приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация


Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит



шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Ale-na, а че? Galvig-то стройняшка, да еще и с мышцами. а мы? ну ничего. у нас все впереди. у нее, кстати, тоже (это я по поводу беременностей )
Galvig, а я что-то хлеба давно не ела. на днях отщипнула у мужа кусочек сайки с изюмом, раньше могла половину за раз съесть, жить без нее не могла, а теперь не понравилась даже . вот какие полезные изменения во мне

Всем здравствуйте! Читала, читала первую темку, но чувствую не успеваю за вами. Вот хочу присоединиться к вам. А уже потом дочитать первый "Дневник".
Мне 35 лет, мама двух детей (см. линейку). Когда я познакомилась со своим мужем, весила 62 кг. Впоследствии, после тяжелой болезни, начала набирать вес. В итоге, за последние 11 лет, накушала попу до 115 кг . На каких только диетах я не сидела. Но как писала Lali, не было щелчка в голове. В зеркало смотреться противно . Спина болит постоянно, а дочка просится на руки. Случайно наткнулась на "дневник стройности", начала читать и подумала:"А я чем хуже. Тоже хочу!!!" Начала с моно диеты (мне так легче сократить желудок), но кушать стараюсь дробно. И жидкости стараюсь пить побольше. После 18.00 есть перестала. Сегодня только третий день, но утром взвешивалась -1кг (весы у меня не электронные). Это конечно, всё равно что скидка в доллар, при покупке мерседеса, но наклоняться, чтобы ,допустим, собрать игрушки было легче. Очень хочу приблизиться к отметке 70 кг, но одна не смогу и никакая мотивация не спасёт.

Любопытная*****
зачем одна? давай с нами. и по поводу "скидки в доллар"... так и будет, каждую неделю по доллару. не гонись за быстрым результатом. главное, чтобы он был.
девочки, только щас признаюсь, что кожа-то и вправду обвисала. я ж как ухнула за два месяца около 15кг. спас меня прошлый новогодний месяц. если бы вес и дальше снижался, то быть бы мне шарпеем. а так все постепенно подтягивается. уже нет противных морщинок над коленками .

Lali
Спасибо, я от твоих результатов в восторге.
Писать много не буду, но читать буду регулярно. Я вообще не люблю много говорить, люблю слушать. Ну разве, что прорвёт , как сегодня.

Девуси, доброе утро
Линеечку убрала. И решила не взвешиваться каждый день. Вес весом, а я действительно вижу, что я худею от этих тренировок. Поэтому в понедельник я буду отчитываться параметрами. По результатам марафона фотки выложу ближе к 8 марта. Кстати, не прислали свой рост: mama.ru, Янчиик! Искала, искала, где вы писали, не нашла.

девы, я в шоке. я сейчас объелась так, сверху накинула конфеток, а вышло всего на 358 ккал . а всего за три приема пищи вышло 723 ккал. осталось-то есть всего ничего. полдник винегретика, да кефира на ужин. я ж даже до 1000 не дотягиваю

Lali, при начале подсчета калорий обычно бывает 2 шока: слишком много или слишком мало
И в твоем случае отсюда вытекает проблема, которую мы обсуждали: как уложить все калории в 5-6 приемов пищи порциями по 250 гр? Поэтому я ем бОльшими порциями в основные приемы. Как причина еще может быть заниженные данные по калориям (я всегда на нескольких сайтах смотрю). Если хочешь питаться больше - нужно рацион детально изучить, и на первую половину дня больше ккал закладывать. У меня с ограничением 1570

я просто сегодня без всяких каш. утром венигрет с кусочком зернового хлеба, в обед грудка с квашенной капустой. перекус большой апельсин на 250 гр. если бы не конфетки в обед 216 ккал, то вообще капец . причем я реально объелась. капустой желудок набила и здорово

Galvig, мне если не ограничивать, то 2000 положено. а так я всегда думала, что у меня под 1500 выходит...

хрудь отращиваем?

