Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

nuta, сколько ушло кг?

Nastulik
у меня весы не электронные , поэтому могу только общим за 4 дня -3 кг

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
сварила яйцо к рыбе, разложила ,села .. открываю диету яйцо там отсутствует ели заставила себя убрать

nuta
Что голод с людьми делает . Это видно заразно

Добавлено спустя 10 минут 16 секунд:
Села обедать, а курица какая то соленая. Я ее еще 2 дня назад натерла приправами (вроде соль не наблюдала там). Чувствую опять ноль будет на завтра, если ни плюс

курица беее... наверное буженину себе куплю немного

Добавлено спустя 54 минуты 33 секунды:
в такую погоду хочется шоколадку

я наоборот курицу жду ,чот мне морковь вареная вообще не понравилась как обед

Я вчера согрешила–съела шоколадку .Поэтому вес не изменился.

дЕВОЧКИ, вы сегодня как ? у меня голова болит ужас,может погода

Я ничего. Но может мне хорошо потому что вчера съела шоколадку

А мне кура нормально пошла. Я ее отбила до этого и приправами натерла. Сегодня на пару приготовила, вкуснота- мягота.
nuta
Сегодня полет нормальный. А вот когда была морковь на завтрак как у тебя, то тоже себя отвратно чувствовала, еле передвигалась и не могла дождаться чтоб спать завалится

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Ritulinka
Шоколадка!!!! Она мне только снится, пока держусь.

с трудом представляю себе морковь и яйца

ужинаю фруктами, фкусна

А мне ужин фруктами не пошел. Может не те и не в том количестве? (Груша и яблоко).
Чегой то чернослив сьеденный утром так и ге действует

Lunar
возможно, вчера на ужин яблоки считай, от них еще больше есть охото и утром морковь

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

это когда ?

это ужин 6го дня

А мне вкусно яйца с морковкой. И оказалось сытненько.
Чего то мне после ужина (7 день) все равно есть охота. Слона бы сьела или чай с конфеткой и бутером с сыром. Ела камбалу, правда жарила голод видимо перерастает в хронический.
Побежала спать пока не сорвалась.

Всем привет! Вес 56.7, за 5 дней ущло всего 2300.
как хоется все бросить. Расстраивает то, что нет результата как 10 лет назад
Попробую продержаться до конца

держимся девочки

nuta, делитесь результатами каждый день, тогда и держаться будет легче.

Nastulik
-500 гр

Привет всем худеющим!!!
Что могу сказать: у меня тоже не все гладко. Вес стоит 3 дня 55.1, радует что больше не становится. За 7 дней потеряно 2.3 кг . Честно говоря расчитывала за такой период потерять больше.
Но, как сказала nuta будем держаться!!!

Я еще кроме кофе ничего не ела . забежала в магазин , почти закрытыми глазами схватила курицу и бегом жду пока приготовится