просто для интереса - сколько продолжались ваши занятия кардио? Пару месяцев?

Добавлено спустя 44 секунды:


Сделайте несколько упражнений в TRX, желательно на пресс и потом поговорим

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
среди силовых упражнений много энергозатратных.
И разогнать пульс до 140 не так уж и сложно

Около года занималась, с размера 46-48, уже через 4-5 месяцев была 42-44. Если бы занималась дальше вес держался бы и дальше, уверена в этом.


Не знаю что это. Однако предположу что без перерывов это не делается, следовательно и пульс на одном уровне держать не получится.

Видел я вашу Италию на карте - сапог сапогом (с)

Согласна. На силовых у меня пульс практически постоянно в аэробной зоне, а то и в анаэробной

Да совершенно точно худеют и на силовых)
И совершенно точно надо корректировать питание.
А любые исключения подтверждают правила.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

и все сеты на пресс, и мосты ягодичные, и ноги в резине)
после них как будто 5 км. пробежал.
И перерыв между подходами просто отдышаться, а не полежать и успокоить пульс

Я на силовых не худела как на кардио. Наоборот ноги раздулись некрасиво, бросила, поняла, что не мое.

+100000 Спорт это качество тела, без питания на одном спорте далеко не уедешь.
По себе скажу, три раза в неделю в течение года силовые +хороший аппетит и с 72 кг. я резво "похудела" до 82кг. Причем видела, что вес набирается, но искренне полагала, что это мышечная масса растет, мышцы ведь тяжелые Я как та девушка, о которой выше писали тренировалась, а потом все это заедала.
В итоге ограничение питания-три приема пищи, без перекусов, 1500 калорий. В зал ходить перестала. Бег три раза в неделю. В феврале начала, а в июне с удивлением увидела на весах 65 кг. и похуделось как-то легко, приятно и без особых усилий.
Думаю еще, у каждого есть свой вид спорта, его нужно просто найти. В зал я ходила через силу, хотя у меня он прямо рядом с домом, 30 секунд идти. А вот бег зашел и год назад добавила плавание.

Добавлено спустя 10 минут 14 секунд:
И вот убейте меня, но я не верю в рассказы на тему "я ничего не ем и не худею". Не может такого быть. Или человек взвешивается три раза в день и ждет, что через неделю скинет наетое за десять лет. Или лукавит и все-таки ест

Да, кстати, сейчас ведь доказано-уровень метаболизма человека не меняется с 20 до 60 лет! Так что набор веса в 40 лет из-за снижения уровня метаболизма это тоже не более, чем отговорка.

Вот для меня все эти тренажёры, штанги скука смертная


Вы зимой бегали на улице? Или позднее бег подключили, когда потеплело?

оо)
какая актуальная тема)
я много лет была стройной
стала набирать после мега стрессов

Что поняла в итоге.
Нужно идти к грамотному врачу, проверять организм на дефициты. Далее к психологу и консультанту по РПП

Все остальное- качели, на которых катается человек, когда плюс- минус кг и так долгие годы

Бег это как медитация) Час в день в одиночестве
Люблю бегать в парке, но лучше в теплое время - боюсь убиться на льду
но это для удовольствия, ни как основная нагрузка у меня - бегаю я не быстро, больше часа на все про все тратить не могу. поэтому максимум 5 км.

Бег лучше любого психолога мозги прочищает И худеешь заодно. Жду когда потеплеет и начну) А то велотренажер не то "пальто" конечно.

Нет-нет, тогда я зимой не бегала, начала в конце марта или начале апреля. Сейчас бегаю и зимой тоже, если ветра нет и температура комфортная, до -7 примерно.
И еще я была ооочень удивлена, насколько бег на беговой дорожке отличается от бега на улице. После дорожки вообще никаких ощущений, ну побегала и хорошо. Первую же пробежку по пересеченной местности я помню до сих пор, после нее болело все! даже те мышцы, которые при беге, казалось бы не были задействованы.


Да, да! У меня даже рабочие и прочие вопросы по полочкам в голове раскладывались. Раньше я бегала утром, вставала в 6, за пять минут собиралась и бежала, воздух свежий, улицы пустые, красота... Сейчас только вечером, уже не совсем то, конечно, но повторить подвиг с просыпанием в 6 я не в состоянии

Дайте, пожалуйста контакт тренера, либо просто фамилию и где работает) На будущее себе отмечу, мало ли боль в спине утихнет и захочу обратно в зал

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

Ого, бывает и такое же... Да, мне тоже уже все врачи, у которых была сказали, что без спорта смысла нет.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

А все, вижу, что вы в Москоу сити занимаетесь) Надо тут искать значит такого профессионала.

Да в Химках)

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Но я уже писала, что можно любого опытного. Просто чтоб смотрел как вы делаете и менял программу, если что то не вытягиваете.
Ничего сверхъестественного, честное слово!

Niwa,
Ворлд класс, Игорь фролов или Дима виговский, он вообще врач.

Спасибо!

Девочки у кого проблемы с суставами, позвоночником, ногами.... Понаблюдайте за этим доктором. Принимает он в Москве, Томске

Вы заблуждаетесь. Силовые тренировки гораздо энергозатратнее

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
О, смотрю тут уже все написалиHoroShaya,

В теории может и да, а на практике у всех по разному. Только недавно читала про одного известного бодибилдера, он сушится (худеет) именно на кардио.

Фрукты/сладкое совсем исключили?