девочки, ещё как вариант, можно овсянку с вечера залить кефирчиком или йогуртом не сладким, поставить в холодильник и утром на завтрак. я так пробовала делать, но овсянку терпеть не могу, а тому кто спокойно к этому продукту относится, должно, наверное, понравится

косик
Ну вот есть например рецепт такой
http://www.calorizator.ru/recipe/8867

Alenka21
спасибо!

Я хоть каши не особо, но иногда, когда желудок побаливает, овсяночка идет в тему!

Я сейчас иногда беру себе овсяный продукт. Что то типо овсяного киселя в бутылке. Но дорого, дешевле и полезнее просто кашу сварить.

старая книжка, у меня такая была http://aboutnutrition.ru/index.htm

Я считаю так
Воду не беру в расчет сначала
Взвешиваю крупу: к примеру 90 грамм сухой. Варю не сильно густую но и не жидкую. До вязкости. Не меньше 25 минут,могу и воды доливать в процессе.
Взвешиваю после варки ВСЕ! Тазик на весы,туда кашу
Получается к примеру 800 грамм
Дальше по формуле считаю конеоетно на сколтко грамм србираюсь сьемть,например 150:
сухой вес делю на вес готового продукта,умножаю на 3,5-это калорийность 1 грамма сухих хлопьев и умножаю на 150-это количество каши мной съеденной:
90/800*3,5*150= 59 ккал на 150 грамм каши !
Ну как,калорийно это??

Худеющие едят 30-35 грамм сухого веса хлопьев. Все,что сварится надо взвесить разок и съесть )) вот так) а на будущее -брать за основу-30 грамм хлопьев-столько -то ккал ,чтобы каждый раз не выливать готовую кашу в тазик на весы

у меня в свое время были взвешены все кастрюли-миски... и не надо переливать в другую тару, просто отнимаешь вес тары в которой варишь

Белая
Ну это уже совсем для маньяков ) у меня тоже так же)
Но не все еще к этому пришли

все девы, вы меня уговорили, выбросила пакетики, куплю себе геркулес
отчитываюся. в кино не жрала, колу не пила, правда после сеанса сожрала мороженое есть хотелось до одури, аж тошнило, долго выбирала между бургером и мороженкой на ужин рыбку жар. и салат из кальмара

Ксюшик
Вот умница! одобряю! Мороженое лучше бургера однозначно!

косик
ну так скока можно поджжжжопников тут огребацца, полупопицы уже болят спасибо девочки, с вашей помощью легче , стараешься себя сдерживать

Добавлено спустя 33 минуты 29 секунд:
это про меня

Голодная атака у меня сегодня, решила сильно организм не пугать отсутствием мучного.

Бабье лето
Кажись хлеба многовато. И булка и печенька, и хлеб белый. А так вкусно у вас. Как всегда!

У меня сегодня разгрузка. Позавтракала на 300 калорий и сейчас вот стакан кефира выпила. И хватит на сегодня. А то что то толку нет)))

А я сижу в каФе и смотрю на мороженое и прям что-то грустно мне без него

косик Конечно много, но сегодня чувствую, если не поем его днем , вечером не выдержу, нажрусь Все время думаю о еде

Бабье лето
Погода видно такая! Я в спячке, есть не охота, вот и подумала, распоряжусь этим состоянием с толком)))))

Alenka21
Ну его, это мороженое)) бяка. Масло, сливки, сахар.фу-фу-фу!

а я уже больше недели к весам не подхожу чую нечего мне там делать. завтра устрою себе голод а вообще скорей бы жара, хоть и ненавижу ее, но один большой плюс есть, жрать не хочется вообще

косик
Не я ток смотрела , не кушала
Я ток йогуртовым мороженым иногда Могу себя побаловать

Всем привет! А я короче, очень большой любитель семечек, и для меня от них отказаться прям очень было сложно. Представляете, в 100 граммах 500 каллорий, а я могла 300гр пачку за день сщелкать так это 1500 калл.. а плюс к этому я же что то еще ела!!!! Что удивляться тогда, чего это меня так расперло
ну все, взялась засебя

я тоже вечерами за компом частенько баловалась, соленые покупаю, а тут недавно решила глянуть на упаковку, и волосы теперь семки не ем

Вообщем за 10 дней минус 2,5 кг. Не много, но главное минус, а не плюс. Верной дорогой иду, товарищи!))))