Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Lali

Galvig, сегодня жду две пары сапожек осенних. буду выбирать :-)

Зинулька1, правда-правда. очень хороший результат. представляешь, сыну всего полгода будет, а у него красивая и стройная мамочка :mi_ga_et:

.

Lali

ну ладно, 20 кг конечно хорошо, но хочется минимум 35, поэтому пошла я трудиться над своим телом :smile:

Зинулька1

Galvig спасибо!
Lali Вот я и мечтаю, чтобы летом отлично выглядеть, сыночке как раз 6-7 месяцев будет! Сейчас взяла и заказала себе двое джинс, размер М!

Galvig

Lali писал(а):

ну ладно, 20 кг конечно хорошо, но хочется минимум 35, поэтому пошла я трудиться над своим телом :smile:

Аппетит приходит во время еды? Хочешь весить 58 кг? :smile:

Лесная Фея

Девочки! поставили вчера беговую дорожку, сегодня уже 10 мин походила, для начала с отяжелением(лялик отпускать не хочет) класс!!!! :co_ol:

Galvig

Лесная***, старайся не разбивать тренировки. Чтобы худеть, бегай на такой скорости, чтобы пульс был на 60-80% от максимального (максимальный 220-возраст), считай по запястью или шее количество ударов за 6 секунд * 10. Бег относится к кардио нагрузкам, поэтому жиросжигание на такой скорости начинается после 20 минут. Если бегаешь меньше - просто тонус :smile:

Вот подробнее http://www.missfit.ru/fitness/cardio-6/

Lali

Galvig писал(а):

Lali писал(а):

ну ладно, 20 кг конечно хорошо, но хочется минимум 35, поэтому пошла я трудиться над своим телом :smile:

Аппетит приходит во время еды? Хочешь весить 58 кг? :smile:

54 хочу. я же с самого начала писала, что это моя конечная цель. а на линейке промежуточную буду ставить, так легче добиваться результата :smile:

Galvig

Lali, про промежуточную помню, цели по этапам :a_g_a:

! Но казалось, что ты хотела больше :smile:

. Просто вбилась в голову фраза

Lali писал(а):

я вообще не люблю худых женщин :-)

Ale-na

Девочки, привет!!!
Я с утра 79,5... очень хреновый результат, учитывая ,что мне до конечной цели ещё далеко :ny_tik:

возможно, что из-за ПМС и криближающихся КД... ну да ладно дальше видно будет...

Девочки, прям влюбилась в диету Протасова... пока собираюсь с силами и готовлюсь морально... возможно, что отправной точкой будет 1 февраля...
Ещё хочу шоколадную диету, которая на 7 дней :-)

соскучилась очень за шоколадиной

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКАМИ!!!!!! ВСЕ УМНИЧКИ!!!!

Ale-na

ПочтиСчастливая писал(а):

Всем доброго утра! Сегодня +400. С горя позавтракала булкой :smu:sche_nie:

Чувствую, к вечеру таааак стыдно станет, что проеду гораздо больше обычного. Ох, и полезная штука совесть :-)

Рыська килограмм за неделю - это очень хороший результат для любого веса! :co_ol:

Ale-na писал(а):

мои обхваты - 100-85-104..

У нас с тобой почти одинаковые попы :smile:

у меня 95х73х103.

Зато талия у меня - я молчу :ny_tik:

Кстати, ты у нас на Протасове сидела... Расскажи поподробнее, пожалуйста:) Дотерпела до конца, сколько скинула? Помню, что писАла, но не могу найти твоё сообщение... И очень важный момент (не могу не по именам называть), как тебя зовут :smu:sche_nie:

?

Ale-na

Lali писал(а):

Galvig писал(а):

Lali писал(а):

ну ладно, 20 кг конечно хорошо, но хочется минимум 35, поэтому пошла я трудиться над своим телом :smile:

Аппетит приходит во время еды? Хочешь весить 58 кг? :smile:

54 хочу. я же с самого начала писала, что это моя конечная цель. а на линейке промежуточную буду ставить, так легче добиваться результата :smile:

Людок, дорогая, а тебя ветром сносить не будет? :-)

Рыська

Ale-na
мне Протасовка тоже понравилась, даже начинала, но ... как всегда незапланированные гулянья :-)

так что пока буду так пробовать :smile:

Да и как то мне кажется холодновато для сырых овощей, все время тянет на горячее.

