Ale-na
Расскажи какой протеиновый коктейль пьешь и где брала ?

Ale-na
и мне.

Привет! Я под впечатлением от таблички. Просто фантастично!!!!! Мы все молодцы!

У меня пока ничего нового, отвесов нет.
Вечером расскажу как день прошел.
Всех целую и люблю!

принимайте в свои ряды!
до беременности была 49-50 кг при росте 157- 50 кг. мой комфортный вес.
В беременность решила, что могу есть все...это было моей ошибкой, набрала за беременности 25 кг, после родов осталась лишняя десятка. Далее набрала еще двенадцать... Итог 20 лишних кг.
Ребенку скоро 2 года, за эти два года несколько безуспешных попыток сбросить лишнее, вес всегда возвращается.
Безумно хочу вернуть свое комфортное состояние.
Муж меня любит и поддерживает, лишний мой вес не является для него проблемой, а для меня является и еще какой. Комплексы которые он за собой притянул и неуверенность в себе не дают спокойно жить мне и как следствие моим близким.
Уже наверняка решила, что:
-таблетки
-экспресс диеты
-высокие нагрузки
мне не помогают!
Почитала ветку, посмотрела на разный опыт и результаты, ощущение что это не только твоя задача, дают силу.
Готова начать изменения ради себя и своего душевного равновесия.

Рыська
Зинулька1
девочки, покупаю в МД... там магазинчик спортивного питания... банка 900 грамм стоит порядка штуки...
но не все вкусные... который сейчас пью - хуже... до этого покупала (название не помню) и готовила с молоком... вкусно даже

Привет!!!
Так ты у нас рекордсменка!!!!!
делись успехами

fvm
ты выбрала способ, который для тебя будет комфотрным? работаешь или с ребеночком дома?

Я дома с ребенком, иногда подрабатываю в выходные, на полный день выйти нет возможности, так как бабушки-дедушки все активные, сад нам не светит пока, а няне (пока деть нормально не разговаривает) я ребенка не доверю.
Диетам я больше не верю и силу воли свою проверять больше нет желания.
Есть желание изменить подход к питанию к жизни.
Поскольку я дома, а муж работает допоздна спорт зал как вид нагрузки я отмела, да и его я уже проходила.
Весов пока нет (поломаны), но сантиметром я все замеряла!
100 ОГ
82 ОТ
108 ОБ

fvm
ты так и не написала, каким путем пойдешь, только каким не пойдешь . на что ты готова ради своего идеала?

Ale-na Да какая я рекордсменка.....Это я НГ обжорство сгоняю пока. работа еще не началась.
утром ела кашку на воде 35 грамм (сухой), сыр 40 грамм, хлеб 30 грамм и кофе. Пью воду.
fvm Привет. рады прибытию! Да, самое главное, это подход к питанию. Как планируешь его пересмотреть? Расскажи, что включишь в меню. А лучше выложи свое меню целого дня.

Я не могу построить конкретное меню, но общие правила для себя выстроила. Основываюсь на опыте борьбы с лишним весом, опыте жизни "от диеты до диеты", опыта похудения "к празднику"))

1. Я не борюсь, а наслаждаюсь жизнью и улучшаю, то что и так вполне прекрасно))
2. Я могу съесть все, что угодно и когда захочу, я не запрещаю себе ничего
3. Я не испытываю силу воли, а меняю подход к питанию


теперь принципы питания, которые я для себя определила:
1. Ем часто 4-5 раз в день, но по чуть-чуть 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса между ними. С перерывами в 2 часа
-завтрак например в 10.00
-перекус 12.00 (если необходимо)
-обед 14.00
-16.00 перекус
-18.00-18.30 ужин
-20.00 перекус (если очень хоца)
2. Общий объем за 1 основной прием- 200-250 грамм
3. Я ем медленно пережевывая, наслаждаясь
4.Я предпочитаю "свежие, живые" продукты, а не полуфабрикаты
5. Я позитивно настроена!)))

Вот так наверное это можно выразить))

fvm
молодец! правильные выводы. ну и физ нагрузки, раз уж нет возможности или желания заниматься в зале, я рекомендую оксисайз. дыхательная гимнастика, много про нее пишу и рекомендую всем исключительно по собственному опыту. ЕЖЕДНЕВНО в течении 15(поначалу будет дольше чуток) минут. и через несколько месяцев ты будешь с восторгом думать: "как здорово, что я вас нашла " а мы поможем советом и поделимся опытом. многие здесь присутствующие имеют большой опыт в разных областях касающихся снижения веса. так что вперед. и назад не оглядываться

Янчиик, Яночка, историю твою получила. будет красоваться на первой страничке

Большое спасибо!
Гимнастика это в ветке описана?

и здесь есть, но долго искать. здесь проще Бодифлекс

спасибо!

Lali
а я почему не в табличке?

а табличку не я делала . ты данные скидывала Galvig?

Добавлю! Только напиши свои: вес на начало, вес желаемый, вес 10.01 (если помнишь) и на этот ПН 17.01. Не в отвесе, а именно вес.

Девочки а как вы смотрите на то что бы добавить 2 колонки: рост(перед целью), и имт(индекс массы тела) в самом конце? мы все разные и без роста трудно ориентироваться как уходит вес (для одних это начало комфортной зоны, а для кого то предел который лучше не пересекать)