Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

nuta
вообще по диете написано, сколько съешь, но я делала где-то 200-300 грамм)))))

наверно, больше и не смогу впихнуть

очень голодная конечно диета ,осталось собраться духом

У меня сегодня второй день.Капусту еле запихнула,а на мясо смотреть не могу.

Не могу представить как весь день на таком количестве прожить
хочу завтра начать,но кушать уже сегодня хочется

Очень тяжко,почему то от всех продуктов тошнит

Попробую ,посмотрим что выйдет

По утрам пью кофе с сахаром,так легче

Ritulinka
а вареная морковка как ее есть

Я натру с сыром и добавлю чеснок

Ritulinka
спасибо.
завтра попробую в капусту яйцо порезать .

но очень эффективная я конкретно за 2 недели сбросила 8кг (изначальный вес был 70 кг ), когда сходила с неё (2 месяца ) сбросила еще 12 кг, итог 20 кило . За три года набрала 3 кг ела все подряд . единственное- после 6-ти вечера не кушала)))

А из яиц я делаю омлет,так как в другом виде их не ем. Лет 10 назад сидела на этой диете,похудела хорошо,хоть и сахар,и соль ела.

что значит "сходила 2 месяца "?

я конечно бы не решилась, но увидев подругу ,которая уменьшилась в двое ,решила пробовать.
Сидела на Дюкане , тоже неплохая диета. После нее долго не ела жареного и вредного. Была довольна . бросила курить и теперь вот беда,набрала 6 кг

Добавлено спустя 49 секунд:

сколько ушло кг ?

питалась так же, как при диете, только не соблюдала последовательность, вводила в рацион понемногу сладкое, жирное и так далее)))

С омлетом,сахаром и солью скинула 7кг

Наконец-то я дождалась, чтобы хоть кто-нибудь сел на японку.
Девочки, вместе веселее и результаты других подстегивают.
Завтра с вами 1 день. Уже все купила.
Давно сидела на японке с не очень большим весом, скинула отлично

ого

Добавлено спустя 25 секунд:

договорились

Всем привет!
Утром взвесилась 59кг. а надо 53кг.
Сижу обедаю и читаю тему для стимула.

Девочки, как у вас?

у меня 68 , ем капусту )) покрылась мурашками от такого блюда

Я салат на обед делала-2 яйца вареных, капуста краснокач., масло раст., и 1 ст. томатного сока
Рыбу буду жарить.