Talisa
Красотка а 4 кг уберешь и не заметишь как

Всем привет!
Я тоже стараюсь в последнее время есть только полезное) сейчас попробую в толстовке заниматься, чтоб пропотевать, инструктора говорят, очень хорошее средство для похудания. Каждый день покупаю сок гранатовый, финики, вместо сахара мёд, майонез и масло растительное заменила кунжутным маслом, и вкуснее и легче, чаще воду стала пить... что ещё... а, иногда чай с сыром перед сном, если кушать хочется) Вроде помогает понемногу

Артемка
А зачем на твороге? Разгрузка что ли была?
Вообще тебе надо полностью питание пересмотреть я тебе в личку ссылку кину чуть позже.
Почитай потом если что непонятно- спросишь.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Девчата не обижайтесь что ссылку кидаю в личку- к компу не пускают а с айпэдом я еще толком не подружилась- многих функций не знаю....

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Дымка
Привет заходи вместе веселее
Вот только чай с сыром перед сном ну разве что иногда... Сыр все таки жирный продукт.... Если уж хочется- лучше в первой половине дня чтоб сжечь потом
Финики конечно полезны но там море сахарозы а это не полезно при похудении. Их можно в перекус иногда и немного.
И гранатовый сок каждый день зачем? Если только показано врачами...
Соки повышают уровень сахара в крови потом организм просит больше и больше еды чтоб поддерживать инсулинозависимость.
Вот как раз частое дробное питание помаленьку поддерживает один и тот же уровень сахара в крови и аппетит не развивается.
А чтоб совсем избавиться от тяги к сладкому надо
Много пить
Есть побольше белка
Можно начинать день с белковой еды например омлет
А заканчивать вообще желательно только белком тогда жир прямо горит.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Девочки новенькие!!!!!!
Не прячьтесь заходите спрашивайте я все подробно расскажу
И ничего не стесняйтесь, здесь все очень доброжелательные

Фата Моргана
Ок! теперь буду здесь заходить, темку только нашла)
Спасибо за советы по поводу сока... да и вобще всего) А сок гранатовый даже если он без сахара (так написано на упаковке), всё равно не стоит, да? А по поводу мёда, что скажете? правильно делаю что сахар им заменяю?

Девочки, привет всем! Пришла сдаваться! После вторых родов похудела до 65, но потом вес побежал вверх......итог:

Пол: женский
Рост: 156 см
Возраст: 35 лет
Вес: 80 кг
Объем талии: 80 см
Цель: Терять до 1 кг в неделю
ИМТ: 32.9
Талия к росту: 0.51
Здоровый вес: от 45 до 61
Необходимая ЧСС: от 93 до 139 ударов в секунду
Потребность в энергии: 1200 ккал/день

Дымка
Мед это хорошо но как известно все хорошо в меру ну то есть пара тройка чайных ложек в день допускается.
Про сок- дело не в сахаре а в том что гранатовый сок полезен при определенных заболеваниях но и противопоказания у него есть... В общем повторись все хорошо в меру

Девочки привет! Принимайте в свои ряды! Одной бороться тяжко с лишними кг!

Ваши данные:

Пол: женский
Рост: 156 см
Возраст: 35 лет
Вес: 80 кг
Объем талии: 80 см
Цель: Терять до 1 кг в неделю
ИМТ: 32.9
Талия к росту: 0.51
Здоровый вес: от 45 до 61
Необходимая ЧСС: от 93 до 139 ударов в секунду
Потребность в энергии: 1200 ккал/день

Я сегодня побывала в ИК сауне. Вышло с меня воды (надеюсь вместе с токсинами) - капец сколько.
Еще открыла для себя отруби на второй ужин. Купила отруби не порошковые, а в виде палочек, чем то похожи на кукурузные палочки Кузя. Вот ложку этих отрубей да 100мл кефирчика за два часа до сна - кайф. Сын кстати тоже теперь отруби со мной хрумкает, вместо Кузи. Кстати можно купить их с разными добавками ( у меня с морковкой, даже сладко кажется).
Еще открыла для себя молочные продукты без сахара, но сладкие. Продают у нас в суперах такие маленькие неприметные баночки, в них типа кефира густого на агар-агаре и стевии. Вполне заменяет сладкий йогурт, только совсем без сахара.

sana
хорошая инфа,спасибо

Фата Моргана

sana
а отруби где купили? тоже в супере?
Я ещё бывает Тан-Айран попиваю, но под настроение, вкус у него конечно на любителя)

