Talisa
а как подсчитать этот коридор?

да, да мне тоже интересно про этот коридор

Калькулятор калорий
http://www.kedem.ru/calc/cdc/

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
У меня получилось (при весе-59кг и росте 160см)-
Не изменяя вес: 2123 ккал/день
Потеря веса: 1699 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1274 ккал/день

Это ж сейчас надо рассчитать по калорийности продуктов скоко надо съесть за день

Я тоже сейчас посчитала Вроде заманчиво, но как-то не всегда получается худеть при 1620 ккал/день

вот и мне кажется, что многовато калорий для потери веса:ne_vi_del:
если я буду столько есть - однозначно наберу

http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html
http://www.missfit.ru/calendar-caloriy/#calc
Вот два нашла навскидку, значения выдают примерно одинаковые.
Учтите, что нужно смотреть основной обмен.
Цитата: ОСНОВНОЙ ОБМЕН – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний.

Добавлено спустя 16 минут 20 секунд:
http://www.missfit.ru/calendar-caloriy/#calc
Дала ссылку и сама зачиталась.
Рекомендую всем прочитать текст после калькулятора.

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:

Вы наверное поставили высокую степень физической активности. Речь шла об основном обмене веществ, т.е. в состоянии покоя, когда организм расходует энергию на никогда не прекращающиеся в нем химические процессы: механическую работу, которую непрерывно выполняют сердце, дыхательные мышцы, кишечник, кровеносные сосуды, железисто-секреторный аппарат и другие органы.

Мне кажется, это широко распространенное и ошибочное мнение. Смотря что есть и во сколько. Я вот сейчас позволяю себе практически все и всегда - вес достаточно стабилен. Да, приплыли пара килограммов во время болезни - но они уходят на разгрузах - т.е. если во время над ними поработать, они не прилипают навсегда. Если бы не зажоры - вес был бы стабильным. Я к чему - что бы оставаться стройной - нужно есть, что бы не садить свой метаболизм, и соблюдая принципы ЗОЖ (ну хотя бы по возможности). Я очень жалею, что раньше не знала этого, не мучила бы себя голодом столько лет.

Девочки! Вот я тут писала, что я ела за эти дни, писала подробно. Сегодня взвесилась - привес 1500 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я ничего не понимаю!!! Но что я делаю не так Всё, я на грани истерики...руки опускаются...была уверена, что уйдёт вес....

Паники не нужно! Нужно немножко спокойнее относится к ситуации)
Бывает такое, что организм пока перестраивается на новый лад - он не совсем понимает как ему себя вести и поэтому может и кое-что поднакопить, но если и дальше продолжать жить по ЗОЖ, все придет в норму...по-тихоньку начнет вес уходить.
Не опускайте руки. А ГЛАВНОЕ НЕ ГОЛОДАЙТЕ!
Lilit
я полностью согласна с тобой, что очень жаль, что раньше морили себя голодом, а толку не было, а сейчас просто размеренно питаешься и все идет так как надо.

Ой, девы, да просто с лета уже мучаюсь, реально руки опускаются. Как в июле прицепились ко мне эти лишние кг (была 57) так и не могу никак от них избввиться...1.5 кг уйдёт, 2 придёт... глюк короче

посмотрела калькуляторы, почитала статью, очень интересно, но боюсь мне не потянуть, ежедневный подсчет калорий мне не под силу зная себе могу точно сказать, что не смогу себя заставить рассчитывать по калориям каждый прием пищи
буду как в последнее время есть почаще, но поменьше, да тренироваться, надо еще не забывать раз в неделю разгрузочные дни устраивать

Достаточно вести подсчет только одну неделю, а затем вы запомните калорийность основных продуктов и будете высчитывать калорийность блюд на глаз. Очень ценным приобретением считаю кухонные весы. Они нужны очень на первое время, а затем вес продуктов можно на глаз определять.

mama Витали
сходи ты к эндокринологу а то дохудешься
знаешь для своего здоровья НАДО найти время.Вот просто строго обязательно.
Я сейчас прибавила немного,думаю к концу недели ещё прибавлю-но я то гормоны пью.
Потому и не парюсь.Скину потом,с Аней Lilitсогласна-регулярные разгрузы+рациональное питание=всё в норме
И кстати эндокринолог рассчитала мне сКОЛЬКО допустимо прибавить и не нарущить обмен.
А вот если больше-тут однозначно я виновата и моё обжорство,а не нарушения обмена.

а примерный калораж продуктов где можно посмотреть?

Разложили все по полочкам
Я тоже против диет с уменьшением калорийности



Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Хищный зайка
Здесь посмотри
http://www.kedem.ru/calc/cdc/

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Слева в красной рамке - ДИЕТЫ - а под ними калькулятор калорийности
Я вчера тренировалась, рассчитывала.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Почему-то нет овощей тушеных, я брала как свежие

marinaZH
посчитала, что-то совсем у меня мало получается, пои таком количестве, я должна быть, как Майя Плисецкая

Хищный зайка
Аналогично
Я сначала посчитала на сколько кал я питалась вчера, получилось около 700 ккал/день:sh_ok:
А я потом взяла и добавила яйца-100гр, шашлык-300 гр, овощей -490 гр, фруктов-300 гр.
Вот с этим набором я вышла на 1625 ккал/день.
Вот я и написала, что я столько не съем

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Во че нашлаhttp://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/board,11.0.html

ой, девочки, писала вчера, писала про то, что нужно просто спокойнее к ситуации относится и размеренно кушать.. а сама утром встала на весы и.... оп-па плюс 600гр... приятного мало, но я сама знаю от чего, на ночь глядя съела пару кусочков сушенного кальмара, а там же соль, ну и видимо водичка вся, что выпила вчера осталась во мне же
так что сегодня буду осторожнее с едой... а еще же выходные на носу)
вот как порой бывает - кушаешь что хочешь (в рамках дозволенного) и пьешь что хочешь, и нет привесов..а тут пара кусочков кальмара сушенного... вот оно мне надо было? еще и на ночь глядя?!(((

всем доброго утра

может это соль воду задержала вот и привес?

так и есть...я ж написала, что вся вода во мне осталась...