[quote="Anuta88";p=17561139]Сегодня проводила ревизию в шкафу...нашла свои контрольные брюки, которые были отправной точкой моей новой жизни...когда-то они мне давили пузико
решила пофлудить в теме...немного мотивации(надеюсь) для желающих сбросить вес, в особенности, у кого есть планы на избавление от 20кг и больше. Если вы поставили себе цель, не нужно гнаться за быстрым результатом, а быстрый - это результат жестких диет или голодания(любой принцип, который вы рассматриваете только как временное ограничение)
в лучших традициях для наглядности - влезть в одну брючину))


ну, и чтобы все поверили, что я действительно носила эти брюки...фото меня в тех самых брюках

не бросайте начатое, у меня были периоды, когда не меняя режима и принципа питания был и +1кг, и даже +2кг...
измените свою жизнь, измените приоритеты...если в нашей жизни пища становится основным источником удовольствия(как результат, именно переедание и заедание стресса)значит нужно найти другие источники удовольствия...всем в спорт ведь он бывает разный...ищите возможности, а не оправдания своим слабостям. Не воспринимайте новый режим питания как муку, как наказание...потому что после достижения результата ох как захочется себя вознаградить за труды. Я через это проходила 5 лет назад...сбросив 32 кг и вновь набрав 48. больше не хочу повторять своих же ошибок.
п.с. и конечно, я еще толстая...еще много работы впереди...но очень верю в себя...пообещав в июле прошлого года, что никогда не буду такой, как прежде

Результат апреля:

Результат мая:

Результат июня

Результат июля

Результат августа:

Результат сентября:

Результат октября:

Результат ноября:

Результат декабря:

Результат января:

Результат февраля:

Результат марта:

Результат апреля:

Результат мая



Результат июня 2017

Результат июля 2017

Результат августа 2017

[color=#0000FF][b]
Результат сентября 2017

Результат октября

Результат ноября

Результат декабря

Результат февраля 2018

Результат марта 2018

Результат апреля 2018

Результат мая 2018

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак:
200 г овсяной каши на молоке (204 Ккал), 50 г творога 0% (35 Ккал), 1 яблоко (47 Ккал), зеленый чай;
Второй завтрак:
150 г натурального йогурта 2% (90 Ккал), 100 г ежевики (31 Ккал);
Обед:
200 г отварного (карася, сельдь,ментай, треска) (204 Ккал)рыба на ваш вкус и возможности.100 г листьев салата (12 Ккал), 100 г петрушки (47 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 1 томат (15 Ккал);
Полдник:
100 г творога 0% (71 Ккал), 1 апельсин (36 Ккал);
Ужин:
200 г вареной индейки ( 260 Ккал), салат: 100 г тертой моркови (32 Ккал), 100 г свеклы (43 Ккал), 100 г капусты белокочанной (27 Ккал) и 150 г томатного сока (30 Ккал).

ВТОРНИК:
Завтрак:
150 г вареной гречки (198 Ккал), 200 г тыквенного сока (76 Ккал);
Второй завтрак:
150 г творога 0% (106 Ккал), 100 г яблочного киселя (97 Ккал);
Обед:
200 г свекольника (72 Ккал), 100 г ржаного хлеба (165 Ккал), 150 г лимонада (39 Ккал) или зелёный чай
Полдник:
фруктовый салат: 100 г клубники (41 Ккал), 100 г абрикоса (44 Ккал), 100 г груши (42 Ккал);
Ужин:
100 г грибного супа (50 Ккал), 100 г вареной говядины (254 Ккал), 1 томат (15 Ккал), зеленый чай.

СРЕДА:
Завтрак:
150 г омлета (276 Ккал), 2 помидора (30 Ккал), 100 г яблочного компота (85 Ккал);
Второй завтрак:
2 апельсина (72 Ккал);
Обед:
200 г лукового супа (88 Ккал), 100 г отварного риса (78 Ккал), 150 г филе индейки на гриле (197 Ккал), 1 огурец (15 Ккал);
Полдник:
150 г натурального йогурта 2% (90 Ккал);
Ужин:
200 г творога 0% (142 Ккал), 3 яблока (127 Ккал), зеленый чай.

ЧЕТВЕРГ:
Завтрак:
200 г ячневой каши (152 Ккал), 100 г сливового компота (96 Ккал);
Второй завтрак:
2 яблока (94 Ккал);
Обед:
200 г сельдереевого супа (74 Ккал), 200 г отварной на ваш выбор (перепелки, индейка, курица) (268 Ккал), 100 г шпината (22 Ккал), зеленый чай;
Полдник:
200 г томатного сока (42 Ккал);
Ужин:
200 г куриной грудки на пару (226 Ккал), 200 г вареной фасоли (224 Ккал).

ПЯТНИЦА:
Завтрак:
2 вареных куриных яйца (160 Ккал), 100 ржаного хлеба (165 Ккал), грушевый сок (Ккал 69);
Второй завтрак:
фруктовый салат: 1 апельсин (36 Ккал), 1 киви (48 Ккал), 1 яблоко (47 Ккал);
Обед:
200 г рассольника (84 Ккал), 150 г рисовой каши (117 Ккал), 150 г лимонада (39 Ккал);
Полдник:
творожная запеканка: 100 г творога 0% (71 Ккал), 2 куриных яйца (160 Ккал), 25 г овсяной крупы (Ккал 85), зеленый чай;
Ужин:
100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 3 томата (45 Ккал), 2 огурца (30 Ккал).

СУББОТА:
Завтрак:
150 г омлета (276 Ккал), 2 помидора (30 Ккал), 100 г яблочного компота (85 Ккал);
Второй завтрак:
50 г творога 0% (106 Ккал), 100 г яблочного киселя (97 Ккал);
Обед:
200 г отварного карася (204 Ккал), 100 г листьев салата (12 Ккал), 100 г петрушки (47 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 1 томат (15 Ккал);
Полдник:
200 г томатного сока (42 Ккал);
Ужин:
100 г отварного кролика (155 Ккал), 100 г тушеной свеклы (106), зеленый чай.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак:
150 г вареной гречки (198 Ккал), 200 г тыквенного сока (76 Ккал);
Второй завтрак:
150 г натурального йогурта 2% (90 Ккал);
Обед:
200 г лукового супа (88 Ккал), 150 г филе индейки на гриле (197 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 1 томат (15 Ккал);
Полдник:
1 апельсин (36 Ккал), 200 г творога 0% (142 Ккал);
Ужин:
200 г форели на гриле (178 Ккал), 200 г вареного корня сельдерея (Ккал 64), 150 г морковного сока (56 Ккал), 2 помидора (30 Ккал).