Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Вот и накрошила все в кучу и соком залила , иначе не съесть.

вареную капусту с маслом не съешь, а в салате свежая вполне съедобно

А я капусту беру цветную,перчу,тушу–вкусно

думаете можно тушеную ? я почему-то решила что только сырую

Там день сырую,день тушеную

пошла почитаю внимательно

тушеная/вареная не принципиально, результат все-равно есть. Проверено. У меня подруга и сухари владхлеб. ела и колбасу молочную вместо мяса, кофе с сахаром был,сильно похудела

Девочки, я одна такая , но мне так плохо к вечеру я не хочу есть,мне хватило вполне , но уши заложило и голова болит соображать стала только после чая горячего . это что ?

nuta
это нехватка глюкозы, питания мозгу не хватает... если не в терпежь, чай можно с курагой либо черносливом

ДИВО
спасибо. рулить страшновато такой

nuta
в таком случае лучше поменять диету

я кофе или чай пила с сахаром, когда сильно все кружилось.

я даже не ожидала что такое может быть в первый день

немножко хвастанусь
на новый год сразу после я в сиреневом, блонд

ДИВО
тоже хочу

У меня четвертый день. Вроде ничего,правда все солю и сахар добавляю,а еще ложечку меда на ночь. За три дня минус 2 кг

Ого, сколько тут уже компаньонов . Я то думала сама собой болтаю Всем привет!!!
У меня день 4й. За три дня скинула ровно 2 кг. В принципе уже нормуль состояние (привыкаю к постоянному чувству голода ). Но соблазнов дома очень много, тяжело удержаться. Говядину вареную еле-еле вчера съела (какая кака без приправ....я тока чеснок добавляла). Мне легче рыбу кушать.
Да, еще, чистый кофе все также пить не могу добавляю сухие сливки и немного сахара

Добавлено спустя 47 секунд:

ооо, да мы с вами , можно сказать, в ногу идем

Ого как нас много, уже 3е
ДИВО, просто шикарно

nuta, как сомочувствие?

за 1й день -1кг, итого 58кг.

Сухари пока не ем, чувство меры отсуствует. Филе куры буду жарить, вареная

а я до такой степени привыкла без соли есть, что курицу если делаю своим, то себе отдельно варю без приправ и соли и так же остальное мясо и рыба благо сейчас соль нельзя употреблять

ДИВО, без соли нормально, а вареная жесткая получается. Я вообще плохой кулинар