Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Айстре

mama Витали
Ну слава богу :bra_vo:

дошло наконец :smile:

Это ещё "метод ступеньки" называется-повышаешь калорийность(даешь понять организму что его никто обижать не собирается)-шаг вверх
и снижаешь(как ты сегодня)-шаг вниз.
Видишь-работает :ya_hoo_oo:

Эрлеа

Ага, завтра после разгрузки взвешусь - надеюсь линеечку поменять :smile:

Ale-na

Только лучше не злоупотреблять, а то можно скатиться к банальному обжорству (как я перед НГ, когда за 10 дней вернула, сброшенные с таким трудом 4 кг)

Айстре

Ale-na
это понятно.просто у кого организм в стресс впал.Вообще загруз лучше не завершать разгрузом,а то как будто наказываешь себя :smile:

А я на 14 запланировала чит-мил или загруз.Немного приятного-одно пирожное и бокал вина :smu:sche_nie:

Сегодня подошла к витрине с пирожными и поняла что я их нехочу :ze_le_ny:

мужу сказала:купи сам(14-ого),а то у меня рука не поднимается :-)

Айстре

Lali
Люда,дорогая наша вдохновительница!!!!!Поздравляю с достижениями!!!!
Будь красавицей ты стройной,ну а коль захочешь :mi_ga_et:

знойной!!!!!!!!!

Эрлеа

А я на 14 какой-нибудь салатик сделаю вкусненький некалорийненький, да мож ещё ролл заказать? :rolleyes:

Айстре

mama Витали
можно.главное не переборщить.Там же рис(сложные углеводы) да ещё смотря какой состав.а то есть таакие калорийные :-(

Lali

mama Витали, вечерние загрузы очень коварны и опасны. сегодня отвес, а завтра может быть +кг. аккуратнее с этим. я прекрасно понимаю, что работающим трудно соблюдать режим питания, но старайся.

подружки, спасибо всем. я когда на весы смотрю, аж "писаюсь" от восторга :-)

Galvig

Фата Моргана писал(а):

Ale-na
А я на 14 запланировала чит-мил или загруз.

Фата Моргана, путаешь понятия :smile:

Чит мил - это прием вредной пищи, абсолютно не полезной, но горячо любимой. А вот загрузочные дни - это питание по 100% калорийности правильными продуктами. В обычном похудательном режиме питаешься правильными продуктами, но со сниженной калорийностью. От загрузочных дней вес не должен идти вверх, а просто стоять на месте, т.к. это обычный день как бы ты питалась не сидя на диете.

LALI, поздравляю! Молодчина!! Просто супер! :bra_vo:

У меня сегодня тоже достижение... увидела цифру 60 на весах.... :smu:sche_nie:

До цели осталось...... 400 гр.

Эрлеа

Lali писал(а):

mama Витали, вечерние загрузы очень коварны и опасны. сегодня отвес, а завтра может быть +кг. аккуратнее с этим. я прекрасно понимаю, что работающим трудно соблюдать режим питания, но старайся.

подружки, спасибо всем. я когда на весы смотрю, аж "писаюсь" от восторга :-)

А я работаю до 2-х часов :smile:

Так что загруз был где-то в 15.00. А потом меня ещё тошнило до 18.00 :ze_le_ny:

Потому получилось так, что я после этого обжорства уже толком и не ела. Только вода и кефир. Знаю,что всё абсолютно неправильно, больше не буду, чес.слово :smu:sche_nie:

Lali

Galvig писал(а):

У меня сегодня тоже достижение... увидела цифру 60 на весах.... До цели осталось...... 400 гр.

вот здорово!!! тебе еще меньше не захочется потом :-)

?
я мужу весы под нос сую, он-то говорил, что 70 с копейками мой предел, а тут 69.8 :-)

. он слегка так обалдевший.
свекры торт привезли, а рыбу мою под маринадом и низкокалорийный оливье сожрали. ночью опять к матрену, готовить себе на завтра

Lali

mama Витали, так ты не ела после 18.00? тогда не так страшно. я еще несколько дней поэкспериментирую, и, если все, как я думаю, расскажу тебе. и всем остальным :-)

. только пару дней еще потерпеть придется.

Эрлеа

Лали
Не, не ела :smile:

Секретики какие-то, интереэээснаааа. Теперь мучайся пару дней. Тебе уже можно тренинги платные давать. Клиника доктора "Лалинталь) :-)

пошла мужа агитировать на медовый массаж.

Singu

Девочки, я тоже с вами хочу!

Galvig

Lali, меньше не буду.. буду налегать на спорт!

Моя радость цифре 60 сродне твоей 69 :mi_ga_et:

Это просто супер ощущение, когда ты понимаешь, что ты сделал это, и тебе хватило и силы воли, и терпения, и старания! :ya_hoo_oo:

А сколько хороших привычек в питании появилось... и даже не тянет возвращаться к старому рациону (равно как и к старому весу :hi_hi_hi:

).

Lali

mama Витали, пользуйтесь, пока бесплатно ;;-)))

. а результаты эксперимента пока не рассказываю, чтобы ни ;;-)))

кому не навредить. вдруг выводы будут отрицательные.

Галь, неее.. твоя 60 сродни моей хотя бы 62 будет. 69 это, конечно, радостно, но это не конечная цель, поэтому так, как ты я не радуюсь :-)

. просто довольна

Galvig

Lali, я не то имела в виду.... :smu:sche_nie:

Не сравнение веса, а сравнение какой-то перешагнутой планки... прям не верила своим глазам, когда эту цифру увидела, и готова была сотню раз на весы вставать, и своему тоже показывала :-)