Дневник Стройности-6 или КАк похудеть РАЗ и НАВСЕГДА

Galvig

Аквилегия писал(а):

Fairlady*
а мне кажеться здесь только тренировками убрать можно, да и рельефней ОТ станет :-)

Никакие тренировки не дадут результата без контроля питания :smile:

Или это я не знаю такого вида спорта, который с легкостью убирал бы 8 кг :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

chingu писал(а):

Galvig писал(а):

Если все верно делать, все уйдет

Галя, объясни ещё раз...."верно делать"
Имеется ввиду правильно считать и кушать по часам?

Да-да, считать калории и дробно питаться :a_g_a:

Аквилегия

Galvig
так там я так понимаю с питанием все нормально

Fairlady*

chingu писал(а):

Fairlady*
Добро пожаловать :ki_ss:

Fairlady* писал(а):
даже когда я с 73 похудела за год лишь до 53, это было 12 лет назад

А как ты это сделала?...мне сейчас как раз нужно...

Ты тоже здесь?? :hi_hi_hi:

как сделала? рот зашила. с июля по июнь ':roll:'

с МЧ моим тогда еще, пошли как-то в бургер :-)

он пиццу жует, а я чаек попиваю...никогда не забуду

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Аквилегия писал(а):

так там я так понимаю с питанием все нормально

с питанием все ненормально. сладкого потребляю много, хотя это давно уже заменено на зефир и мармелад, слава богу..но могу запросто съесть вредность типа твикса-марса..даже ГВ не помеха :ps_ih:

а с тренировками сейчас ну очень туго. грудной ребенок. мне надо в группу ходить, регулярно, дома я патологичская лентяйка, заниматься не смогу :men:

хотя опять же, когда давно худела, делала упражнение на бедра, ЕЖЕВЕЧЕРНЕ в полуприседе, сто раз подряд. каждый вечер, в течение этого года. Не повторяйте никогда. Бедра стали- волейболистка позавидует.. мышца торчиииит :ps_ih:

хотя я и благодарна тогда себе, за то что ноги всегда в форме были, мини ношу запросто
а если худею, то ноги худеют в первую очередь, коленочки как у кузнечика становятся.
у меня другие проблемные зоны :men:

Galvig

Fairlady*
Да все правильно рассуждаете! Тренировки могут быть в помощь, но никак не как основная мера в похудении при неправильном питании. :smile:

А вот сладкое.. я огромная сладкоежка, и справиться с этой тягой мне удалось только глубокой работой над мотивацией :-)

Fairlady*

мотивация- очень важна :men:

проверено..
че мотивируетесь?
я себе щас говорю, что 5-8 кг это немного, всяко лучше звучит в моем случае чем даже 10 :shout:

а еще, на море поедем, черезнекоторое время, раз уж мне суждено при ГВ таскать ОГ размера 75 F-G то пускай хоть живот подтянется.

Galvig

Fairlady* писал(а):

мотивация- очень важна :men:

проверено..
че мотивируетесь?

Тем, что еда - не самое главное в жизни. Ищу другие удовольствия, в т.ч. и в еде (новые продукты, правильные интересные блюда). Сладости в выходной или утром с овсянкой позволительно, вечером белковая еда. Уже в таком режиме 2 мес прожила, заметила, что намного спокойнее переношу всякие ограничения, равнодушно, как само собой разумеещееся. И постоянно говорю себе о том, что мало достичь желаемого веса, удержать еще сложнее.

Fairlady*

Galvig писал(а):

И постоянно говорю себе о том, что мало достичь желаемого веса, удержать еще сложнее.

это точно

успехов нам в этом нелегком деле

Galvig

Очень хорошие книги, доступным языком
Михаил Гинзбург. Как победить избыточный вес http://www.modernlib.ru/books/ginzburg_ ... chniy_ves/
Михаил Гинзбург. Ожирение и метаболический синдром (Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение) http://www.modernlib.ru/books/ginzburg_ ... _lechenie/

Гинзбург Михаил Моисеевич доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.
Родился в 1959 году, окончил Самарский государственный медицинский университет. По специальности “Лечебное дело”.
В июне 2000 года защитил докторскую диссертацию по теме “Механизмы влияния массы тела на гемодинамические показатели и пути немедикаментозной коррекции синдрома артериальной гипертензии у человека ”
Имеет сертификаты врача диетолога, эндокринолога, кардиолога, психиатра и психотерапевта.
Автор десяти научно-практических и популярных книг по похудению и ряда научных статей, посвященных вопросам коррекции избыточного веса, поддержанию нормального веса, лечению заболеваний, связанных с ожирением.
Им изобретено несколько новых способов лечения ожирения, в частности импульсный принцип построения диеты, комбинированная диета и изокалорийная маложирная диета, применяемые в комплексе с диетическими модификаторами Доктор Слим и Энергетик Слим
Михаил Моисеевич является постоянным автором рубрики журнала "Здоровье" - приложение "Худеем правильно", научным редактором журнала "Худеем правильно".

aponya

Galvig
Галь,спасибо за ссылочки :ro_za:

пошла читать :smile:

Лесная Фея

Galvig
мне еще вот это нра
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/ ... -pravil-no :mi_ga_et:

Galvig

aponya писал(а):

Galvig
Галь,спасибо за ссылочки :ro_za:

пошла читать :smile:

Что нашла, тем делюсь, мотивируюсь :a_g_a:

Первую книгу можно запросто держать за настольную. Очень доступно объяснил про белки-жиры-углеводы. Тем, кто приходит в эту тему с вопросом "в чем суть вашей диеты": вот она суть - не надо изобретать велосипеды, все давно известно, классика диетологии.
С углеводами надо быть тоже осторожными, а в остальном согласна, многие не задумываются, сколько жира потребляют. Он хорошо написал для нас, едоголиков, что нужно постоянно контролировать свой рацион. Прочитала книгу, как свежего воздуха вдохнула! Я сейчас питаюсь по его рекомендациям (ну и не только его, это общая теория), только увеличила количество пищи. По жирам стараюсь укладываться в 50 гр в день, когда худела, максимум был 35 гр. Хотя он пишет про трудоемкость подсчета КБЖУ, а сам оперирует цифрами в рационе. Тому, кто никогда калории не считал, не понять этих самых цифр граммов :smile:

chingu

Я тоже пошла читать....
Galvig
Спасибо за ссылочку.
Что ты съедала на 50-35гр...это именно вес жиров? Сюда входит сыр, масло....молочка.

Galvig

chingu писал(а):

Я тоже пошла читать....
Galvig
Спасибо за ссылочку.
Что ты съедала на 50-35гр...это именно вес жиров? Сюда входит сыр, масло....молочка.

Это количество жира в продуктах. На этикетках пишут "пищевая ценность, белки, жиры, углеводы". Например, в 100 граммах молока 2,5% жирности содержится 2,5 грамма жира. Вот суммируешь все продукты за день, жира в сутки не более 30-50 гр.