Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Nastulik
за 4 дня -2,3 кг
Я в расстроенных чувствах, за 4й день -0,3. с каждым днем все меньше и меньше теряю вес. Начинаю терять веру в себя и мысли о том, чтобы все бросить. Муж правда поддерживает, говорит "это ведь тоже результат, может так и лучше и нет организму большого стресса. Ведь нельзя резко много кг терять". Сижу теперь с силами собираюсь, дабы продолжить этот путь

Lunar
а вы со скольки начали ? рост ?

я вот проснулась со стойким чувством прилипшего желудка

Я каждое утро так просыпаюсь но пока всех накормлю уже и аппетита особо нет
Рост 164. Вес на начало диеты 57.4. Сейчас 55.1. Хочу в идеале 52 (он мне комфортней), но судя по весам хотя бы 53 достигнуть

ну тогда конечно, чего бы это он по 2 кг в день уходил тут за каждые 100 гр нужно бороться

ко мне можно на ты

у меня рост 164 тоже, вес был 70, хотела хотя бы до 55, получилось 50

ДИВО
ну так у вас не обошлось 2 неделями

nuta
ну да

Вот бы мне такую силу воли как у Валентины. Главное после диеты себя в руках держать, а не кидаться потом на каждую булочку

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

спасибо, будем бороться

спасибо во время диеты был интересный момент. пошли в гости, там естественно стол ломился от яств, алкоголь на столе))) я сидела со стаканом воды, к еде на столе даже не притронулась

А у меня сегодня 5 день,самый тяжелый. Нет кофе. Хожу и умираю,так хочется выпить чашечку ароматного кофе . За 4 дня скинула 3 кг

хороший результат!

кстати, первые 3 дня уходит конкретно жидкость, дальше уже лишний жир

Но очень тяжко,в голове одна мысль о кофе. Жду завтрашнего дня. Есть и не хочется,а вот чашечку кафейка очень-очень хочется

а кабачки жареные очень даже

А я и морковку тушила,а не варила и потерла туда сыр-вкусно . Ну вот сегодня мучительный день-хожу и смотрю на кофе. Внушаю себе-нельзя! Как у наркоманки-ломка. Вот думаю-может выпить

Ritulinka
сегодня разговаривала с подругой , она сильно на этой диете похудела.
говорит что пила кофе-чай без сахара когда очень хотелось.
думается мне ,что от чая точно ничего не будет вода водой же , особенно в пакетах

Я второй раз сижу на этой диете и день без кофе самый тяжкий .

Добавлено спустя 15 секунд:
Чай не люблю

Ritulinka
блин,я даже не знаю как утро с воды начать,даже не представляю
интересно,почему кофе нельзя ?

И я задаюсь этим вопросом Кофе наоборот снижает аппетит и жиросжигатель

соседи торт пекут

Хорошо,что я не люблю выпечку . Ну колбаски с хлебушком очень хочется. А еще больше шашлычок

Добавлено спустя 36 секунд:
Заметила,чем больше пишу,тем меньше тянет на кухню