Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Lunar
я купила вчера груши какие-то маленькие ,мандарины и яблоки , и было мне хорошо

визуально улучшения в фигуре наблюдаются, уже смотреть в зеркало можно. Живот ушел и уши меньше стали

у моих (обеих) на бананы. им один на двоих в день можно

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
я пока только на весы смотрю. В зеркале пока ничего не вижу, а одежду другую боюсь мерить, боюсь разочароваться

Nastulik
вооот ,скоро красивые будем

nuta

я вот думаю как дальше питаться. Так на диете понравилось за компанию сидеть и с пожжержкой.

Может чз недед\лю еще на диету какую-нибудь сядем?

Nastulik
ну да, мы все ответственные. Контролируем друг дружку

Nastulik
можно

nuta
у тебя во сколько дегустация?

Добавлено спустя 36 секунд:
Nastulik
nuta
я подумывала над 10ти дневной

Lunar
ПЕРЕНЕСЛИ НА ПЯТНИЦУ

надо почитать ,это которая с шиповником ?

10 дневка сложная, на моно продуктах сдохнуть можно.

мне в свое время диета Долиной нравилась. Люблю кефир

Nastulik
в общем надо ознакомиться со всем списком диет

я тоже уважаю

на шиповник не готова

Как то подмерзла я на улице (прохладненько).
Какая у меня нямка на обед. Настя посоветовала: омлет на воде, добавила туда 2 морковки и сверху сыром. Запекла. вкусноооо

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

надо взглянуть
Я вообще на диетах сидеть не могу, никогда ими не увлекалась и не знаю что по чем. А тут как-то стимул, азарт что ли. А тут и поддержка со стороны

Lunar, тоже попробую омлетом сделать, но это аж в субботу

Съела обед, запила чаем, как-то не весело, лялька спит, дела все сделаны, гулято холодно кажись.
Главное сегодня продержаться.

Я четко для себя решила на Долину сесть. Дисциплинирует перечень продуктов на день, а так боюсь расслабиться быстро

я наелась, от пуза
мне бы вечер на уже ненавистных яблоках продержаться.
Сейчас надо сухарей насушить на 2 дня, да детям ужин приготовить (пока сытая надо торопиться)

почитала Долину,не ,это какая-то не подходящая диета . после нее все вернется

предлагайте еще варианты по диете

про японскую диету мне еще моя мама рассказывала. она на ней сидела, когда я еще в институте училась. она тогда скинула 12 кг))

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:

Не пробовали питьевую диету?
я про нее наслышана, мол эффективная) но сама не рискнула бы, желудок слабоват((
1 день. Питьевой (пьем все что хотим, в том числе и бульоны)
2 день. овощной. Салаты в любом количестве, без майонеза конечно же. Желательно добавить капусту, она сжигает жир хорошо
3 день. питьевой
4 день. фруктовый
5 день белковый. яйца, курица (филе), йогурты нежирные
6 день питьевой
7 день переходим на обычный приемы пищи (размеренно)
вроде как до 7 кг уходит)

хочу есть. Пристыдите меня , я съела 2 половинки грецкого ореха. Держите меня

Lunar
таак,что за дела такие . нашла что съесть ,жирнючий орех
не возьмем тебя с собой на другую диету