Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Nastulik
я про тебя помню Завтра стартуем. Сегодня взвесилась 54,500

Lunar
Куда тебе еще на диете сидеть?
И так стройная. Спортом добить то, что не нравится и все

Ко мне на ТЫ
Компанией будет веселее


Я без соли спокойно
А вот без сладкого прям бЯда
Но пока держусь


У меня на Сайклинге каникулы до сентября
поэтому решила на диету
совмещать диету и спорт не получается
Взяла абонемент на Пресотерапию
Вчера был первый сеанс
Лежишь в костюме а тебя давит воздух



так нас тут Банда собирается

Кстати за второй день -1 кг
Итого за 2 дня потеря 2.200 кг

Мамик
Шикарные отвесы

Я недавно отсидела на японке 4 дня, ушел всего 1 кг, ну я от расстройства и бросила

А теперь стыдно будет
От натурального кофе изжога

Я не могу пить натуральный
пью растворимый

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Я в прошлый раз скинула всего 2.5 кг
зато объёмы ушли прекрасно
Ог - 6 см
От - 8 см
Об - 6 см
Щас тоже хочу чтобы объёмы ушли
Но и чем больше кг уйдёт тем лучше

Мамик
к концу диеты будешь тростиночкой

Урааа, скоро обед.
Меня ждут 2 яйца и капуста
Я водичку сегодня пью много. Жарковастенько на улице

Девочки, вы как?

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Так ведь я уже 3 недели не занимаюся. Муж говорит "что-то опять у тебя все отвисает". Следит, млиннн...

я попробую. Но я дома тренируюсь, до этого 4 месяца тренировки были.
Что-то я сегодня треньку не в состоянии . Жарко

Добавлено спустя 58 минут 48 секунд:
Чего то я объелась. Надо было разделить обед еще и на полдник. Чувствую себя шариком.

Мамик
Отличный был результат.

Lunar
Я тоже пообедала. Потом на море поедем с Полинкой. Жиры в море растрясать хорошо . На ужин ждет рыба

Завтра у родителей годовщина совместной жизни, ужин будет. Я сказала, что мне курицу и кефир, плиззз . Мама меня не поняла

Nastulik
Море это хорошо.
Я вот жиры растрясаю, белье глажу :)

это тебе повезло. Хорошо, что не морковка с лимоном

ДИВО
До тебя мне далеко


Уехали на море с ночевой
в обед был кобачок с яблочком
щас говядинка готовится
вся моя еда со мной
мужа себе шашлык готовит
я спокойно пью воду

Мамик
какая сила воли, умница

Весело у вас тут, девочки )) а я в начале июля похоже одна сидела на японке... Хотела сбросить 3-5 кг, сбросила 4.
Потом уехала в Далянь и там, конечно, пошли излишества.
Вернулась, встала на весы, увидела + 3 кг (( ну и сразу прыгнула на Мириманку (у меня скорее смесь пп и "-60"). За две недели вес практически вернулся к минимуму ))

Хочу сказать, что от Японки я получила то, что хотела - отвыкла от сладостей. Снова почувствовала, что у простых продуктов (салатики из морковки с маслом, рыбка на пару и т.п.) очень приятный вкус. Это помогает придерживаться ПП и не чувствовать себя обездоленной. Чай и кофе без сахара и без сладостей вприкуску теперь мне вкусно ))
Так что сидела не зря ))

Успешной вам диеты!

Мамик
Тоже пью водичку, только с лимоном

Ужин съеден, немного голодно

Мамик
это была разовая акция я больше на такое не способна, в том году села на неё, желудок сильно разболелся, бросила может сказалось то, что почти сразу после родов... но тогда сбросила 5кг остатки сами собой ушли позже

ДИВО
Валюш у тебя был отличный результат
и ты можешь держаться

а у меня вроде и есть сила воли
а сладкое вижу и ноги слабеют
пока держусь
на ужин было два яичка. салатик с капусты и говядинка
наелась как хомячок
сижу медитирую у моря

Что то первый денек мне было очень голодно. Аж до тошнотиков. Легла спать вместе с детьми в 22.00, иначе не сдержалась бы. Утром проснулась, водички попила вроде хорошо. Кофейку с сухариком и вообще отлично стало

У меня хорошо прошел день. Только младшенькая затемпературила под 40. Так не до еды было.

Сегодня рыбку в обед заменю крабами. Думаю, не страшно это.

Уже одела шорты короткие и пофиг на целлюлит. Влезла в низ без проблем

Как у тебя все отлично

У меня за вчера -500 гр. Сейчас тренировочку провела

Nastulik
Настен, как Маргоша сегодня?

Мамик
Похвастайтесь вашими успехами, чтобы нас замотивировать

Жду обеда. Крабик почти разморозился. Вода от голода не спасает

Сегодня не взвешивалась
Невзяла весы на моря
Щас приехала с моря встала на весы 65.400
но это уже нахомячилась яблок на ужин
и за два часа дороги выпито 1.5 литров воды
посмотрим утром на результат

Мамик
Это на японке уже 5 кг ушло?

Сижу и жду кофе. Доча рано встает и чувство голода тоже просыпается

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
У моей фигуры появляются приятные очертания и на пляже комфортнее находиться