Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Айстре

Noorita
Молокочай-это твоя еда на сегодня.Пей его как ешь обычно.Завтрак,перекус,обед,перекус,ужин.
Воду то же как обычно-стакан до еды и стакан после еды. :smile:

Noorita

Фата Моргана
:ro_za:

Результаты у тебя супер!!! Внешне заметно?

Айстре

Noorita
Мне и мужу да :-)

А вот к бабушке ездили-ни она ни дед не заметили :hi_hi_hi:

бабушка вообще сказала что моих жировых запасов хватит на троих :smu:sche_nie:

она между прочим к весне тож типа худеет-хлеб с маслом не ест.Сладкое не ест.А то говорит-ноги и так не ходют,а если если ещё попа растолстеет-вообще дома что ль сидеть?А ведь ей почти 90,вот пример из примеров :co_ol:

Noorita

Фата Моргана
:co_ol:

молодец бабуля. (моя до последних дней волос красила, жутко стеснялась седины. В 85 сидела и мазюкала краской по голове)
Слушай, а я воду пью "хаотично". Т.е. после еды через 30 минут выпила-потом могу ещё через 15 минут выпить стакан. Это не правильно?

Noorita

Не мне кажется 8 кг нельзя не заметить. Я свои 3 и то вижу.

Дипломница

Noorita писал(а):

Я свои 3 и то вижу.

я и минус 1 кг. сразу ощущаю :-ok-:

Айстре

Noorita
пей воду как хочешь.Сколько хочешь.Почему ж неправильно-главное.тебе комфортно.
По вещам стало заметно.52-й размер ушел в прошлое.Правда 50-й пока ещё туговато сидит.
Животик мешает.Но разница между грудью и талией уже явно заметна :smu:sche_nie:

Kassandra

отчитываюсь! 79,8

Зинулька1

Девы, всем привет! У меня 66,2!!! Очень рада! :smile:

-1,2 ушло

Рыська

Всем доброго утречка :smile:

Привет ушел, но весы зависли на цифрах 61,2 :du_ma_et:

и самое странное странное что и праздники не пришли в выходные :du_ma_et:

ой девоньки чето я очкую :sh_ok:

nik_olesya

Похудеть то похудела, теперь толстеть буду, и так всю жизнь :-)

Айстре

Зинулька1
как аппетит-уменьшился?долго терпеть пришлось?
с отвесиком-поздр :ro_za:

Зинулька1

Фата Моргана
Спасибо. Уменьшился, терпела где-то дня 3-4, потом полегче стало. Даж не знаю, что это было :ps_ih:

Айстре

Зинулька1
у меня после КД два дня аппетит прямо зверский был.Еле усмирила.Днем ещё терпимо,но вечером-просто караул был :ps_ih:

Lali

ОльгаS, от середины голени до груди (подгруди :-)

)
девы, у меня тоже есть чему порадоваться. вес -0,9кг, ОТ и ОБ -0,5см, бедра -1см. до первой цели совсем чуть-чуть. надеюсь завтра, после сегодняшнего молокочая, увидеть 66 с копейками
девочки, все просто МОЛОДЧИНЫ!! и для каждой в отдельности

туса-джуса

Отчет:79 кг(-0,5),ОГ-101,ОТ-81(-3 см),ОБ-110 У меня с начала похудения худеет только талия,грудь вообще не уменьшилась и бедро только 5 см, а талия на 14 см.Отвес маленький-сама виновата,23 февраля,да и вчера борща с хлебом поела утром,потому что дико захотела чеснока и не стала отказывать себе в витаминках.Я когда весила 62 кг-у меня было давление 90,гемоглобин низкий и сил никаких.Поэтому я собираюсь только до 65кг, а то скоро горы начнутся-как же я без гор.Рыська
бегом на Пидан!!!Залетаешь наверх-загадываешь желание и все!!!Проверено.

Айстре

туса-джуса
а я рада что у меня грудь не худеет :smile:

вернее худеет но медленно.
А талия-это ж то что нам надо :co_ol:

***
Кстати,как правильно мерить талию-на уровне пупка или в самом тонком месте?Или уровень пупка и должен быть этим самым тонким местом?

Хищный зайка

Фата Моргана писал(а):

вечером-просто караул был

Вот и у меня вечером просто обвал какой-то! Может попробовать себя чем-то занять.

Noorita

у меня тоже бывает, что хочется чего-нибудь схомячить. Я просто думаю, о своей цели, о том что я так стойко к ней иду, что не могу позволить ни на минутку расслабиться.
Но уж если совсем невмоготу, то съедаю пару чернослив либо один инжир.

Noorita

у меня тоже бывает, что хочется чего-нибудь схомячить. Я просто думаю, о своей цели, о том что я так стойко к ней иду, что не могу позволить ни на минутку расслабиться.
Но уж если совсем невмоготу, то съедаю пару чернослив либо один инжир.

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции