[quote="БаSяня";p=17165184]Ирида
Удачи вам и похудения без срывов)))

Спасибочки- вес уменьшается мне нравятся темпы- вот думаю что делать, что бы кожа не повисла.

Приходите скорей, будем поддерживать друг друга

Ирида
ко мне можно на ты)))
я за свои 20 килограмм, мазала изредка кремочками, и все)

Добавлено спустя 34 секунды:
но вот в форуме системы минус 60 очень рекомендуют кофейные скрабы и мазаться мумие

У меня сегодня первый день, очень хочется мяса

мне сегодня женщина на работе сказала что не поможет ничего, ещё и припугнула, что носогубные выделятся, но мне всё равно- я хочу похудеть и всё!

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:



Я шестой день, сегодня только колбаски захотелось... сегодня рот не закрывается целый день но всё только разрешённое - морковки, яблочки, огурцы,помидоры,творог,кефир,сыр ... весы радуют

Ура! весы опять порадовали, после весов сонная прыгала от радости- вес уплывает в меню это главное у меня... только ингредиенты меняются Свекольник на кефире (ЕШЬ И ХУДЕЙ)

Можно поподробнее, тоже чего-нибудь такого хочу, типа супа.. Сегодня помидорник с йогуртом сделаю, а завтра можно свекольник попробовать

В интернете нашла, прочитала где то, что это типа прибалтийской окрошки ... салатики не лезли бы столько времени

Свекольник на кефире (ЕШЬ И ХУДЕЙ)

Из чего готовить:
Огурцы 350 грамм
Свёкла 350 грамм
Кефир 1000 миллилитров
Укроп 30 грамм
Лук зеленый 30 грамм
Чеснок дольки 2 штуки
Соль морская чайных ложек
1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.


вот так было с оригинала, я всяко разно делаю, по вкусу подбираю

Ирида
Спасибо! Завтра будет у меня свекольник

вчера сорвалась, вместо трёх зелёных яблок - съела 4 больших красных вечером а ночью две нормы чечила - утром привес 100 г ! ... сегодня попробовала пророщенные ростки сои, про них неоднозначно отзываются, больше не буду... но было вкусно

А у меня сегодня +300г, хотя я ничего запретного не ела, и даже разрешенные яблоки и яйцо не ела
Единственное, на что могу подумать, это то, что позанималась вчера, сегодня мышцы болят. Может отекли просто

Ого... может вес маленький , у меня то большой вес... можешь перечислить что ела и пила в течении дня? может вдвоём определим от чего это

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Я сегодня ламбаду около весов танцевала с утра вес порадовал

Вес у меня сегодня 62,2, вчера 62,5 был.
Утром кофе с молоком, потом, когда на обед себе готовила свекольник, овощей из него пожевала немного
В обед свекольник. В течении дня на работе чай и вода.
Вечером ряженка и морковку пожевала.
Вот и все

Я читала, что по диете надо есть одно яйцо вареное , оно вместо белка и 3 зелёных яблока, оно вместо каких то углеводов...А я ещё шагомер подключила , работа сидячая , вес потихонечку ползёт вниз от этого настроение всегда хорошее

Девчонки, я к вам я, правда, уже основную часть давно прошла, но сейчас я, так сказать, на расширенном Протасе. В соседней темке совсем одиноко мне, никто не отписывается по результатам, короче, общения хочу
Это мой второй Протас в жизни, первый был 5 лет назад, тогда результаты были очень хорошие, но потом затяжная депрессия, которую я заедала несколько лет вернула всё на круги своя прибавив сверху еще несколько кг, классический такой вариант неправильного поведения после диеты
Сейчас мой второй основательный заход, надеюсь, воплощу в жизнь все свои задумки. В общем, начала в очень большого веса, даже озвучивать стыдно...98,5
прошло 2,5 месяца, пока -18,5кг, впереди еще 25 кг работы

Анюта! вот это вы похудели!! вы нам нужны- делиться опытом , у меня как раз есть вопросы, хотела перечитать, но лучше спрошу у вас... У меня в среду будет две первых недели- если вес маловато (всегда маловато ) ушёл, можно же добавить ещё недельку ? а только потом вводить грудки/рыбу? я , кстати, тоже с веса большого начала, почти как у вас

нет, добавлять еще одну неделю не нужно! Более того, если вы мало кушали в первые две недели, метаболизм замедляется и вес уходит хуже. У меня третья неделя была самая результативная несмотря на М в эти дни. И еще, не стоит ждать больших ежедневных отвесов, первые два дня - да, по кг в день может уходить, но это вода:) Как правило, жира в сутки может уйти не более 100-150гр, остальное мы теряем за счет жидкости и мышечной массы.
Если интересно, могу написать рецепты, которые я использовала во время основной диеты и потом уже, на выходе, соответственно, использую и сейчас

Важно в первые 2 недели употреблять достаточное кол-во кисломолочных продуктов и овощей! Соотношение примерно 1:1. По поводу кисломолочных продуктов - не рекомендую налегать на кефир, там очень мало белка...поэтому в процентом соотношении белка в рационе будет очень мало. Полезно кушать творог, для наглядности приведу цифры пищевой ценности кефира 1% и творога 2%. Б/Ж/У продуктов: кефир - 2,8/1/4, творог 18/2/3,3. Суточный каллораж не должен быть ниже 1200 ккал. Количество приемов пищи тоже должно быть больше 3 раз, оптимально питаться 5 раз в день.
Во время диеты я открыла для себя продукты: мягкий творог данон 5% консистенция густой сметаны, не кислый, заправляла салаты мне было оч вкусно, делала морковку с чесноком и заправляла им же. И еще продукция компании "Радуга Вкуса" - многие в составе содержат стевию, это означает, что они сладенькие, но без сахара в составе. На завтрак я часто мелко резала яблочко и заливала этим йогуртиком, с ним же машала обычный творог, он приобретал нежную консистенцию и чуть сладковатый вкус не особо отличался от классического творожка со сметанкой

мне нравится детский творожок Антошка (Хабаровск), лично мне он напоминает творожный сырок, только без сахара)

понятненько, но кушаю я душевненько, как морская свинка , вес уходит регулярно и плавненько, но за две недели около 2кг чистого веса, боюсь что за 5 недель не скину нужные килограммы, рецептики может кому нибудь понадобится, а я уже приноровилась вкусно и сытно кушать-очень нравится диетка - радует

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

я всё перепробовала и на кисломолочку присела на фермерское подворье, вкусненько и цена меньше чем у всех.Из кисломолочки варенец, ряженка,кефир, творог, сыр чечил и брынза,зернёный творог, сырые овощи, яблоки и 1 варёное яйцо в день

Ирида а где вы нашли у нас сыр чечил и брынзу до 5% жирности? Я все магазины прошерстила - не нашла нужного %жирности