Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Nastulik
Настя, взаимно. Спасибо, хорошо. Мы правда еще мин 25 там были, ждали папулю нашего.


Я сделала себе салат - яйцо, говядина, капуста. Ничего так, вкусненько. Говядину отбила хорошенько и на пар.
nuta
Ну все, кошмар Но ничего, у тебя еще есть время все исправить. Так что держись.
Я тоже поела салата и наелась вроде, а руки так и тянутся к сырникам (мужу пожарила к чаю), к печенькам, хочется сладенького. Муж все тарелки поотобрал с криком "тебе низя, у тебя диета. Займись делом, помой посуду и попей водички"

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
надо продолжить встречаться, только еще Аню взять с собой

Добавлено спустя 30 секунд:
курица в панировке вкуснаааа, только там ведь вареная

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Nastulik
а вы как? готовы к приему гостей?

Lunar
напишите в личку как найти

да чот я с вами не пойду по замерам вы очень стройные

Lunar, бедненькая. но поддержка мужа важна, чтобы отгонял вовремя.
Мой чай наночь пьет, когда все спят

В гости обязательно, дочу в школу сплавлю чз неделю

Давайте и в однокл задружимся

Добавлено спустя 51 секунду:
nuta, не замеры важны, а душевность, ну и вкусности за чаем

nuta
Верно Настя написала, главное душа

Опять вес встал -0, видимо мало вчера ходила. 54.4, а времени совсем не осталось
nuta
Как твои успехи? Блинчики не очень навредили?
Nastulik
Я про родственников спрашивала
А нас только пригласи потом не отстанем мы любим в гости ходить. Лиза очень четко запомнила как малышку зовут, а вот про Полину заминка выходит

а у меня +100гр, 55.7 , хочу все бросить и нажраться от таких отвесов

Добавлено спустя 27 минут 57 секунд:
а гостей уже проводили в обратный путь

Добавлено спустя 43 секунды:
хочу мамскую встречалку, крыша едет дома с двумя

Lunar
ну весы то не электронные,поэтому точно до 100 гр не скажу, а так стоит на месте.
сегодня никаких блинов

nuta, сколько кг у тебя ушло?

Nastulik
диету следующую выбрала ?

Добавлено спустя 22 секунды:

я запуталась уже
4,5 вроде

я буду неделю после диеты наблюдать за собой. Если не распущусь и мозг останется на месте, то буду просто правильно питаться с кефиром на ужин и разгрузке 1раз в неделю. Сладкое на завтрак и не каждый день

а вот если черт попутает , будет диета

Nastulik
все ясно

я уже один кефир готова пить, надоела морковка....

Nastulik
как там морковку вы вкусно с сыром делаете ?

всем утречко!
У меня последний день Как бы сдержаться и не сорваться. Вчера весь день были на даче (хозяйничали тело ломит теперь ). Утром только кофейку тяпнула и до 6 вечера маковой росинки. Встала на весы, а там 54,0. Такой был соблазн не ужинать вообще. Но тут подумалось, а если вспухну с голоду , сделала себе рыбки на пару и стакан кефира (вроде белок не должен сильно все испортить). Сегодня опять на дачу, возьму с собой обед яйца и сок томатный.

Я вот тоже думаю про правильное питание. Главное после 18.00 не лопать.

я терла морковь, взбивала яйцо на воде, все это перемешивала, сверху терла сыр и в микроволновку на омлет

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Nastulik
а мне кефир 1% , не могу я его пить, еле еле один стакан выпиваю. Мне б морковки

Добавлено спустя 1 час 36 минут 58 секунд:
я так и знала, что ужинать не надо было.
-100 гр. Вес 54,3. Хотя было минутное помутнение и весы показали один раз 53,7 (потом перевставала раз пять цифра осталась 54,3). Так конфетку хочется

а я срвалась вчера , ела все, что не приколочено, запивая дюшесом

короче говоря, продолжать не буду.
сегодня и завтра у меня разгруз на йогурте и кефире

Валюшка, держись, мы с тобой

-500 вот что значит есть как написано
сегодня ни ни

Капец, опять на даче были. Это ж надо так все запустить, что там надо еще месяц пахать чувствую завтра не встану с кровати.
Nastulik
Настя, ну как же так? Совсем чуточку ведь осталось потерпеть. Но я в тебя верю, ты человек серьезный, разгруз выдержишь
nuta
Отличный результат так держать (и чтобы никаких больше блинчиков )
Nastulik
А разве можно 2 дня на разгрузе?

Lunar, мне самой стыдно, но такая я в диетах. Главное удержать достигнутое. Вчера я не разгружалась. Сегодня кефир попью, а завтра подумаю, что дальше делать.

Ты - умница Сколько сегодня весишь? Я как вспомню детство на даче
Но там реально все поттягивается, особенно на грядке в позе... Деткам зато приволье и свежий воздух

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
nuta, ты держишься? сколько весы показывют?

Вот и конец моим мучениям. Мой вес 53,9 (-3,5 кг)
Ог - 84 (-3)
ОТ - 67 (-5)
Оживота - 85 (-6)
ОБ - 95 (-3)
Аня, Настя, спасибо Вам огромное за поддержку , без Вас я бы не справилась

Теперь надо удерживать результат и стремиться дальше к своей цели (честно говоря, сейчас одно желание, накинуться на холодильник и съесть его )

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Nastulik
сколько у тебя потеря веса за этот период?

Добавлено спустя 30 минут 3 секунды:

грядок там почти не осталось , мы все равняем (там столько мусора ). Это дача прабабушкина, она там все высаживала, сейчас ездить уже не может. Свекрови это тоже не надо. А мы решили заняться, чтобы с дочками воздухом дышать. Сейчас поработаем, потом благодать будет (может цветочками займусь)

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
nuta
как дальнейший настрой? Все в норме?

Nastulik
Lunar
держусь,осталось то ерунда
сегодня 0 отвеса я думаю
я тут поняла ,если на ужи фрукты,то отвес отличный
если мясо ,то ничего

Lunar, у меня -3кг, было 59, стало 56кг.

спорт надо подключать

Валь, чем сегодня думаешь питаться?

nuta, у меня наоборот на фруктах 0 отвеса