я буду выходить плавно увеличивая калорийность, потом когда вес тронется вверх определю для себя норму и буду стараться придерживаться (хотя бы на глаз)

Fox
Лен, так это ты за 2 месяца скинула 12 кг ???????

да :) всего за месяца :) да и у мужа тоже сегодня - 12 кг :)) причем он добился результата такого, какого не помнит уже лет 10 точно :))) так что мы вместе.
Сегодня приготовила говядину с кимчи (по корейски вышло) - очень вкусненько :)) и рис немного :)

Лена, напиши распорядок дня, как ты калории раскидваешь.. сорри если пропустила, в середине не все страницы читала..

на самом деле не нужно ничего "раскидывать" нужно есть
- Не тогда когда ВРЕМЯ завтрака, обеда и ужина
- не тогда когда увидели еду на столе или принесли колбасу из магазина
- не тогда когда едят коллеги по работе, дети, муж любимая свекровь и т п

А тогда ,когда есть чувство голода, то есть прислушиваясь к себе, но у меня обычно получается 2 варианта:

1) утро- кофе вареный + йогурт ( ем только если есть желание есть, а не просто чтобы съесть йогурт :)) = 100кк (примерно)
день (примерно 15-16 часов) кушаю 200 кк
вечер примерно 20 часов ем 300 кк

2) утро кофе= 0 кк
день 200
ужин =400


Кофе для разгона метаболизма рекомендовано пить каждое утро ( только естественно НЕ растворимый ,а настоящий)

Вобщем то девоньки нет никакой зависимости я просто ем когда чувствую голод... просто заметила что он у меня приходит в 15-16 обычно, вечером если вдруг есть голод то съедаю (не всегда но как пример!) маленькая баночка зел горошка бондюэль, если есть варен яйцо то с ним.

бывало что днем съедала 400 кк вобщем по разному но вот чтобы я все 600 съедала за 1 раз никогда не было :)

ем из маленькой тарелочки и сначала ела маленькой ложкой :) не торопясь не перед телеком (хотя уже сейчас могу и перед телеком)
вобщем когда я съедаю я не голодная, чес слово.. я сама себе поначалу удивлялась...


Но принцип есть именно когда есть чувство голода, нас на этих курсах научили различать типы голода, прислушиваюсь вобщем к себе, голодная я НЕ ХОЖУ, в холодильник НЕ ЗАГЛЯДЫВАЮ!!!

Да тож самое и у Лиси Муса и у Алена карра.. как-то так у всех.. только просто не переедать.. этого очень мало))))

перенесла из болталок фотки ДО и СЕЙЧАС (вчера вечером сфотал муж):)

Найдите 5 отличий вобщем :)))

Правда платеь очень удачно скрадывает недостатки как сказал муж, но я его ДО покупала :)

чтобы похудеть надо есть чуток меньше чем нужно для конкретного человека (с определенным образом жизни и уровнем метаболизма)

мне ещё интересна теория углеводных чередований (с разгрузками и нагрузками чтобы обмануть организм) в инете есть про это

Fox
Лена, результат впечатляет! Вы глядите великолепно

Присоединяюсь!

если я буду "передать" на тыщщу, то "непереедать" я буду голодной. очень трудно жить голодной всю жизнь.

знаешь когда начинаешь есть меньше то и желудок уменьшается.. а когда уменьшается насыщение происходит меньшим объемом еды...


обычный вопрос попробуйте ответить:
каков объем нерастянутого желудка ?

с кулак

это ты мне расказываешь? я опытный похудалец))
только вот я наклаываю себе в небольшую тарелочку еду, а няня моя, которая весит 52 кг, берет себе большую, мне б сплохело, если б я столько съела)))
ув, но мне чтоб хотя б не набирать вес надо есть 1000 наверно)))

ну вот такой объем должен быть за один прием еды :) болшее растягивает желудок и дальше как обычно : надо съесть первое второе третье и компот.. я же по себе это знаю... меня во всем пугает как раз одно- смогу ли я удержаться ПОТОМ.. то есть не распустить себя и удержать вес.. пока я убеждаю себя что мне нужно продержаться 2 года! :)))) чтобы выработать нормальную привычку питания.

вот его не пробовала.. чот я не разобралась там..

я уже кулака три съела

я уже худею сильно 3-й раз за свою жизнь , надеюсь эта попытка будет последней :)))))

сегодня испекла банановый пирог домашним и даже не попробовала :)))

А я как то на раздельном питании за 2 месяца на 15 кг похудела и легко так - а сейчас дня три посижу и спрыгиваю (не получается)
Вот калории начала считать....1200 (много для меня наверное, а меньше - кушать хочется )

mama_to_be
сстемы питания это гут конечно.. но когда нет никакого результата, очень трудно им следовать.. мне ограничения и прнципы помогают просто не набирать.. щас вот хочу сильно-сильно радикально худеть)))) чтоб видно было, а не как обычно)))

у меня индекс массы тела снизился с 29,38 до 25,18

причем нормы:
ИМТ менее 18,5 = недостаточный вес *
ИМТ от 18,5 до 24,9 = нормальный вес
ИМТ 25,0 до 29,9 = лишний вес
ИМТ 30,0 и выше = ожирение

итого я была близка к ожирению, а сейчас близка к нормальному весу, я высчитала что скинув до 77 я войду в рамки нормального для меня веса и нормальный для меня вес судя этой табличке
58-77 кг

я думаю золотая середина примерно на 65 кг :)))