Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

yooyaa
все равно результат хороший! я сейчас на кефире через день)))))

yooyaa
у Вас очень хороший результат на самом деле!

Закончилась моя диета, но что то результат не очень, всего 3 кг Хотя по вещам ощутимо

Люда у меня тоже по кг не много ушло
а вот объёмы ощутимо

Я с завтрашнего дня на Японку
кто со мной?

Мамик
не рано?

мне хватило, отлежала в больнице с непонятным отравлением, скинула там еще кило

В смысле рано?

Мамик
ты же недавно вроде на ней сидела))) вроде как перерыв бОльше должен быть, нет?

Уже полтора года прошло
Думаю нормально
нужно воду выгнать
и объёмы убрать

Мамик
понятно)))))))) удачи!

Мамик
Попробую завтра с вами начать
Записалась в тему, где на спор худеют к 1 июля для мотивации. Японка- лучший вариант для старта. С какого веса стартуете?

Присоединяйся
Я на завтра уже собрала себе кузовок
начну на смене
хоть не будет соблазна


65

Мне нравится что на японке хорошо уходят объёмы
Сегодня:
ОГ = 96 см
ОТ = 80 см
ОБ = 104 см
Оноги = 60 см
Оруки = 30 см
Ошеи = 35 см

На работе полегче будет. Я дома с 2мя детьми сижу , вечный соблазн, и погоды нет для прогулок. Когда гуляешь между приемами пищи, попроще выдержать.

Я завтра взвешусь

Чёт тихо тут
Я чЁли одна на Японке сижу
За 4 дня -1600
но нарушаю
гематогеном и глюкозой

Мамик
хороший отвес

а я уже без диет худею просто на ужин у меня овсяная безмолочная каша вот за вчерашний день отвес 400гр

Валюш ты умница

Неделя позади -2100

Мамик

Много лет назад сидела на этой диете, результатом была довольна, но не все 14 дней, очень тяжко она мне давалась. Сейчас сижу третий день на ура, отвес - 2,100. Я обычный кофе заменила на кофе Гарциния слим, есть вообще не хочется, вчера на ужин выпила только кефир т.к. не хотела в себя пихать через силу.

fistashka
Я сидела год назад.. 6 кг скинула.. Через пол года 10 набрала(((( думаю рот закрыть и не ЖРАТЬ это все таки лучший способ похудения!