Дренаж вытаскивать это пипец полнейший. Но после него - сразу ощутимо легче становится

и как ощущения?не задыхаешься?
5,08 - это темп,Наверное,а не скорость.
не пойму..нестыковка. при темпе 5,08мин\км 3 км получается за 15 минут. у тебя 2,83 за 17, 53. Время, скорее всего, самый правильный показатель тут. поэтому отталкиваясь от него..ты либо пробежала больше(3,45км), либо темп был ниже - 6,19м\км. самое простое-замерить стадион. тогда будет 2 верных показателя - время и расстояние. тогда уже проще высчитать.
потому как 6.19м\км и 5.08м\км - это большая разница. больше минуты
присылай еще данные. интересно считать мне

Ящичек*,
О )) пост от адепта )) а то трубки - дренажи

Ага
Скоро год будет у меня, а воспоминания как вчера

да я пока Ире отвечала,вы успели о грустном тут написать....

Я тоже по магазинам на неделе собираюсь пройтись, хочу новые бокалы под красное вино, оно в этом году просто обалденное получилось, ярко рубиновое, уже почти отстоялось.
Обычно с начала декабря начинаем к НГ готовиться, в этом году что-то рановато накрыло

Бергамот,
Сами делаете вино ?

Ящичек*,
я сама уже эту задачу 100 раз решала, да - время самый верный показатель.
В таком темпе мне легко бежать, когда моя дурацкая программа показывает темп 4.43 - вот тут я задыхаюсь

да не странно, только видимо у мну огромный мега недорейпфрукт ассоциации вызывает

Отжимаем сок из винограда разных сортов, потом бродит, обязательно через водный заслон.

а у нас в этом году попытка была без успешной, трубочки козявик вынул, и объяснял почему так нужно

imer&,
круг 200метров?точно? засеки тогда время и ровно 10 кругов по минимальному радиусу(т.е. по кромке круга, ближе к полю). вот и высчитаешь темп.

Бергамот,
Я моталась в хабару на обследование.. и трясло меня маненько ..перед походом в клинику..Остановилась у родни..Приличные современные люди..Но дома держат аппарат))) я..человек ..непьющий..Нанюхалась шо капец..Спала сном младенца ))

Мы сходили пешим на "Ледокол". Классный фильм Нагулялись, спать пора

Добавлено спустя 26 секунд:
tviqi,
Что за китайфильм , про что

Добавлено спустя 45 секунд:
Ой, корея фильм

belladonna,
В лучах солнца ..называется

tviqi,
Это на то что именинница хотела сходить?
Корейские фильмы странные. Я готова их отсматривать только раз в год, на фестивале

belladonna,
Да ..точно ..Надо её отзыв послушать..Так он не 100 процентов корейский ).Автор то Манский ) актёры ихниЯ )
У меня мечта нанайца так и остаётся ..посетить эту страну ))
Ладно..надо отправляться в койку ..Завтра порассуждаем..есть ли жизнь в Пхеньяне)))

tviqi,

Всем привет.
Я вернулась из отпуска ,но 80 страниц не в силах перечитать.
Надеюсь,все кто хотел -постройнел.
Сколько мы выпили в поездке всевозможного вина,коньяка и чачи,но 3 кг улетели .
Про еду даже рассказывать не буду.

винтаж,
Где была?)) минус 3 - отличный отпуск!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Ого, я сегодня выспалась за 5 часов раньше будильника проснулась)