в этой теме не обсуждается вопрос поддержания фигуры в тонусе не буду оффтопить

Всем привет!!!Зашла к вам почитать,воодушевица так сказать и может тоже посидеть с вами за компанию Мне особо худеть не нужно рост 162 вес 54 при этом занимаюсь в тренажерке, раньше занималась,потом на танцы пошла,потом перерыв в год был,щас вот опять
Треньки с весами действительно не способствуют снижению веса,для этого должны быть аэробные нагрузки та же дорожка,элипс,велик..желательно в конце занятия и минимум минут 30. Простое правило которое наверно все знают занятия с большими весами это на массу,с маленькими на рельеф..но рельеф не возьмётся из не откуда,поэтому спортсмены сначала набирают массу,потом работают на рельеф и скидывают массу (сушка к примеру)
Ой,чё т я разошлась,наверно нашлёпают по попе за офтоп

У меня сегодня 3 день и как-то странно, вес наоборот увеличивается. Так и должно быть?

K.angel
Воду пьете? В туалет ходите? По кол-ву контролируете, сколько съедаете за день?

Воду обязательно пью, вот с туалетом проьлема эти дни из-за диеты (никогда не страдала этим).
Ем вообще че-то мало. В первый день - 4 яйца. Второй день - кусочков 5 небольших отварной рыбы, сегодня творог (всего 350 грамм на день)

K.angel
Если человек очень уж мало ест за день, в организме включается режим "голодовка" и он начинает запасаться. 5 приемов пищи, каждый по 150-200гр . По поводу пищеварения: в этой системе питания отсутствует клетчатка. Ее можно купить в порошке (диетические отделы в любом крупном магазе). Или пить препараты на лактулозе (так делаю я). Интоксикация - не есть гуд.
Ну и, может не ваш способ может, вам лучше на овощах? Пищеварение отличное особенно, если капуста и огурцы преобладают.

досижу 10 дней чтобы посмотреть результат, а завтра еще начну быстрой ходьбой заниматься

K.angel
вам виднее
как и обещала, сравнительные фотки (рост 165):

моя цель 49 кг. + усиленно укрепляю пресс и косые мышцы живота. Параметры 88-70-90. На конец февраля было 92-86-96 все зописано

какие именно упражнения делаете, по сколько раз в день? После 10-и дневки кг не вернулись?

K.angel
скручивания на нижний пресс 20 раз по 3 подхода, на косые по 20 (в каждую сторону) по 3 подхода, верхний 20 раз по 3 подхода. Потом тянусь. если есть время, прыгаю домашний фитнес.
в первый раз вернулись 2, потом ушли и прихватили с собой ещё 3-4. На правильном питании и контроле калорий.
Сейчас всё делаю грамотно и ничего не вернулось.

У меня сейчас 52,400 рост 163, неделю назад было 53,600!Цель 49кг начала эту диету и бросила у меня своя диета: не ем хлеб, мучное, жирное и не ем и не пъю вообще после 18 вечера!из спорта только бодифлекс

так с завтрешнего(уже с сегодняшнего) дня я с вами, у меня большая проблема я не люблю творог - его можно исключить из рациона заменить например на кефир 1%???

долго шла к этому и, видать, пришла)) я с сегодня с вами. у меня 160 и 60. хочу чтобы 52 в идеале было, но согласна и на 54.
а клетчатку в чем разводить?? я бы ее в кефире или в йогурте,но разве так можно??

...более чем! Я только в кефире (ну, на крайняк в молочной каше) её и развожу...

Можно

я как-то не так диету читала что ли?? у меня сложлось впечатление, что всего этого нельзя......

НЕЛЬЗЯ! Диета МОНОПРОДУКТОВАЯ - в этом весь смысл диеты - есть только один вид продуктов, не мешая ни с чем другим!

анна-ева
Кто во что горазд
клетчатку можно водой запивать

а у меня такие параметры (тока талия 70) при росте 164 и весе 62 кг. - к этому и стремлюсь