а я с утреца грамм 100 жареной картохи с морской капустой, потом злаковую кашу... причём у меня с молоком получилось (на весах) 260 грамм, и я съела всего половину, что говорит о том, что весы сами по себе уже дисциплинируют...
потом сделала салат из пекинской + сладкий перец + листья салата, заправила это дело оливковым маслом и горчицей и приготовила суфле из куриных грудей... есть охота, блин...

мы сегодня с 4 утра с ребёнкой веселились... спать хочу - умираю уже выпила 3 чашки кофе за день

Lali, я почему-то и подумала, что вместе с утренним у тебя маловато. Я с утра ем кашу с черносливом+молоко, получается порядка 250-300 ккал.
А обед минус конфеты - это на 142 ккал? Мяса мало? И одни овощи получились за день.. А как же белок и сложные углеводы..?

посчитала по твоей ссылке приход-расход.. у меня вышло, что расход на 400 кКал (примерно) больше, чем приход... не знаю насколько это хорошо, и как это будет влиять на процесс похудения

Инта, сметана - это ж капец как жирно. она же вообще к жирам относится

Lali
Ale-na
Девоньки сметану не только можно, но и нуно только брать ее надо не более 15% и употреблять в умеренных количествах.
Я ей только салаты и заправляю. да и вообще в ней много полезного. Но 200 грамм за раз не это перебор. я обычно беру 1 десертную ложку на порцию салата.

Ale-na, а я вот не поняла, как это приход меньше, чем расход? Ты про какой-то период времени говоришь?
А я и майонез ем, правда очень редко. Столовая ложка - это 15 гр. Ничего страшного. Во всем главное норма.

девочки, да все можно и майонез и сметану, но как-то не в таких количествах. и вообще мы здесь дискутируем, каждый высказывает свою точку зрения не пытаясь кого-то обидеть. ведь к процессу стройнения мы подходим разными методами. меня на сайте бодифлекса вообще по поводу питания заклевали, но я выстояла, доказала свою правоту, и сейчас некоторые ко мне присоединились.

Помнишь в прошлой темке Люда давала ссылку на сайт программы "Здоровье".. мам можно подробно разложить кол-во потребляемых и потраченных кКал... я занялась высчитыванием, получилось в среднем потребляю на 400 кКал меньше, чем трачу...
Период - от 0:00 до 0:00, т.е. сутки

Ale-na, 400 ккал - это четко!!, ты ж не меньше 1500 ешь. Ну вот тренировка может сжечь 200-500 ккал, например. 500 - это час очень интенсивной! Так что ты молодца!
Янчиик, привееет!
Я не считаю объем порции только на завтрак и обед. Ужин и перекусы в 250 гр укладываются. С утра обмен веществ лучше, быстрее переварится, желудок не растяну, как вечером съесть столько же.
Ролик - крутая вещь! Так и называется ролик для пресса или колесо для пресса. Тоже себе хочу, в самый низ ой как тяжело на нем!

Девы, а я сегодня иду на антицеллюлитный массаж и обертываение! Надеюсь, что все будет нормуль, т.к. на ногах вылез дерматит, блин и дерматолог сказал ничем не мазать и лечить, но уже отказаться сейчас не могу и не хочу ,если только совсем все плохо будет с ногами.
Как раз сейчас разговаривала с одной очередой подружкой и та мне говорит :"Ты что на массаж? Так он же сейчас тебе не поможет!Ты только деньги выкенешь, такой гармональный фон, что вообще любые диеты и массажи все коту под хвост!" Я в шоке Это ж все чушь? Девы, поддержите меня

блииин, меня тоже это ждет. уже начала огрызаться, психовать. вообще она у меня очень спокойная и послушная девочка, и с маленького возраста не плачет. а теперь слезы по любому поводу, злится... реально переходный возраст подступает

Яночка, привет. ну с отвесиком тебя наконец-то все пришло в норму
Зинулька1, раз уже решилась, то никого не слушай. а то только расстроишься. а правда это или нет я не знаю, не слышала о таком ни разу. девочки, может кто знает?