plutovka
намана яиц и творога бы и вообще супер было бы
ну и фруктов

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Хатьма
если повысить до твоей лично базовой калорийности-то
даже если и пойдет вверх то ненадолго а потом будет исчезать со скоростью звука.

Девочки, я даже если поздно встаю, в 11 дня, то до обеда успеваю поесть 2 раза. Завтрак(овсянка на молоке с медом) и перекус вкусность какая-нибудь(фрукт,бутер, рогалик,пирог)

Фата Моргана
Ну яйца я примерно пару раз в неделю ем в виде омлета на завтрак, когда у детей каша кукурузная. Я её терпеть не могу Творог ооочень не люблю. Надо будет зерного хоть взять для разнообразия на полдник

Добавлено спустя 41 секунду:

ааа... прям ножом по сердцу...

Привет всем:) пустите, пжл, обратно в табличку. Вес сдвинулся и сегодня 57,7 кг, что ооочень радует

Хатьма
и потом-смотря ЧЕм повышать калорийность
если УГЛЕВОДАМИ(быстрыми:тортами,пирогами,конфетами) и жирами(колбаса,слив.масло,свинина,фаст фуд)-это плохо,это всё-в жир
а если нежирным белком,крупами,макаронами,хлебом,овощами(разумно)-то это все только на пользу.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
plutovka
яиц маловато творог ну хоть на полдник,а кефир,ряженка,йогурт?

Фата Моргана
Всё. Ты меня запутала с макаронами. Это ж тоже углеводы.
Я так поняла крупы-макароны едим завтрак-обед-ВСЁ. На ужин ни-ни

Добавлено спустя 23 секунды:
Пойду хомячить йогурт и включать мозги

Только увидела, что тема поменялась. Что значит "Дробное" питание? Тут на 15 мин. отойдешь - считай пол жизни пропустил

Фата Моргана
Наташа согласна полностью со всеми твоими сегодняшними ответами, у меня вес 55,5 понимаю что кд, и даже не это , я опять съехала в сторону жиров, перебор конкретный. а еще эти гости со своими семечками

Фата Моргана
у меня получилось - запечеными мясом-рыбой в духовке, тушеными овощами, и конфетами , на Новый Год из детских подарков таскала

А Здоровое питание вопросов не вызывало?
Дробное-едим часто но помалу.Первое сообщение почитай и все станет ясно.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Хатьма
мясом рыбой Нежирными?Не запеченными с сыром и соусами?
Овощи-куда ни шло.но соотношение должно быть вполовину меньше к белку.
Конфеты-ужас просто, это что такое
ОДНА конфетка через день утром,при болезни и КД-две.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

всё ты правильно понимаешь
и только из твердых сортов пшеницы.и не с маслом и соусом и сыром(это допустимо только в день загруза) а с овощами,яйцом,тврогом,зеленью.

какое счастье, что я не люблю макаронные изделия, а еще яйца мне и путаться не надо

умница ты наша
у меня так
утром чай и полезный бутерброд.Иначе не проснусь
потом-каша(иногда омлет или запеканка)
потом-вкусность или фрукт
потом обед(чаще всего суп с хлебом или второе из крупы/макарон/картохи без хлеба)
потом-салат,йогурт.
потом-овощи.творог,яйца на крайний случай-стакан кефира или молока
потом -ужин-мясо/рыба/морепродукты с растительным белком или иногда с овощами
и последний прием пищи-кефир или чай с молоком(иногда)

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

значит налегай на крупу,позволяй себе картошку иногда.Хлеб не забывай.
Я кстати тож макароны не очень.
Приспособилась добавлять их или в салат(прикольно) или в запеканку(вкусно)
или в духовке с овощами и заливкой из кефира-сырого яйца и зелени
Яйца хоть компенсируй молочным белком

Так. А теперь ещё раз что такое растительный бело? Грибы, фасоль... Что ещё? Я сижу думаю чего бы ещё к котлетам добавить, а то прям совсем грустно(((

Фруктовый салат?Запеканка? каша с фруктами?
Мясо с ними потушить?а что-есть же рецепты такие...
Коктейль из молока,кефира и фруктов?
Просто запечь яблоки например с орехами,изюмом,медом?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
plutovka
это орехи и семечки, бобовые, соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевый фарш) и зерновые культуры.

Да фуу Я то себя йогурт заставляю есть морщась, а ты тут такие вещи расписываешь))) Яблоки ненавижу вообще. Могу съесть только в выпечке, которую не ем. Вот нашла рецепт курицы с апельсинами, но что-то подсказывает мне что там витаминов уже не останется после тушения

plutovka
ну тогда хоть сухофрукты что ли
Ты вообще никакие фрукты не ешь?
я гранаты люблю,виноград.
и ягоды,о как я ягоды люблю

Фата Моргана
Нет ну вообще ем. Вот апельсины, тот же виноград, и гранаты тоже. Но я если не хочу я не могу их в себя впихнуть. У меня 1001 причина найдётся на это. В меня муж постоянно фрукты пихал. Он то с Анапы и вырос на фруктах, а я в детстве переела мандарин и не хочется совсем никаких фруктов.
Вот арбузов я б поела Иль клубники. НУ где сейчас такие изыски найдёшь. Даже если и найдёшь то трава по вкусу будет

у меня сегодня на 2-й перекус был ананас свежий
теперь думаю что съесть на ужин

Сижу составляю меня на след неделю, решила сделать так
2 дня -белковые, потом 2 дня - углеводные, буду чередовать незнаю поможет или нет но попробую

Фата Моргана
Вадимовна
как думаете поможет хоть немного испугать этот злощастный вес

plutovka
ясно.Не пихай.Хочешь-ешь.
Но знаешь,ты ж совсем быстрых углеводов не ешь,а это чревато зажором/срывом/застоем веса.

Фата Моргана
макароны у меня ток летом на природе с тушняком вот там я в охотку могу даже две порции умять и то только 1 раз за время отдыха