Дымка
Отруби купила в аптеке овита

Трам-пам-пам
Я возвращаюсь. Хотела до сл понедельника - на глядя на себя сегодня в профиль - решила не ждать
Итог - плюс 5 кило, и 1,5 размера.
Цель - вернуть устойчивый 46 за 1,5 месяца.
Вот

Девочки, а как у вас с мотивацией? Чем себя удержать на пути истинном? Я к своему стыду никак не могу себя взять в руки. Начинаю, неделя, другая, максимум третья.. и все... срыв. Сметаю все что плохо лежит. Пару лет назад похудела очень хорошо, минус 24. Два года держалась. А потом - неудавшаяся беременность, нервы, гормоны, стресс, опустошение холодильника. И таким образом за полгода плюс 15. Сейчас не могу найти нужную волну. Вот и топчусь на месте.
Какова ваша мотивация? Что не позволяет вам расслабляться?

ну тогда зайду так зовете....
я для старта "присела" на Дюкана...как я говорю: нужно "слить" водичку...и начинать правильно питаться ...
только вот незадача..третий день потребляю белок( яйца, творог обезжиренный,куриная грудка, рыба , кефир 0,1%, )начались какие-то проблемы то ли с поджелудкой,то ли с желудком...чувствуются боли то в районе желудка, то в животе.... не постоянно,но прихватывает...А так в остальном--все хорошо, терпимо и не трудно совсем)))

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Я при росте 164 см. имею 86 кг живого веса ( на момент старта)...
У меня стало подниматься давление.....не сильно.. 140/95......135/90....Но все-таки....
Моя мотивация - мое здоровье!

Катичкина**
Очень сильно извиняюсь - вы с такого рациона чем какать будете? клетчатки совсем ноль. Углеводы тоже важны для нормальной работы мозга и сердца. Я не особо разбираюсь в диетологии, но это не самый здоровый вариант, ИМХО. Попробуйте все таки классику - утром полезные углеводы (каши, будерброды с полезным хлебом), перекусы - тут кому что ближе, если без фанатизма - то утром и фрукт можно, обед белок+тушеные овощи, ужин - белок, либо белок+некрахмальные сырые овощи.
Для слива водички можно обойтись разгрузом на один день, ИМХО

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Мой 46 стремящийся к 44 самая лучшая мотивация. Мне лично больше не надо, от кубиков пресса я не фанатею - я к ним безразлична. Но у меня проблема в удержании. Вот она опять остро стоит передо мной

Добрый вечер,

посмотрела на себя на фотографиях с пляжа и решила - надо худеть.
Только вот с мотивацией пока плохо, задумалась над вопросом "зачем хочешь похудеть? и что будешь делать когда похудеешь?", пока ответ не нашла (это плохо).

Читаю старые дневники по ЗОЖ, стараюсь придерживаться того, что "начитала", итог за неделю -2,4кг, но у меня большой лишний вес (самый миниму который хочу сбросить 20кг, в идеале 30кг).

у меня в качестве мотивации топик под грудь, жду когда пресс накачается, чтоб не стыдно её было одеть

Нататуля, Наташа, спасибо!
Обязательно сброшу эти 4 кг, а потом еще пяток.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Это про Агарку видать речь. Знаем ее, пьем, очень вкусно.

Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Белок хорош в меру, 1.5-2г на 1 кг. веса в сутки при условии, что нет проблем с почками. Клетчатка обязательна для пищеварения и перильстатики кишечника.

ПочтиСчастливая
Моя мотивация- здоровье.чем ближе возраст к 40 тем все больше одолевают болячки.... Спина и коленный артрит- однозначно лишний вес надо убирать. Под желудка-это мой ранее обожаемый кофе м жареная еда.камни в почках- нарушен солевой обмен... И тд и т. П...а я не хочу читать свою больничную карту я жить хочуууу я еще молодая....
А еще я хочу красиво одеваться...стильно...но увы я колобок...очень хочу брючный костюм, плащ и сапоги на шпильке...но сейчас это нереально с моим животом и складками...
И еще я хочу красивых фото с детьми и мужем... Вот. Прямо придумала фото сессию и мечтаю о ней...
Ну и конечно внутренне ощущение гордости за себя...
Одно дело умничать и валиться на диване а совсем другое с дивана встать и бороться с собой
Я не могу подвести девчата вас

Я как-то попробовала кефирный разгруз, т.е. целый день ешь обезжиренный творог и пьешь кефир, у меня уже после обеда дико болел желудок, больше я так себя не истязала. Стакан кефира в сутки желудок переносит замечательно.
Может у вас такая же реакция (повышенная кислотность) желудка на кефир как и у меня?