Lali

Galvig писал(а):

Lali, про промежуточную помню, цели по этапам :a_g_a:

! Но казалось, что ты хотела больше :smile:

. Просто вбилась в голову фраза

Lali писал(а):

я вообще не люблю худых женщин :-)

я не люблю худых женщин, но ко мне это не относится :-)

. ну приятно мне смотреть на девушек с формами, не толтушек, но, чтобы кругленько и гладенько было :dan_ser:

. а 54 кг - это мечта, я к ней буду стремиться, но не "по трупам", будет кругленько и гладенько, уже будет здорово :-)

. муж снова сказал, что меньше 70 мне не осилить, говорит :smu:sche_nie:

у меня только сиськи два кг весят

Ale-na, Аленушка, ну хочется Протасова, попробуй. и шоколадками объешься, главное не срываться. вот говорю всем и постоянно, Я НЕ СОРВАЛАСЬ НИ РАЗУ. на таком питании, как у меня сорваться невозможно, а вес уходит стабильно.

Ale-na писал(а):

Людок, дорогая, а тебя ветром сносить не будет? :-)

ну дайте по-мечтать :-)

Galvig

Ale-na, Алена, диеты - не айс! :smile:

Тем более такие долгосрочные. Можно попробовать такое питание летом, а зимой хоцца и мяса, и рыбы, а овощи-фрукты в таком количестве :no:

, в них пользы зимой по минимуму и нитраты..
700 гр отвес - это хорошо, почему расстраиваешься?

Рыська

Galvig писал(а):

Ale-na, Алена, диеты - не айс! :smile:

Тем более такие долгосрочные. Можно попробовать такое питание летом, а зимой хоцца и мяса, и рыбы, а овощи-фрукты в таком количестве :no:

, в них пользы зимой по минимуму и нитраты..
700 гр отвес - это хорошо, почему расстраиваешься?

Согласна

сейчас овощи оставляют желать лучшего безвкусные :no:

, постоянно хочется запечного мясца и тушеной рыбки :-)

но сама по себе диетка очень даже ничего. я ее буду юзать весной :hi_hi_hi:

Lali

Алена, так у тебя отвес?!!! а я-то в табличку не заглянула сразу. чего же тебе хреново? отличный результат. ох, девоньки, все бы вам по-быстрее, да не напрягаясь. не бывает так. очень рада твоему результату

faery fairy

Лесная*** писал(а):
mama.ru а вес какой? может тоже посоревнуемся? :ya_hoo_oo:

девочки у кого еще ближе к росто-весовым 158-160 на 60? :bra_vo:

ищу для волшебных стимулов ;;-)))

Мои параметры подходят 157 см. Только вес хочу 47 кг. Очень хочу. У меня фигура -груша. При весе 54 кг - бедра 97-98.
Читаю вашу тему. Уже четвертый день правильно питаюсь. Скинула 900 г, сегодня на кефире + 1 яблоко.
Хочу вместе с вами худеть. Возьмите к себе в ряды стройнеющих.

Galvig

Lali писал(а):

муж снова сказал, что меньше 70 мне не осилить, говорит :smu:sche_nie:

у меня только сиськи два кг весят

А у меня попа и бедра тяжелые :-)

Но когда верх достаточно похудел, низ пошел в расход! А большая грудь при стройном теле - мечта любой из нас по-моему.. только обычно она самая первая сдувается.... :ny_tik:

60 кг ты вполне осилишь. Дальше - это уже кропотливая работа, но вполне достижимая!! Я думаю, ты сама остановишься, когда будет видно, красиво это или нет. :mi_ga_et:

Ale-na

Рыська писал(а):

Ale-na
мне Протасовка тоже понравилась, даже начинала, но ... как всегда незапланированные гулянья :-)

так что пока буду так пробовать :smile:

Да и как то мне кажется холодновато для сырых овощей, все время тянет на горячее.

так можно чаёк горяченький пить :smile:

я поэтому и думаю про февраль, т.к. уже таких морозов быть не должно.... я же тем более дома сижу, только с ребёнком выходим погулять, ну и на машине на тренировки, или по магазинам...

Ale-na

Galvig писал(а):

Ale-na, Алена, диеты - не айс! :smile:

Тем более такие долгосрочные. Можно попробовать такое питание летом, а зимой хоцца и мяса, и рыбы, а овощи-фрукты в таком количестве :no:

, в них пользы зимой по минимуму и нитраты..
700 гр отвес - это хорошо, почему расстраиваешься?

расстраиваюсь, т.к. по-моим ощущениям уже должна минимум кг 5 сбросить :-)

про овощи согласна, что они не такие, как летом... но мне проще, т.к. я не особый мясо- и рыбоед... впрочем, это относится и к овощам и к фруктам... меня тянет только на молоко и кофе :du_ma_et:

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции