посмотрела



Добавлено спустя 11 минут 15 секунд:
Ох, какие же классные были эти выходные!
Погода, дача, птицы, лес и тишинааааа
Я так давно не кайфовала. Зарядка в саду под пенье птиц это отдельное удовольствие.

Сделала я таки RF на живот. Теперь жалею, что раньше не сделала)) надо ждать 1,5 - 3 месяца, а так бы уже видела результат
Если все устроит - куплю себе новый классный купальник в М&А

Что это такое?)))

Я купила, по квартире хожу в нем

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Погода не подвела.)

Мне до праздников удалось один раз побегать свои 5км и всё, на праздниках только ходили, но много.
После таких длинных выходных усталость больше чем от работы.

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

У нас дома круглосуточный концерт, близость парков сказывается.

Я тоже была на даче. Под звуки газонокосилок, эл пил ....бегала по участку с граблями и вёдрами. Вкусный шашлык не оставил шансов увидеть отвес на весах утром.

дома все сливается с шумом города. Даже соловей ночной не так хорошо.
За городом совсем другое)

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

у меня тоже ожидаемый плюс на весах.
Но ничего, выровняется

А у меня нет весов
Но пришлось достать ремень, джинсы начинают слетать может пронесло и нет плюса, а не просто штаны растянулись

девочки-спортсменки, кто по вечерам тренируется подскажите, едите ли вы после тренировки?
я ем до, но тренер прям настаивает чтобы обязательно ела после, еще и белок. ну блин, не хочу я есть в 22 часа говорит надо

Жемчужный микс,
после тренировок да, чтобы росли и восстанавливались мышцы, надо есть
при нагрузках мышцы сокращаются и надрываются, а строительный материал для них - белок
у сына маленького тренировки заканчиваются поздно, домой приезжаем около 23-00. грамм 150 гречки или риса+ полгрудки и яйцо он съедает. сначала плакал, что не лезет, потом привык, особенно когда начал видеть результат худым так и остается, но мышцы хоть видны стали

тренер сказал крупа лишняя. чисто белок и овощи. но как спать то после этого

Добавлено спустя 56 секунд:
да и мне угли в виде крупы на ночь совсем ни к чему

Жемчужный микс,
не, гречку мы едим, чтобы хоть чуть-чуть вес набрать, Вам она не нужна. Только белок
Я к тому, что после интенсивной нагрузки даже тазик гречки на ночь у некоторых не откладывается

lulumix,
везет некоторым

Жемчужный микс,
смесь белковую можно выпить.
я так поздно есть не могу.

HoroShaya,
типа коктейль протеиновый?
вот и я не могу. тем более после двух часовой силовой. там бы помыться сил хватило. вчера еле приползла, но как же хорошо люблю выползать из зала

Жемчужный микс,
Никогда не ем вечером после тренировки, прямо противна еда.
На идеальный рельеф не претендую, нормально всё)

да, подобрать по составу и калорийности

я думаю тренер не просто так сказал(а)

Я всегда ем просто много не влезает

у меня тоже не было таких рекомендаций. На рельеф не жалуюсь

Добавлено спустя 31 секунду:

Это, кстати, хорошее качество

у прошлого таких требование не было, а это такой "дядька" сурьезный, с регалиями чемпион и тд и тп заставляет есть после трени. каждый раз провожает словами- покушать не забудь. причем всех, не только меня

Добавлено спустя 38 секунд:
со старым было проще, ему пофиг хочешь ешь, хочешь не ешь

Всегда ем, в основном это мясо или рыба и овощи. Торт прямо после тренировки не ем, вот на ночь могу.
Крупы редко готовлю, не очень их люблю.
Всякие протеины не пью, раньше много покупали, сейчас уже воротит от этого, перепили.)