Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

zhaklin
во сила воли..!!! а сколько на японке ушло?и как дальше,после японки?я вот боюсь окончания,как питаться,чтобы не вернулись кг ((в прошлый раз два сразу вернулось в течении трех дней)), хочу на другую сесть,потому что мне еще худеть и худеть...

Я сидела на этой диете несколько лет назад. За 2 недели сбрасывала по 5 кг. Т.к. просидела два раза с интервалом где-то месяц-полтора в общей сложности похудела на 10 кг. Тяжело было только первые дня три, а потом нормально, даже все не съедала, все выполняла без нарушений (правда к концу диеты на рыбу почти токсикоз был ). К сожалению, не сразу конечно, но постепенно кг. вернулись и даже больше Хотя обжорой себя не назову. Все время себя любимую держу в состоянии ограничений. Вот, как то так.

Девочки я так поняла сама диета в самом первом сообщении,но там не увидела ни яблок ни кабачков как девочки в теме писали яблоко кефир на ура,может я что то путаю?

MILAXA
3 день-кабачок жаренный

четвертый день на обед две-три моркови ,не буду переводить продукты,одну бы съесть,не представляю как ее есть;( и правильно пишут,что первые три дня голодно и трудно,мне сегодня вообще хорошо,голода нет,желудок уменьшился наверное,просто оч скучно без хлеба и конфеток,и вообще без еды,а так нет ощущения голода.

nuta
все увидела ...вот продиржаться бы еще

MILAXA
это уже сложнее

yooyaa
5.7
4.5 за первую неделю
ушла на дюкана , по расчетам до августа, на самом деле похоже надолго , привыкла

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
yooyaa

у меня шестой день,минус 600 грамм,вчера было минус 800, отвесы становятся меньше,но и есть практически не хочется,только пить. итого 4.100 за пять дней.но нарушила вчера,не оказалось лимона,на завтрак пила кофе,и на обед ток томатный сок,рыбу не стала жарить,с удовольствием поела фрукты на ужин,киви и половину груши,больше не влезло:) а кто еще сидит на данный момент?или я в одного?:)

yooyaa
Я сижу есть и правда не хотется, больше пить. Сегодня 4 день.
Сижу второй раз,первый был 2 года назад. Сейчас гораздо легче. И вообще заметила, что когда сидишь дома, то лишь бы что-то пожевать, хотя есть не хочется. Но я ни ни

Vladimirovna
точно,сегодня так тяжко мне что то,хочу есть,на работе полегче было,вообще у меня сегодня настроения нет,чувствую себя самым несчастным человеком на свете,по магазинам прошлась,на вкусняшек насмотрелась,тоска в общем
............

yooyaa
так, нос не вешать мы сможем пройти через эти малюсенькие трудности

у меня сегодня крайний день, а еще сыну ДР отмечали, естественно, приготовила вкусняшек сама ни-ни даже и не хочется!

Валюшка - КРЕМЕНЬ
Какой результат?
Или уже завтра будешь итог подводить?

Мамик
завтра но, утром не удержалась, померила бедра - ушли на 4 см

итог -5,6 кг) сейчас буду питаться так же, по-тихоньку вводить в рацион остальное

ДИВО
Валь, меняй линеечку

Vladimirovna
странно, я её поменяла... сейчас еще раз попробую

Добавлено спустя 1 минуту:

ДИВО
хороший результат!!! как я вам завидую...а мне еще сидеть шесть дней,же ниче не лезет,грешу только так,вчера вообще не ужинала,короче гнать меня надо с этой темы