Штангу на спину)
Мне каж, попу таким не увеличить, но подтянуть - вполне

Степпер очень хорош для кардио "натощак" , да и подтянуть то можно, если правильно шагать в позиции попа назад, но только одним степпером будет мало толку. Я обычно после Джильки еще полчаса шагала...

Да, то есть чуда от одного степпера ждать не стоит.

увеличивать не хочу. именно подтянуть

Катя, я тебе говорила уже - ты попала на плато! либо тренировки поменяй с кардио на силовые, либо питание. нужна встряска организму. Ты ровно питаешься. Поэтому и вес встал. Организм привык! Встряхни.ну,объешься,дай себе волю.Выбери день,в который ты съешь ВСЁ что захочешь и сколько захочешь и не будешь себя упрекать. Чисто в удовольствие.
Поверь, тогда и движуха с отвесом опять пойдет!

это ж кардио... я когда активно худела питание+степпер хорошие отвесы были. может конечно это только от питания но за пол часа на степпере бюзик и трусы можно было выжимать.

Ящичек*,какой совет- есть все, что хочу- легко! завтра устрою праздник живота )) а так я наоборот с силовых на чистое кардио ушла.

что ждать завтра?устраивай сейчас и сразу!

Kote'ka
А мы в Хесбургер собрались Дети плешь проели, раз в несколько месяцев балую их. Так что я сегодня не худею

Не-не, толк есть, хоть выжимай, это точно сказано.

Да ты здесь самая нужная и важная! Ты - мой стимул!

Нет упражнений для похудения,равно как и для набора веса.
Если хотите похудеть - просто держите небольшой дефицит калорий
Наша мантра

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
А мы сегодня с утра наплясались - любимая тренер приехала на недельку. Ждём её тренировки,как праздник
Сегодня разделила нас на две команды, отвернула от зеркала - и мы танцевали в разные стороны Я прям слышала как скрипит заржавевший моцк
На 2-3 повтор дело пошло на лад - красотища такая,вау

Можно полчаса отзаниматься, а потом сварганить ужин а-ля Анжела и все, прощай калории(((

читаешь мои мысли - я сгоняла в магазин за тортом
смотрела на затрахан, не впечатлил.. тем более орехи не очень люблю... взяла Санчо сметанный


помню такое, особенно когда команда против команды танцует, реально тяжело сообразить сначала главное на них не смотреть!

Добавлено спустя 45 секунд:

не люблю бургерные, не понимаю вообще булки эти ватные с непонятными начинками

Добавлено спустя 49 секунд:

аха, вот и я сейчас сижу - и жаба давит съесть даже кусочек торта, зная, что весь день прошел идеально

я и не ищу упры для похудения. я ж писала питание +степпер. а сейчас подтянуть ж0пу надо

Самое сложное - на них НЕ СМОТРЕТЬ! Ибо на них - СМОТРИИИИШЬ
поэтому в первый раз получилась фихня
А потом тренер сказала - каждая сторона начинает со своей ноги - и долбит СВОЮ НОГУ. Глаза я лично старалась вапще от пола не поднимать
И у нас получилось

ого
я прям не знаю....столько нажрать в моем возрасте....вот это сомнительный стимул...


ЭЭэх, не буду ждать в общем 31 числа, чую после сегодняшнего дня привес будет капитальный
Итоги за месяц мои - 2,5 кг, общий отвес 17 кг. В объемах - грудь -2 см, талия -5 см, бедра -2 и ляшечка похудела на 1 см Итого объемы уменьшились с начала похудения (17 июня) - (внимание, впечатлительным сесть на стул ) с 112-100-109 на 104-89-100. Работы впереди оооооочень много, не расслабляемся!

Степпер - это кардио, жиросжигание.
Тебе бы упры поделать,ноги-попа. У Джильки,вроде,были.

нас для выступлений на сцене в зеркалках учили смотреть немножко над головами противоположной команды

Катюша!расслабь свой мозг! ты себя в угол загоняешь этим подсчетом сброшенных граммов и съеденных калорий. ты ж не просто так съела кусок торта сейчас, потом еще целым тортом догналась и легла на 3 недели в спячку. ты занимаешься каждый день!

Kote'ka,
Офигеть, ты монстр
Суперрезультаты, держись, мы держим кулачки!
Я,кстати,взялась за себя,когда ОБ тоже был равен именно 112 см Видать, при таких параметрах оппа вынуждает взяться за дело

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Нас для выступлений ни разу не готовили, поэтому очень не хватает таких секретиков))