Абсолютно так! Кстати, можно заменять перекусы изолятом (сывороточным протеином) Но не знаю, полезен ли этот совет для тех, кто не в спорте.

Профессионалы подъехали
Я, конечно же, поддержу, что содержание питания не менее важно,чем каллораж
И я не верю в марафоны, протоколы питания и прочие онлайн штуки (наверное, зря я пишу в этой теме))
нужен специалист рядом который и спорт при любом весе подбирет и питание.
Будет следить за динамикой,ругать и хвалить.
Я сколько не пыталась сама -только минус на весах,но нет удовлетворения. А это значит махнула рукой и опять в плюсе((
Пока не нашла тренера-как маятник.
А теперь я кайфую
И даже мыслей нет уйти в самостоятельное плавание или все бросить
За 4 года внешне я в прямом смысле стала другим человеком

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Хотя лишнего веса у меня не было никогда, п фигура далека от идеала и куча проблем со спиной((

Здесь люди, ищущие волшебную пилюлю и быстрый результат, а вы про спорт, изолят т .п.
Хотя надо отдать им должное - такой голодный трэш выдержать под силу далеко не каждому. Потрясающая сила воли!

Нашедшие таблетку.
Каждому возрасту свою таблетку.
Кому то 2кг проблема.
А кто то радуется здесь и сейчас.
Тут никто никого не заставляет. Делятся ощущениями и результатами.

Сейчас ради интереса зашла в начало темы, в 2016 году. То, как девушки общались раньше и что сейчас в теме происходит
Мы все взрослые люди и наверно сами понимаем на что идём.. Зачем же столько .г... писать

Вы решили осудить осуждающих?

Зачем оно мне?
Просто считаю что эта тема создана немного для другой информации.

Кто г. ...в теме пишет можно по пальцам пересчитать. Остальные тоже делятся своими ощущениями и переживаниями
И ни на чем не настаивают)

Вы наверное просто не худели с очень большого веса, например 90+
вот тогда первоочередная задача похудеть любой ценой, а о всем остальном думать позже, о спорте, о балансе питания и т.д.

Согласна, сама худела с 70+ для моего роста это тоже не мало. Худела на кремлевке, да вредно, но зато быстро и эффективно. Оставшие пару кг добивала подсчетом кк. Сейчас все так же считаю кк, вес держится уже 7 лет.

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
Вон в соседней теме на редуксине худеют, вот это реально бред. Предлагаю пофукать туда пойти, а натуропатов оставить в покое

Никакой таблетки не существует, все временные низкокалорийные диеты в долгосрочной перспективе не эффективны и даже вредны.
В этой теме в основном активно общаются 40+, тоже как бы не дЭвочки)


Так если эта методика полное Г , начиная от подхода ее основателей к своим клиентам и заканчивая противоречием всем общепризнанным канонам правильного питания и диетологии

Все пишут, что сложно держать вес. Все разные, конечно. Но после года питания, которое более менее можно назвать правильным, мой организм особо не хочет есть всякие вкусные, но жуткие с точки зрения правильности вещи. Ему больше ощущение лёгкости нравится
Просит иногда, конечно. Подкармливаю. Вес скачет плюс минус два кило, считаю нормальным. Стараюсь придерживаться 1400 ккал, в магазине уже на всякое гэ взгляд падает редко
Так что при желании пищевые привычки перестроить не так сложно

Мне сейчас тоже уже не сложно держать вес, втянулась. Но тут такое дело, чуть расслабишься или стресс какой-то и понеслась душа в рай ! Организм от вкуснях отвыкает медленно, а привыкает к ним быстро

Хаска,
Соглашусь.
Именно с этим типом питания вес держится.
Кое что осталось за этот год : кофе+ягода, бульон, шпинат, смузи.....
По рекомендации Олеси отказалась от капучино, сахара почти нет, нет молочных каш

По сути - вообще безуглеводное питание. Углеводы набираются сами из овощей.
Фруктов нельзя, потому что яблоко по содержанию углеводов - при кето - углеводная бомба
И обилие хороших жиров. Из рыбы, сливочного масла, сала, оливок

Я тоже за жиры. Потому что почувствовала на себе, отсутсвие их в рационе

Правильно написали девочки, важно соотношение КБЖУ и калораж
Все остальное - от лукавого
У меня в компании есть девушка, которая вот на подобных протоколах скинула 10 кг
И сейчас боится с них слезть
И вот что-то мы после НГ девочками прям чуть ли не на спор решили что можно конечно продержаться на этих протоколах три недели. Что это легко. Ну вот и начали, сейчас прошло две недели ровно. И что я хочу сказать, я считала ради интереса калории, хотя протоколы этого не предусматривают. В первую неделю дневной калораж, построенный на вишне и шампиньонах и капусте - составлял 500-600 калорий в день
Естественно, вес уходил молниеносно. За неделю ушло 4 кг
И естественно, это вода.
В рационе по сути преобладают углеводы. И энергия полученная от них очень быстро тратится. Жиры отсутствуют как класс и для меня это тяжко, потому что при отсутствии энергии (а у меня три силовых в неделю) - очень-очень тяжело
Я, конечно, третью неделю ради эксперимента добью, но потом уйду на полноценный сбалансированный рацион, с жирочком.
Про жир - его многие необоснованно боятся, я после консультации с эндокринологом-диетологом и видя свои результаты при ограничении жиров перестала вообще включать в рацион все обезжиренное

Изумрудинк@*,
У вас 21 день?
У меня в протаколе было и масло и мясо, рыба. Я ничего не обезжиривала

Да. Есть и мясо и рыба и морепродукты. Но тем не менее
Жиров в этих протоколах ничтожно мало

Нет, не худела. Максимальный вес 63 был.
Сейчай понимаю что путала похудеть и привести в порядок

Добавлено спустя 21 минуту 35 секунд:

Поняла, спасибо.

Добавлено спустя 12 минут 19 секунд:

капец....
Не, у меня тоже 3 силовые в неделю и хорошая мышечная масса. При таком питании я сама себя съем в прямом смысле да и есть риск заснуть в зале без сил
Слава богу я люблю гречку и индейку! С ней и побреду дальше к красивому прессу

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:

Да и вкусными они уже не кажутся.
Если год не есть
Дом очень хорошо от шлака очищается.
Холодильник пустой, к чаю и сахара нет вообще (сейчас стали пакетики брать в кафе доя гостей, оказывается не все без сахара живут )
Из вредностей только лаваш, сыр и горький шоколад бывает.
Но мне легче-муж тоже согласен так питаться)
Не знаю как бы я держалась, если бы он в дом гадости носил...

HoroShaya,
а лаваш то с сыром чем вредны?

Да, именно так