Дневник Стройности-6 или КАк похудеть РАЗ и НАВСЕГДА

Астра

Фата Моргана писал(а):

Роднуля,Астра-где ваши данные?Ну хоть что нибудь напишите

блин а чо писать? я ж писала Хунгарии в личку..
рост 163, вес на прошлый понедельник 81, 35 лет.
что еще? параметры? 100-84-112 :ps_ih:

хватиит?))
цель за мес нада? нууу.. даж не знаю..ну кг 3 надо бы))

Айстре

Астра

больше ничего не надо :smile:

Астра

ура)

Айстре

Астра
Внесла все данные :smile:

линейка классная :co_ol:

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Ванна с морской солью и скраб, который часто называют скрабом Анжелины Джоли.

Получается и скраб и крем для нашей кожи. Особенно этот прием хорош для ягодиц.

Axanka

Фата Моргана
поняла, о чём речь :hi_hi_hi:

просто я быстрыми углеводами не злоупотребляю и вечерний жор нападает, только если пренебрегаю перекусами и долго хожу голодной в течение дня :rolleyes:

Айстре

Axanka
У меня тож так бывает,к сожалению.Или когда дневной рацион скуден(я калории не считаю,но бывают дни когда там перехватил,тут перекусил чуточку или готовить лень) и к вечеру(или что хуже-к ночи) чуствую-недоела днем.нападает жуткий голод...И даже если уступлю организму и сьем яблочко или хлебец поздно-утром то привес :-(

Так что приходится стараться и в сумке носить хлебцы,йогурт.а то и яичко :mi_ga_et:

для перекусов а основные приемы пищи не пропускать и кушать сытно(ноконечно не огромными порциями) :smile:

Lilit

Фата Моргана писал(а):

И Аня Lilit-ты где как же я без тебя

Привееееееет :ki_ss:

Наташ, я мысленно с вами, потому как даже читать каждый день не успеваю. У нас череда ДР сейчас - как я говорила, так что даже по выхам сил заходить сюда нет, вернее, времени тоже нет
У меня вес держится (ну или почти держится) - на утро 64 кг, и это после вчерашнего пива :smu:sche_nie:

, так что пока держусь. Объемы - да, плывут, но у меня на апрель с ними разборка записана, что бы быть к летнему сезону в лучшей форме.
46 сидит отлично, новая цель - 44
Фоток, к сожалению, нет, вернее есть - но только новые, я диск с фотосессии наконец то забрала :ya_hoo_oo:

В баню ИДУ, но через 2 недели
Про марафон читала, но решила не участвовать, потому что времени на него нет, но на награждение приду :a_g_a:

вот так

Айстре

Lilit
фууу груз с плеч свалился,теперь всё понятно :ki_ss:

44размер-какая заманчивая цель :co_ol:

ты её обязательно добьешься :ro_za:

Axanka

Фата Моргана писал(а):

Так что приходится стараться и в сумке носить хлебцы,йогурт.а то и яичко для перекусов

+стопясот

и я до этого дошла
стала готовить чаплыжки, яблочки-морковки на перекусы, иногда и яички :ps_ih:

При этом держаться стало легче - голод не мучает и вечером уже не хочется столько вкусного съесть, как раньше бывало...
А на весах лёд тронулся; у меня последние 2 кг уже несколько месяцев стояли и уходить не хотели, хотя разгрузы каждую неделю... Как перекусы готовить начала, 1 кг ушёл :-)

Айстре

Антицеллюлитная программа
будем бороться с растяжками и отвисшей кожей на теле у кого она есть, а у кого нет — займитесь профилактикой этих проблем.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Axanka писал(а):

Как перекусы готовить начала, 1 кг ушёл

воот,видимо хитрость с "накормить заранее организм чтоб ночью жрать не просил" и срабатывает в случае перекусов :smile:

Стюша

Фата Моргана
Спасибо за статьи! :ki_ss:

Читаю с удовольствием и по мере возможности стараюсь применять. А морская соль то где продается? :du_ma_et:

Айстре

Стюша
да везде в аптеках и в магазинах косметики.другое дело что качественную стоит поискать :smile:

Стюша

Фата Моргана
а как определить, что хорошая? :du_ma_et:

Лорелея

А я позволила себе немного раслабиться (если это можно так назвать). Вчера вечером муж приготовил в духовке курицу, запеченную с рисом и сладким перцем. А поскольку к вечеру у меня стала кружиться от голода голова, я не стала себя наcиловать и съела тарелочку (не пиалку, прямо скажем, но и не миску).
Сегодня не делала зарядку, т.к. скопилось много дел да и при супруге не очень хотелось пыхтеть.
А вообще, мне кажется, что я что-то неправильно делаю, потому как день через день к вечеру реально сильно кружится голова. Девочки, приведите, в пример, пожалуйста, кто-нибудь, свой дневной рацион, при котором к ночи не кружится от голода голова, не хочется нестерпимо есть и при всем при этом вы худеете. :du_ma_et:

