жирах в них. поэтому сильно не налегайте.

Было бы полезно начать отношения с физ.нагрузкой... ;)
Ходить больше, например. Гулять по вечерам. одели кроссовки и пошли...старайтесь скорость шага увеличивать. Сейчас во Владивостоке должно быть уже тепло.
Прогулки на свежем воздухе очень хорошо сказываются на организме.

ну в 1 % кефире углеводов 4,3 на 100гр.. я поэтому и засомневалась

ходьба это хорошо...

Вообщем у меня третий день получился хуже 1 и 2, так как с перепугу что не то схомячила, вообще есть прекратила. Воды нахлюпалась.
Девочки кто прошел 3,7,11 день напишите примерное ваше меню что ели. А то я первый пост вроде уже и распечатала, и смотрю в него, а вопросов как в первом классе....
И капусту, капусту квашенную можно
Я кстати кефир 1% в безуглеводные дни пила, часиков так в 7-8 вечера 1 стакан..

3-7-11 дни :
есть без ограничений по количеству (кроме продуктов из списка А)
-1 зеленое яблоко (лучше в первой половине дня), хлебцы (попробуйте купить обезжиренный сыр+салат+хлебец....к чаю), макароны (из твердых сортов пшеницы),крупы, овощи, молочка (низко % ), мясо, рыба, птица. Углеводы – сколько хочешь, белок 1гр на 1 кг веса.

я ела салат с помидорами=салат-огурец-сельдерей+соевый соус+спаржа и туда добавляла еще фарфалле из твердых сортов пшеницы, очень уж люблю помидоры!
Можно что-то типа пасты приготовить ,вариантов масса- кто что любит

это что за зверь такой

сорри))) это макарошки бабочки которые )))


Паста в форме бабочек. Собственно, "фарфалле" по-итальянски и значит "бабочка".

девочки, сориентируйте по дням, когда можно углеводов 50 гр, пожалуйста.... ведь они практически не отличаются от дням с ограничениями по списку....
вот например можно ли баклажаны и кабачки в углеводные дни?

девочки , как думаете можно завтра (день 50 гр углеводов) сделать ленивые вареники ?
взять творог нежирный, 1 яйцо и манки вместо муки - я ее как раз посчитаю как углеводы 50 грамм. ну и сварить. Или вместо манки отруби ( там углеводов вообще чуть-чуть)

вареники ленивые отварные с маслом 100 гр вареников 5 гр масла содержат: белки 14, жиры 11,3 (творог не обезжиренный если) и углеводы 14,1 калорийность 219 ккал

это если рецепт такой творог 83,7 гр, мука 12 гр яйцо 6 гр сахар 6 гр соль 0.08 гр на сто грамм выхода полуфабриката



пы.сы если нужна пищевая ценность конкретно каких то блюд -пишите тут...

KSUHENCHIK1
спасибо большое ) но масло - табу,сахар - туда же )))
рецепт я и сама могу просчитать - допустим 100 гр творог, 1 яйцо и немного отрубей - все готово диетическое блюдо )

я вам просто озвучила классический рецепт со сборника рецептур...

KSUHENCHIK1
вопрос не в том как их готовить - Вопрос в том - можно ли )))

я думаю можно , творог можно, хлопья вместо муки или овсянную муку, яйцо,
вместо сахара - сахарозаменитель

Капусту квашеную можно-о-о-о-о-о!

Yessey

Ура-а-а-а-а

До меня наконец то доходить начало как питаться в небезуглеводные дни. Monami Спасибо!

а я завтра голубцы буду делать ленивые, а залью я их простоквашей

девочки а опоздавших принимаете, в куче стройнеть веселее как-то, только вопрос - доча сисю кушает еще активно, можно на такой диете сидеть? Очень хочется постройнеть

Девочки, спасите! я правильно углеводы считаю вообще?
вот смотрите:
Рис углеводов 75 на 1оо грамм, нам надо 50 грамм углеводов в день.
получается 100*50/75 = 67 граммов риса в день, правильно???
причем взвешиваем мы продукт в сыром виде