Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Ritulinka
вы пишите ,пишите

Ritulinka
Ого как круто. Это результат
Без кофе вроде ничего так, а вот как завтра (6 й день) позавтракать чаем? Вот это действительно вода водой

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Ошибочка вышла - 7 ойй на чае

Все такие молодцы, держитесь

Я кофе пью и по 2 раза, ничего плохого не вижу в этом и на 7й день вместо чая-кофе.

Я сегодня чуть не сорвалась. устала за день, хотела снять стресс как обычно обжорством
удержалась

Добавлено спустя 48 секунд:
купила сухари, а то тяжко совсем

Добавлено спустя 35 секунд:
еще КД пришли боюсь взвешиваться и расстраиваться

мне тут в голову пришло ..
утром после кофе перед обедом хочется есть , после обеда до ужина тоже, но зато после ужина чувство сытости хорошее. Должно быть наоборот

за 3 день -600, вес 56.9. Хочется все бросить и наесться
На этой диете большой упадок сил, а дети требуют подвижную и активную маму

Девочки, что значит запить лимонным соком ?

nuta
опрыскать)))

ДИВО
а то я в замешательстве

nuta
бывает

Вспомнилось ..

Хочешь есть -ешь яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь есть

Девочки, а у меня кошмар. За 5ый день диеты ушло кг =0 Вот как так? А ведь это для меня самый голодный день был, к вечеру аж голова кружилась и слабость ужасная была.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

я вроде на активность и озлобленность на весь мир не жалуюсь, но бросить конкретно хочется. Особенно, когда сегодня встала на весы. Только мужниной поддержкой и живу (он меня жалеет и при этом лопает за двоих , говорит "я за тебя наемся")

Мне снилась сегодня еда
с утра бегом засунула морковь с лимоном , чтобы никого не съесть

Lunar, а КД не намечается?

у меня из-за КД +200гр за 4 день. Расстроена конечно, но буду продолжать. Визуально выгляжу хорошо и джинсы хорошо застегнулись

Nastulik только через недели 1,5. На одежде еще не проверяла, но по весам сдвига нет.
Прошел день 6й, опять -0кг. При этом вчера день питание прошло как попало: на завтрак кофе, обед пропустила, ужин по графику. Надеялась честно говоря хотя бы грамм 200-300 скинуть, а здесь.... За два дня ни вверх, ни вниз. Муж сказал "ну ты не расстраивайся, может он из последних сил держится-крепится, а потом как скинешь ". Хотелось бы верить, но верится с трудом.
Для себя решила уже до конца досидеть, как никак неделю выдержала.

nuta
для меня морковь с лимоном - это такая кака. Еле-еле в себя затолкала.

Lunar
у вас и вес не такой большой. У меня тоже рост 165 и похудеть до 53 кг будет сложно. Эта диета даст толчок

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
И дочка у меня Маргаритка 1.7

Как давно вы видели нет такого слова! 53 на весах?

весной 2013 г - было 53,5. Потом пустила все на самотек и вот на тебе, расхлебываю. Пыталась вести правильное питание, но ниже 55 вес так и не спускался (заколдованная цифра)

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:



меня можно на ты

у меня до НГ было 54.5. Потом в праздники распустилась совсем.
согласна уже и на 54-55 стабильные

сегодня день 7ой. На завтрак зеленый чай. Он у меня перезаварился. И я дополнительно съела 4 черносливки (зеленый чай в принципе не люблю). Думаю, чернослив не помешает, тем более у меня начались проблемы с посещением злачного места.

я вчера чернослив к яблоку на ужин добавила и место стало не злачным

я бы даже ничего ,мне бы кофейком

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Ой ,девочки, я конечно худею , но сил нет вообще . пока на 3 этаж поднимусь , голова кружится.