colneshco236
спасибо
и желаю Вам удачи в нашем нелегком деле

zhaklin
Спасибо, сейчас распечатала фото с того года, пойду вешать на холодильник!))

У меня такое было Этот фактор и стал одной из причин отказа от диеты, потому как вес либо стоял на месте, либо плюс, что не очень радовало. И самочувствие не очень было, когда строго придерживалась. Вы как себя чувствуете? У вас головокружений нет?

Девочки, я тоже решилась. сейчас собираю информацию, мне нужно чтобы все было расписано,иначе могу сорваться.
напишите примерное ваше меню на этапе атака,пожалуйста.

Dahlia
я чувствую себя замечательно , я уже писала, что пришла после японки, в общей сложности месяц уже диетничаю)))). Сон отличный, легкость...подозреваю, что после отказа от соли нет ни отеков, ни прочих неприятностей...Но...вот это но в результатах прям вредит мне
Решила пофигу , буду еще дюканить, и обязательно держать вас в курсе
Колокольчик
для примера http://mydietadukana.ru/primernoe-menju ... e-djukana/
я брала за основу, со своими отклонениями

Ой, девочки, отвесик в 0,6 кг порадовал утром)

Дайкири
спасибо теперь я разрешу себе 10 гр-15 шоколада

Случайно наткнулась на упрощенку по Дюкану Оказывается еще есть экспресс диета.


Вот так выглядит новая "Шкала Питания" или "Экспресс Диета Дюкан". Информация с французского сайта, который уже предлагает онлайн-коучинг экспресс диеты :

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.

Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

Вторник
Вводим овощи, сколько захочется ! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)

Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи ! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно. Подготовила Ольга Александрова-Дюкан, информация собрана с французского сайта regimedukan.com и форумов, посвященных диете Дюкан

сейчас скажу отчет, вообще никак не мотивирующий , но что делать, такова жизнь
за месяц минус 2 кг
но я иду дальше

zhaklin
ну почему же не мотивирующий??? у меня в свое время долго вес стоял, но я не сдавалась и потом пошел отвес за отвесом! так что не бросайте, пожалуйста! возможно у Вас лишний вес не большой и поэтому он уходит понемногу. Только не отчаивайтесь!!!

colneshco236
спасибо за отклик
скажем так, я конечно разочарована, но не отчаялась . и вес у меня ОООЧЕНЬ большой, и всеобщая практика- мнение, что толстые быстро сбрасывают, видимо не про меня
Мне, чувствую, придется долго и упорно сражаться

zhaklin
Я тоже мысленно с вами, тяжело уходит лишнее, у меня за месяц тоже не много-3 кг минус, в общей сложности минус 23 с января, остались самые вреднючие кг, я с ними буду бороться до последнего лишнего. Вам терпения и желаемых отвесов.

девочки, сейчас обнаружила в СП закупку Ширатаки, уже заказала))) может для кого тоже будет полезно. Там и рисок есть, просто как то видела рецепт плова с рисом Ширатаки, а купить как то можно было только через интернет-магазины. Вот сейчас уже жду с нетерпением)

colneshco236
только что зашла сюда за тем же , сообщить про закупку

Девочки. видела ссылку на продажу пекут тортики по дюкану, никто не покупал?

я уже представляю как я их лопаю))))

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

тоже видела где-то) тоже терзает такой вопрос))) и хоцца тортика и как-то переживаю, а вдруг не то)))

сделайте сами...я делаю и булочки и блины...

у меня проблема в отсутствии духовки((( вот и маюсь...

а в мульте если есть?