Продолжаем!!!! Набор новых участниц до 01.05.2016, далее первый отчёт 04.06.2016.
Фото весов для участия с кодовым словом Слон, девочки желающие худеть дальше из прошлого месяца берём ваш вес на 27.04.2016

Для участия- пишем вес (прикладываем фото с кодовым словом). Отчитываемся каждую неделю по средам в течение дня (фото на весах с кодовым словом), желательно указывать сколько кг вы скинули/набрали. В четверг составляется общая таблица результатов. Из нее будет видно, кто в плюсе, кто в минусе, кто в нуле. Те, кто в плюсе, обязаны будут пополнить копилку марафона на 100 руб. в течение суток. Те, кто не отчитался или не сбросился в копилку (т.е. те, кто в плюсе и отчитались в теме), выбывают. Вернуться в марафон можно будет после внесения штрафа 100 руб. Все кто вступает в наши худеющие ряды с середины месяца на выигрыш не претендует, а вот штрафами наказывается. Девочки, помните, что участие - дело добровольное!

Номер карты для оплаты штрафа по запросу в личку Таисия Д

В конце забега также пишем вес (фото+кодовое слово).

Худеете как вам более удобно: спорт, диета, система, без разницы!
Исходный вес так же не имеет значения.
Последний отчет: 25.05
Далее определяем тройку победителей, те, кто скинул больше других килограммов за месяц (определяем по процентам)- тому респект от окружающих и бонус в виде материального поощрения - 50% от суммы, второму победителю - 30%, третьему - 20%.

Девочки, я в вас верю! Целый месяц впереди и только минус на весах вас ждёт!!!

Наш мотиватор!!!





Результат апреля:


27.04.2016-01.05.2016-Слон

Если вдруг у кого-то не получается загрузить фото можно сбросить мне по Ватсапу 89502817566

Девочки, фото подпишу завтра, устала спать хочу.....

Стыд и позор. За месяц минус 0.7 за неделю плюс более 1 кг

Добрый вечер. Только добралась до дома. У меня минус 100 гр. фотоотчет утром кину в вацап, сейчас уже стесняюсь, поздно.
Думала вообще пока сойти с забега, малая в больнице. Разрываюсь между работой-больницей -домом. Даже удивлена, что мало скинула, вообще не ем практически, на нервах... Кофе глотаю литрами может потому что всегда утром взвешивалась. Завтра сравню, если не забуду

Девочки привет. Интернет только наладили, думаю ещё успеваю отчёт скинуть. ..5дней без мира


Минус 0,1 малоо ..но все же минус

Чёт никак в руки себя не возьму. Спорт 2раза в неделю и бассейн в выходные. ...а всего 100гр....еххх (((

не стесняйтесь, на ночь интернет выключаю) так что разбудить меня не сможете

Добавлено спустя 13 минут 10 секунд:

а установите себе программу подсчёта калорий, задайте там цель похудение, она вам выдаст на какое количество калоий и бжу вам надо питаться. Тогда и будет видно что не так. Может вы съедаете за день всё-таки больше калорий, чем требуется для похудения, либо больше углеводов, чем положено.

Таисия Д
Можно мне номер карты в личку? Тут же начала и тут же проштрафилась...

получила

Девочки,я вот на что внимание обратила
периодами нападает страшный жор,в желудке воет,никакие кипятки не помогают....я понимаю,что нажраться не выход.
но как с этим бороться?
терпеть..но ей богу так воет желудок,аж неудобно,все косятся на работе..
я ем,но в периоды жора мало мне обычного рациона.
Организм требует еще пищи.

Рейн
Грызите овощи

Рейн
Периоды жора, это все оказывается гормональное явление. Я когда ходила на курсы правильного питания, нам про это рассказывали. Как то раньше с этим не связывала.
Надо постоянно перекусывать чем то не калорийным.
Я теоретически знаю все что есть и как пить, но на практике это так тяжело.
Девочки, еще помните о том, что если вы хотите похудеть, но нужно много пить воды. А именно 30 мл на 1 кг веса. Я когда стала просто пить, похудела на 6 кг.

PRANSU
так я перекусываю.
яйцо/овощ/фрукт/творог/йогурт.
когда жор нападает,это просто как в яме исчезает и через полчаса начинается концерт в желудке.

