Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Anna-Maria
Какая вы молодец. Мне кабачок просто обжаренный очень понравился , неожиданно
Завтра курица, буду ее тоже в провансальных травах запекать.

Не помню писала или нет ...На ужин, где фрукты, я спасалась печеным яблоком. И полезно - пектин для желудка, и вкусно. Делаются быстро в микроволновке. И питательно очень. А то после апельсинов желудок болит и есть сильно хочется!

я вчера ела яблоко,только в духовке пекла,и мне было очень сытно,пекла зеленое,но оно оказалось таким сладким в итоге,и было ощущение что я вообще переела тарелкой пельменей,и вообще кажется что вчера я наоборот набрала вес ;) самочувствие хорошее,жалко что кончается диета..куда податься не знаю после нее....

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
мне срочняком надо еще кг 5 скинуть за месяц..а потом естественно пп,и после шести не есть..

Надо тоже яблоко запечь попробовать. Сегодня минус 100 , стало грустно. Надеялась 5 кг сбросить , правда впереди еще неделя, но хоть до 4 дойти.

Добавлено спустя 31 минуту 5 секунд:
Очень понравилось
Хочешь сорваться?

❗Выпей воды
❗Сделай 50 приседаний
❗Почисти зубы
❗Посмотри на ляшки
❗Подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь
❗Снова попей водички

взвесилась,итого минус 3.900 кг.девятый день,считаю неплохо,учитывая что вот вот кд начнутся.еще кг скину интересно за четыре дня?))

я после диеты резко не начинала кушать обыденную еду. в течении 1-1,5 месяца каждый день что-то вводила в рацион, кушала так же, как по диете, итог общий -20кг

Фантастика сила воли железная

ДИВО
то есть придерживались бессолевой системы?или подсаливали пищу? и за какой срок минус двадцать кг?

yooyaa
да, придерживалась бессолевой системы, по-тихонечку подсаливала пищу. а вообще, я уже на столько привыкла есть без соли, что уже салаты себе отдельно делаю, мясо иногда варю себе отдельно без соли. а 20 кг ушло в течении 2,5 месяцев

ДИВО
молодец какая! у меня тоже знакомая есть,она ест все без соли,то что было раньше,и сейчас-два разных человека,она так питается лет 8 наверное,ест все,но без соли.Я так точно не смогу,временно ладно,а два-три месяца..

yooyaa
а к этому привыкаешь! бывает, конечно, слопаешь рыбку соленую, не без этого))) сейчас так вообще огурцы лопаю маринованные со страшной силой , но тут надА

ну,все,закончилась у меня диета.итого ушло 4600..конечно хотелось бы больше,но в этот раз что то мало.сегодня вечером ходила на день рождения,обошлась чаем.и днем старалась не срываться на еду,ела рыбу без соли,на завтрак кофе.как то организм больше и не просит,жирного и сладкого не хочется,какое то внутреннее отвращение появилось.постараюсь придерживаться бессолевой диеты и белковой.сегодня даже от торта отказалась,хотя очень люблю сладкое,жалко усилий которые прикладывала в течении этой диеты..как то так.завтра на завтрак заварю гречку,без соли и масла,на обед яйцо..но это совсем другая история;)) всем удачи!

yooyaa
все равно хороший результат!

Я сегодня стартовала 67.200
Объёмы: Ог-96
От-80
Об-104
Оноги-59
Оруки-30
Ошеи-35

Мамик
я буду за тебя болеть с булочкой в зубах

добрая ты моя Валюшечка
С булочкой то веселей
хотя морально подготовилась
пока полёт нормальный

за первый день -1.200

Мамик
замечательный результат!

Мамик
Начало положено

Я с завтрашнего дня к вам присоединюсь. Оххх, и как же прожить без соли . Буду держаться. Планирую спорт подключить, если совсем с ног валиться не буду

Lunar
Ты уже тут
И я с вами завтра.
Взвешиваться не буду