Бугага*шенька*

barbie
в четверг у меня такой рацион был, утром котлета плюс вермишель (знаю кому-то завтрак покажется страшным, но мне с утра надо что-то посытнее), в 11 банан, в обед трубач, после обеда ничего не было, потому что не хотелось, вечером салат овощной - пол огурца, пол помидора, пару листов салата,плюс сок лимона и масло льняное с чесноком, чувства голода возникло только на пути работы домой, но т.к. я быстро приехала, то хлопнула стакан воды и нормально, это было около шести, а ужин где-то через час, полтора, потому что тренировка :)

Лорелея

Бугага*шенька*
Спасибо. У меня другой режим дня, поскольку сейчас я не работаю (сижу в декрете). Просыпаюсь с малым в 9.30, готовлю ему завтрак, кормлю его, затем провожу ему гигенические процедуры. Где-то в 11.30 делаю зарядку полчаса, потом подходит время приготовления обеда малышу. Первый прием пищи у меня происходит в 13.00 или в 14.00, обыно это каша с мясным или рыбным блюдом. Потом я стараюсь есть каждые 3 часа маленькими порциями, в течение дня выпиваю около 1,5 л жидкости (пополам чистой воды и зеленого чая). Но все равно при этом к вечеру кружится голова и ближе к 22.00 появляется сильное чувство голода. Наверное, калорийность рациона недостаточная, но ведь я хочу похудеть, а не наоборот... отсюда дилемма...

Айстре

barbie
я свой напишу сегодняшний:
утром-чай вприкуску с хлебцами.
перекус-яблоко
обед 5ст.л макарон по флотки плюс кусочек сала
перекус-апельсин
ужин-салат:2 яйца+сельдерей(стебли,зел.лук,св.огурец,сл.перец(буквально по чуть чуть) заправила ст.ложкой оливкового масла.
Обьелась :-)

а обычно я ем так(в рабочие дни,когда ни мужа ни сына нет)
утром-каша/омлет
перекус-йогурт
обед-суп
перекус-овощ(салат) или фрукт
ужин-мясо/рыба с овощами.
обьем порции не менее 250мл.
***barbie
у тебя дело не в калорийности.я думаю.а в нарушении суточного ритма приема пищи.
Вот смотри-первый прием пищи в 13-это разве нормально от завтрака до ужина должно пройти от идеала-10 часов до допустимо 12 часов.
Т.е ужинать ты должна в ЧАС ночи!!!!!Чтоб не сбить биочасы организма.
Естественно у тебя в 22-голод-организм вполне нормально реагирует.
Вот ты ребенка кормишь-а что мешает поесть самой?
Моё мнение-ты на таком рационе то похудеешь.а потом с декрета выйдешь и в процессе ломки себя в стрессе наберешь вес.
Одно дело-если кому то комфортно завтракать в час дня.Но тебе явно не идёт,подумай.
Господи,ну что много времени на бутерброд надо?или на кашу?
5 минут-и ты сыта,организм начал функционировать,суточные ритмы не сбиты :smile:

и потом-перерыв три часа допустим ТОЛЬКО для тех кто РАНО завтракает.
Если ты не из их числа-ешь каждые 1,5 или 2 часа.
Неудобно так часто? вставай раньше или завтракай сразу после пробуждения,ну то есть опять же пораньше.
и потом-что значит маленькими порциями?не 100грамм случайно?
я надеюсь ты понимаешь что овощи и фрукты в количестве 100,200 и даж 300 грамм-мало очень.
очень быстро перевариваются и начинается голод.
Чтобы этого избежать-надо дополнять белком или хотя бы сытными соусами с включением яйца(сметаны/ряженки/йогурта) например.
Для интреса кстати можешь посчитать калорийность.Она никак не должна быть меньше 1200-1500ккал.
Иначе потом некуда дальше снижать будет,наступит упадок сил и замедление метаболизма.
Высчитай в интернета сколько ккал лично тебе надо употреблять-набери суточная калорийность,подсчитать с учетом пола возраста и Физ.активности.
и подумай:соответствует ли твой рацион этой калорийности?

Добавлено спустя 13 минут 52 секунды:
ещё напишу как завтра планирую
утром-отбивная с 3ст.л.пюре и 6ст.л.морской капусты(из банки )
переккус-яблоко
обед-припущенная навага плюс половинка сладкого перца.
перекус-вареное яйцо и полстакана кефира
ужин- запеченная стручковая фасоль с краб.палочками и сыром :smile:

Lidia

Фата Моргана писал(а):

Ванна с морской солью и скраб, который часто называют скрабом Анжелины Джоли.

Спасибо за рецептик... сегодня уже испробовала... только соль у меня была морская, но пищевая которая... ну думаю и так сойдет :rolleyes:

Айстре

Lidia
конечно.во всяком случае без парфюм.отдушек :smile:

Добавлено спустя 55 секунд:

Стюша писал(а):

а как определить, что хорошая?

честно незнаю.Мне нравится соль для ванн(особенно для ног) "Рецепты бабушка Агафьи" :smile:

вот тут ещё на какие темки натнулась

teya

Фата Моргана
Наташа, у меня вопрос по ЗОЖ: допускается ли употребление домашних закаток: лечо, огурцы, помидоры, квашенная капуста и т.д. Консервированные компоты?

Дневник Стройности-6 или КАк похудеть РАЗ и НАВСЕГДА

Кто сейчас на конференции