А я в периоды зажора ем отруби хрустящие, в них на 100 грамм всего 182 ккал, добавляю в них немного мёда и по вкусу они напоминают чем-то чак чак порой ноги сами на кухню идут, а глаза ищут чтоб съесть))) вот они на пути встают, жменьку взяла и пошла хрустеть )))

Нас учили не считать калории и не взвешиваться, а измерять объемы в сантиметрах. потому что может увеличиться мышечная масса, и уйти жир. по весам будет плюс, а по объемам минус.
Если хочешь похудеть, есть определенные правила которых нужно придерживаться.
1. Есть продукты с низким гликемическим индексом.
2. Постоянно что то есть. Желудок как печка, и что бы там не угас огонь, и ваш обмен веществ был хорошим, надо постоянно туда "дровишки" (еду) подкидывать. по немного. каждые 2 часа. один прием пищи не больше стакана (завтрак, обед, ужин). (суп например- не больше стакана). Но к сожалению, такой частый прием пищи не всегда возможен в связи с графиком работы. Но надо стараться, если хочешь похудеть. Нельзя испытывать голод.
3. пить воду. На самом деле у нас у всех обезвоженный организм. В центре здоровья, можно бесплатно сдать анализы крови на сахар и холестерин и сделать исследования, сколько в тебе жира, воды и т.д. Так вот в нашей группе оказалось у всех обезвоживание. потому что мы не пьем простую воду в нужных количествах. От этого еще и куча болезней. Иной раз кажется хочешь есть, выпил стакан воды, голод пропал. Мы часто думаем что мы хотим есть, а на самом деле пить.
4. Побольше двигаться, спорт, плаванье, ходить хотя бы пешком.
5. Долго жевать пищу.
6. И если ты решил съесть кусочек тортика, (а его можно есть, иначе ты сорвешься потом и все равно наешься) то его нужно долго есть маленькими кусочками. Весь процесс насыщения у нас происходит в мозгу. Если его есть долго, мозг подумает что он наелся, так долго ел. А если заглотить быстро, то мозг ничего не поймет, и тебе захочется еще.
7. Еще когда ты поел, никогда нельзя пить чай сразу. через минут 40, час. Это связано с тем, что в желудке вырабатывается определенное количество кислоты для переваривания еды. Если вы сверху зальете водой, кислоты не хватит. и куски пищи попадут в кишечник. где они не растворятся как надо. Питательные вещества не впитаются, кишечнику будет плохо. Подробности не буду писать.

PRANSU
вот кстати про обьемы то я не догадалась,спасибо.
надо б измериться.
а движение,-моя боль.
утром еду час сидя,на работе сижу,вечером еду сидя час.
ходить пешком после работы по темноте и холодрыге совсем нет желания.
мда..
на элементарные упражнения в 10 вечера нет сил.
вот как хошь так и двигайся.

Рейн
та же песня. я бухгалтер. целыми днями сижу. когда не было льда, выходила на две остановки раньше и шла пешком. но тоже меня не на долго хватает

PRANSU
скорее б потеплело.
я так то тоже хоть два три раза но вечером хожу пешком две три или четыре остановки.но уж больно скользко,ползаю еле еле.
но сидеть тож нет сил.

Всем утра.
я вчера сорвалась и сьела пачку чипсов.
Вот прямо удовольствия не получила, зато получила ответ на вопрос
,,Стоит ли их есть?,,
ответ
,,Нет,,
пять минут пожевал и плюс килограмм(образно).
Еще заметила что не так вкусно как раньше и не наедаешься а только прибавляешь себе аппетита.
В общем решила продолжать.
Зарегистрировалась на сайте ДиетаОнлайн,изучаю.

А я вчера тоже запланированно согрешила...кушала после 6 и даже попробовала торт с обещанием самой себе, что наутро отработаю всё на трене))) на трене я, канеш, поработала, но что-то тяжко мне было...тренер даже вес сказал чуток со штанги убрать и делать меньше повторений...а я такого очень не люблю...потом чувствую себя...эм...немощной в общем, не доработала я и буду жить с этим до понедельника))
но наутро отвес 200 гр каждый вечер что ли торты кушать

Просто твой организм сказал : опа, поступают углеводики, можно за имеющиеся не сильно держаться.
И всё процесс пошел.

вот такие отвесы после тортов и расслабляют в дальнейшем