я ворона, была у доктора и забыла спросить можно или нет, в ВА стесняюсь его такой фигней беспокоить. жду 12 ноября, опять пойду и спрошу

ты звезда! молодчина такая!

Жемчужный микс,
Силовые можно через месяц, но тяжести умеренные, мне гантели 2 кг разрешали и бодибар 5 кг.

блин, покрылась зеленой завистью.. вот у вас тренеры классные! У нас,смотрю , усреднёнка такаааяяя... Захар на степах выдумывает раз в неделю завертоны. и Наталья на порт де бра рисунок каждое занятие меняет. Остальные - все одно и то же шпарят

Привет худыши ! Катя молодец !Радуюсь со всеми твоим результатам!! У меня опять генеральная ..будь она неладна ((
Соскучилась по всем..заскочила на минутку..переведу дух и снова в бой - драить ..Работы ещё минут на сорок ..

Неле,
я тебе в ВА написала

У нас строго запрещено повторяться инструкторам. Каждую неделю - новый танец.
Мы-то и сами хитрые ленивые жoпы - несколько раз просили 2-3 треньки танец поучить. Но нееееет. Учить надо всё сразу, в 1 тренировку. Очень,хочу сказать, стимулирует работать быстрее и качественнее,не откладывая на потом.
И на степах пошли связки и 6 частей.
Против изначальных 3.
Первый раз мы обомлели. Сейчас уже привыкли. Связка из 3 частей - каникулы

Добавлено спустя 40 секунд:
Жемчужный микс,
А я думаю,чо у мну там телипон пиликает Он в комнате на зарядке,а я на кухне с ноутом

у меня такая хрудь была, бедра не разожрались ни разу до такого состояния

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

а вдруг не смогу остановиться

Добавлено спустя 31 секунду:

спрашивай, помогу, чем могу

У меня грудь 104 была максимум. Попа вроде не больше 100 при этом. Зато талия - 75)

Жемчужный микс,
У нас в копилке домашних тренировок есть программа butt bibble (или как-то похоже называется, не могу сейчас посмотреть). Она именно на упсу направлена, очень хорошая!

Надо комплексно заниматься. Что значит упса висит? А руки и спина при этом рельефно- подтянутые?))) Так не бывает.

не,ну танцы типа латины или бели дэнс, наверное тоже не повторяются у нас. Но вот чтоб огонь-огонь - это только два тренера и дают. Захар степ ведет и латину. Наташа порт де бра и бэли.

у меня такой цифры никогда не было, минимум - 80 (когда активно спортом занималась). К этой цифре и стремлюсь.

И никак не могу взять в толк, что за страшные болезни, при которых запрещена любая физнагрузка

Я однажды такой коммент на содружественном форуме оставила - меня заминусили и закидали тапками
Тока там нужно было сделать живот с кубикаме
А всё остальное -то прям в идеале, тока живот всю картину портил
У меня щас талия 67, а бедра 94-95 - и я никак не выберу себе леггинсы в СП
Там надо или джёппу поменьше,или талию поширше

Угуляла ребенка за 3 часа, что она присев на лавку, уснула вот так мы активно гуляем))) сдавайте мне своих детей, у кого плохо спят/едят

Не любая, есть патологии,при которых плиометрика нежелательна.

Добавлено спустя 35 секунд:

Дак ты,это....Небюджетно берёшь,поди,за выгул ребёнков

гитара

Неле,
Нель, что за слово матерное))плиометрика. Я на лавке притулилась со спящей красавицей, одной рукой в гугл не могу