Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

В углеводный

а толку то)) на макаронах не похудеешь

у меня вчера утром кофе -банан
Обед запеченые овощи
перекус яблоко
ужин гриль салат + чай с имбирем (+2ч ложки меда)
перекус апельсин

в 21 -00 часовая тренировка (джил + велик)
и на утро +700 твою мать))) вот от куда?

Ну на пп макароны не запрещены, говорят даже полезны из твердых сортов пшеницы. И в системе -60 тоже можно. Думаю и тут похудеешь. Про бананы тоже так говорят

что то на белках мне совсем не пьется, на завтрак съела сыра кусочек и кофе, перекус кусочек сыра, на обед бульон с 2 крылышками кур и пол яйца, на ужин маленький отварной язычек

так нельзя, иначе вы вес будете терять из-за потери воды, а не потери жира.

со мной можно на ты я ближе к вечеру пить много начинаю, хотя понимаю что это ни есть хорошо

Действиельно, откуда
Я прочитала что вы съели в течение дня, сразу резко кушать захотелось - вообще не об чем ведь!!!!
Может жидкость?

Di
А может это мышцы? целых 700 гр

Кстати я почему то тоже про мышцы подумала,они ж тяжелее жира)))и плюс я читаоа,что когда интенсивно тренируешся,объем крови увеличивается,это тоже дает прибавку на 1-2кг

За белки -600 гр. Ела вчера:
з-омлет с говяжьим сердцем, чай с молоком
о-куриное филе в йогурте с сыром
у-2 яйца вареных, 2 кусочка сыра, чай с молоком

А сыр можн?

муж поржал))) говорит, ага за день +700 мышц. скорее всего вода туда-сюда гоняется. Сегодня -700

за белки -800гр
Ела, завтрак сыр с кофе, перекус кусочек сыра
обед бульон с половинкой яйца и 2 крылышка
ужин язык отварной и яйцо, кефир

Да, а почему нет?

Думала, в нем жира много и поэтому нельзя.

читаю рецепты и понять не могу, грибы в какой день все таки есть?

И в тот и в тот теперь

а раньше как было?

Добавлено спустя 36 секунд:
НЕЗЕМНАЯ
спасибо

Раньше в белковые ели)) А теперь решено,что плохо от них не будет в углеводные дни))) Через пол года гляди еще чего добавят)))

Белковый день -400грамм.
Сегодня овощи:
Завтрак салат огурец помидор капуста,банан кофе без сахара естессно
Обед салат из капусты с горошком,кабачки тушеные из банки(консерва)
Ужин суп пюре овощной,огурец