Мёд, корица
Рецепты на 85 странице, под спойлером у S@пфир,

Девочки, пожалуста, напишите номер ИФ

Про пиво. Доктов Сергей Вялов

Странно, а врачи говорят,что голод вреден и голодать нельзя.. Но думаю, вашу теорию одобрят Геннадий Малахов, Неумывакин и тп.
А вообще, это так по-нашему: или обжираться, или голодать)

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:

"Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждёт тебя успех!" (С.)
да ради Бога, никто не против..Но зачем требовать того же от других?

Голод полезен, запускает процесс аутофагии. Но при определеных проблемах со здоровьем длительные перерывы между приемами пищи нельзя делать
Один раз в день есть это слишком для меня, но 2 раза вполне получается. Плотный завтрак обязательно с жирами (яйцо, авокадо, соленая рыба, орехи) и ранний ужин, очень комфортно

umaturman30,Для меня тоже идеально вот такое питание
Утром ягодку не понимаю
Утром с’есть слона надо мне)) Только порой откроешь холодильник- а там мышь

Хорошо так питаться в гостиницах с разнообразным шведским столом, встал, каааак позавтракал на все уплаченные и потом до вечера забыл
А вечером пораньше спать, чтоб не нагрешить))

Да уж…
Идеальный образ жизни - обожраться с утра и пораньше лечь спать, чтобы не обожраться на ночь

А что питаться дважды в сутки это голод? Можно есть дважды в день на 3000 ккал. Нормальный такой голод))
А вот эти протоколы как раз голод, замаскированный под диетический рацион, хотя там 3-4 приема пищи, но на 500 ккал. В обоих случаях надеяться на аутофагию не стоит). Да и вообще, это малоизученный процесс.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Я сама раньше голодала по 24, 36 часов. Похудела, омолодилась? Ни фига Только состояние было "лечь и лежать" и постоянно болела голова.

Плотно завтракать, наверное , неплохо.
Когда есть возможность поесть в 9-10 утра , я с удовольствием.
В 7.30 есть не хочется, последние года 2-3 прямо совсем.
Мне сейчас идеально : рано утром кофе с ягодой проклятущей , потом в 11-12 и в 17-18. Если бывает голодно и есть возможность, могу ещё перекусить в промежутках немного)

Aloe,
Порции, состав, калорийность важны, это само собой. Голод я имела в виду другой, не рацион на 700 калорий в день. У меня голод, это когда поужинаешь в 16-17 и вечером есть хочется. Считаю это полезным для себя
Протоколы вообще не понимаю, у меня подружка как то худела на нем, утром кофе с чем то там, в обед вареники с капустой, а вечером кефир с клубникой типа смузи. Я бы так не смогла, я люблю есть то что вкусно и то, что считаю полезным. Из всего этого я бы съела только клубнику без всякого кефира.
Valiko,
Когда у меня утром силовая тренировка, я тоже ем как вы, только на завтрак не кофе с ягодой, посытнее еда у меня. Если просто кардио- иду голодная, мне нормально.
Но двухразовое питание мне больше все таки подходит, чем 3 приема пищи.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22209501/
Ссылка на исследования.
В исследовании 2012 года 122 участника придерживались одного из двух вариантов диеты. Оба варианта были ориентированы на калорийность и обеспечивали 55 процентов энергии за счет углеводов, 25 процентов энергии за счет жиров и 20 процентов энергии за счет белков. Единственное различие заключалось в том, что одной группе не разрешалось есть хлеб, а другой — разрешалось. Спустя 16 недель не было никакой разницы между группами по потере веса или жира.
Примечательно, что в группе, не употреблявшей хлеб, было значительно больше выбывших из исследования (13 против 5) и значительно увеличилось количество нарушений диеты, в то время как в группе, употреблявшей хлеб, этого не произошло. Эти результаты свидетельствуют о том, что хлеб не приводит к ожирению сам по себе.

Короче говоря, это все к вопросу о "сочетаемости", запрещенных продуктах, и прочей билиберде. Хлеб нельзя, молоко нельзя. Полная чушь.

umaturman30,
Понятно. Но я не считаю это голодом. Если вы за день употребляет свою норму ккал, то по сути без разницы во сколько приемов пищи и в какое время вы их с'едаете. Редкие приемы пищи могут быть полезны для диабетиков, потому что инсулина меньше вырабатывается. Для всех остальных без разницы... Хотя сама я тоже предпочитаю после 18-19 не есть. Не люблю ложиться спать на полный желудок.

Для диабетиков как раз таки приёмы пищи должны быть частые, но с маленькими порциями

Да, наверное речь о предиабете, когда инсулин высокий, а глюкоза в крови ещё норм. Я как то раньше читала что питаясь 2 раза в день можно избежать диабета 2 типа. Насколько это правда, не знаю.

Решилась я повторить свой опыт двухлетней давности .
С понедельника , так сказать.
Надо кое- что прикупить из продуктов .
Если есть желающие присоединяйтесь.
1. Чёрный кофе+вишня
2.Курица ,укроп,шпинат,зелёное яблоко, зеленый чай
3.банан , чёрный кофе
4. гречка,укроп,грейп, горсть брусники

Сегодня с голоду точно не умру
8 утра Завтрак Зеленый чай, 2 яйца вкрутую
13 часов Обед Красная рыба 250гр,укроп,шпинат,зеленое яблоко, зеленый чай
16 часов Кофе,вишня
20 часов ужин Шампиньоны,укроп,шпинат,зеленый чай.
Лично для меня важно есть по часам.Не кусочничить.

Я тоже с сегодняшнего дня в строю .
Но я буду худеть как с Иф

Когда пришла к ней то начали мы с недели вхождения в такой режим )
Поэтому меню составляю сама из разрешеных продуктов.

Всего 10 дней через день вместо ужина разные коктейли

Я уже скинула набранные за праздники 2 кг. Кофе больше не пью - мартышка к старости обзавелась давлением, от кофе подлетает только так. Пью какао с молоком и теми же ягодами-фруктами по утрам, остального - на полведра меньше, и вот мои 58 кг снова радуют.

До 52 не собираетесь больше?

hater,
Так делитесь дневным рационом.
Баклан,
Если бы я была 60 кг, то меня 2 кг не беспокоило 20 лет точно не было. А после рождения 3го сына меньше 68 точно не было.
Сейчас близится климакс и меня качает.